Exercer o caminho certo - o bíceps curl
Outros artigos nesta série olharam para uma série de exercícios, principalmente a partir da perspectiva de desenvolver um programa abrangente muscular edifício. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especialmente quando se trata de realizando exercícios básicos que constituem o núcleo da maioria bodybuiders formação dos regimes. É útil, portanto, a descrever em pormenor os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a novatos para iniciar utilizando as técnicas correctas antes de se avançar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se isso também ajuda mais experientes lifters para corrigir algumas das poucas falhas que têm quase imperceptivelmente penetrou nos ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo iremos ter um olhar mais atento sobre o bíceps curl usando um Barbell. Músculos alvo: brachialis, bíceps braquial, brachioradialis PREPARAÇÃO Preensão o bar com uma fechada, supinated grip.The aderência deve ser ombro largura. Posição inicial Stand ereta com os pés ombro largura aparte, joelhos levemente flexed.Fully estender o cotovelo e sobre o resto do bar thighs.Position a parte superior do braço contra os lados do tronco. O movimento ascendente Flex cotovelos até o bar está a poucos centímetros da frente deltoids.Keep o tronco ereto e os braços stationary.Keep qualquer movimento suave. Descendente CIRCULAÇÃO Permitir a cotovelos lentamente a alargar-se o ponto de partida position.Keep o tronco e os joelhos no mesmo position.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do site que bodybuildingadvisor.com fornece orientações e informações aos atletas de todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Exercícios para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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