Exercite a maneira direita - a fileira assentada
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes mais bodybuiders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada na remada sentada usando uma máquina. MÚSCULOS ESPECÍFICO: grande dorsal, redondo maior, trapézio médio, PREPARAÇÃO rombóides Segure os puxadores com um punho fechado, pronated. POSIÇÃO INICIAL Sente-se no banco frente ao bloco de peito do machine.Place os pés no supports.Sit pé ereta e pressione o tronco contra o peito pad.Extend fully.This os cotovelos é a posição de partida para todas as repetições. Recuos Puxe as alças para o chest.Maintain uma posição ereta do tronco e manter os cotovelos ao lado do ribs.Pull as alças na medida possible.Keep para trás como todos os movimentos suaves. EXPECTATIVA DE CIRCULAÇÃO Mantenha os cotovelos próximos às costelas e permitir que o manipula para voltar para o position.Keep a partir do tronco no position.Repeat mesmo ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as questões
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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