Exercer o caminho certo - o lat suspenso
Outros artigos nesta série olharam para uma série de exercícios, principalmente a partir da perspectiva de desenvolver um programa abrangente muscular edifício. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especialmente quando se trata de realizando exercícios básicos que constituem o núcleo da maioria bodybuiders formação dos regimes. É útil, portanto, a descrever em pormenor os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a novatos para iniciar utilizando as técnicas correctas antes de se avançar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se isso também ajuda mais experientes lifters para corrigir algumas das poucas falhas que têm quase imperceptivelmente penetrou nos ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo iremos ter um olhar mais atento sobre as lat suspenso usando uma máquina. Músculos alvo: latissimus dorsi, teres grandes, meio trapézio, rhomboids PREPARAÇÃO Grasp lat suspenso o bar com uma fechada, pronated grip.Grip deve ser ligeiramente mais larga do que ombros largura. Posição inicial Sente-se no banco frente ao machine.Position as coxas sob a fazer almofadas certeza de que os pés estão pousadas sobre o floor.Lean ligeiramente backward.Extend os cotovelos fully.This é a posição inicial para todas as repetições. Movimento descendente Puxe a barra para baixo no sentido da chest.Touch a barra para o peito na um bom movimento. Permita que o movimento ascendente cotovelos estender lentamente de volta ao início position.Keep o tronco no mesmo position.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que oferece orientação e informação para os atletas de todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Exercícios para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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