Saiba seus exercícios do edifício do músculo - a parte traseira
Cada bodybuilder e instrutor do peso terão seus exercícios favoritos para cada parte do corpo. Isso é como deve ser - enquanto você progride através dos vários estágios do aprender compreenderá o que trabalha melhor para você. É útil, entretanto, examinar de vez em quando seu progresso e realizar uma análise de onde você esteja e do que mudanças, eventualmente, sejam necessários se mover avante e para cima.
A parte desta análise deve incluir uma avaliação dos exercícios do núcleo que compo seu programa de formação do bodybuilding. Neste artigo nós olharemos os exercícios traseiros que provaram seu valor aos bodybuilders sérios por muitos anos. Onde apropriado uma série de exercícios apropriados para conseguir a pre-exaustão será apresentada. Todos os exercícios devem ser executados à falha com o um jogo de seis a oito reps.
1. Pulldowns da máquina do Lat - este exercício foi escolhido porque permite que você isole os lats e descanse o bíceps para que o exercício composto siga.
- Tome um aperto da largura do ombro.
- Puxe os braços para as coxas que mantêm os braços retos.
- Pausa.
- Retorne a barra lentamente à posição começar.
2. Pulldowns - você pode transportar-se directamente a este exercício se você é suficientemente experiente. Usando a mesma máquina, tome um aperto inferior da mão porque isto fará o melhor uso da força do bíceps que maximiza assim os efeitos do exercício.
- Tome um aperto da largura do ombro.
- Puxe a barra para a área da caixa.
- Pausa.
- Retorne a barra lentamente à posição começar.
Richard Mitchell é o criador do Web site de bodybuildingadvisor.com que fornece a orientação e a informação aos atletas a todos os níveis de experiência do bodybuilding. Vá ao conselho do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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