Aumente a sua formação intensidade - repetições parciais
Você só pode criar tecido muscular, se você pode gerar contrações musculares progressivamente mais fortes, de modo que este apela para uma ênfase em encontrar maneiras de aumentar a intensidade exercício. Isto não deve ser confundido com o exercício como duração máxima intensidade de formação irão realmente reduzir o tempo necessário para alcançar o crescimento muscular máximo. Em um artigo que eu já delineou as maneiras pelas quais você pode intensificar a sua formação. Aqui vamos focar o papel que parcial repetições têm a desempenhar na intensificação do treinamento efeito. Um dos maiores perigos enfrentando graves bodybuilders é a tendência para treinar excessivamente. Bodybuilders no nível avançado deve resistir à tentação de buscar a melhoria, simplesmente adicionando mais exercícios ou extra workouts para já um calendário exigente. Uma forma de manter os progressos ainda evitar overtraining é fazer uso construtivo da parcial repetições. Isto permite a introdução de mais intensidade sem aumentar significativamente a duração da formação. Para obter o máximo de repetições parciais você deve seguir estes passos simples: 1. Utilize uma grande peso pesado do que você teria para toda a gama versão do mesmo exercício. 2. Realize parcial reps apenas a partir da primeira metade ou ponto médio do exercício. 3. Use este método principalmente em menos partes do corpo. 4. Fazendo apenas um exercício para um conjunto por parte corporal. 5. Utilize apenas como um complemento ao leque circulação exercícios, não vez of.Richard Mitchell é o criador do site que fornece bodybuildingadvisor.com orientação e informação aos atletas de todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Advice para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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