Aumente a sua intensidade de formação - Pré-exaustão
Você só pode criar tecido muscular, se você pode gerar contrações musculares progressivamente mais fortes, de modo que este apela para uma ênfase em encontrar maneiras de aumentar a intensidade exercício. Isto não deve ser confundido com o exercício como duração máxima intensidade de formação irão realmente reduzir o tempo necessário para alcançar o crescimento muscular máximo. Em um artigo que eu já delineou as maneiras pelas quais você pode intensificar a sua formação. Aqui vamos focar o papel que o pré-esgotamento tem a desempenhar na intensificação do treinamento efeito. Quando um exercício emprega dois ou mais músculos, será impossível alcançar a incapacidade para o principal músculo como os mais fracos músculo dará em primeiro lugar. Este é, talvez, melhor explicado, dando um exemplo. Ao segmentar o tórax, a maioria dos exercícios envolvem o uso de tríceps, que é relativamente pequeno e frágil músculo. Ao realizar o inclineis bancada prima por exemplo, o triceps vai falhar antes do peitorais têm a oportunidade de trabalhar ao fracasso, assim, limitar o valor do exercício. Como você resolver isso? Em primeira realizar um exercício que isola e pneus a peitorais imediatamente antes de se avançar para as principais exercício. Para ter o máximo de benefícios não deverá haver descanso entre os pré-exercício de escape e os principais compostos exercício. Iniciantes não precisam se preocupar com rotinas pré-exaustão, mas quando se avançar para nível intermediário que pode ser introduzido uma vez por semana para cada organismo parte. Exemplos de rotinas pré-escape comumente realizada por bodybuilders estão listados abaixo: bíceps -- Barbell curls e feche-grip, palmas para cima pulldowns. Triceps - pressdowns e depressões. Peitorais - flyes banco e prensas. Lats - haltere pulôveres e Barbell linhas. Deltoids - haltere laterais e pressiona por trás do pescoço. Armadilhas - shrugs e eretas linhas. Thighs - perna extensões e squats.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que fornece orientações e informações aos atletas de todos os níveis de bodybuilding experiência. Ir para Bodybuilding Advice para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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