Quanto tempo deve você descansar entre sessões músculo edifício?
Em um artigo anterior nós concluímos que os músculos devem ser trabalhados ao fracasso se uma adequada resposta hipertrófica é para ocorrer. Quer isto envolve um ou mais conjuntos é irrelevante como em qualquer cenário, os músculos devem ser trabalhou no sentido de fracasso, e além. Isto provoca importantes danos microscópicos ao tecido muscular e é durante o período de recuperação que a síntese protéica compromete o processo de reparação que resulta em maior muscular fibras. Mas quanto tempo é que este processo e tomar quando é seguro para expor esses mesmos músculos para mais intensiva exercício? Estudos científicos sugerem que a fibra muscular degradação leva aproximadamente cinco a sete dias para a reparação e recuperação. Qualquer outra exposição do músculo afetado a intensa actividade irá interferir com o processo de recuperação e, efectivamente, o impede de alcançar crescimento máximo. No entanto, usar os músculos para auxiliar no exercício das outras partes do corpo, ou mesmo participar em baixa intensidade exercício aeróbio não irá impedir recuperação. Resulta, portanto, que cada grupo muscular devem ser treinados intensivamente apenas uma vez por semana em fim de permitir a recuperação total. Isto pode ser alcançado por incorportating uma cisão formação regime que lhe permite trabalhar fora várias vezes por semana, mas continua a exercer cada grupo muscular intensamente apenas uma vez em cada sete dias. Você pode descobrir mais sobre a construção muscular, visitando o site listado below.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todas as níveis de experiência fisiculturismo. Ir para Bodybuilding Advice para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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