A importância de conjuntos no seu músculo edifício programa
Em um artigo anterior analisámos repetições como contribuir para o processo de construção muscular, mas é a posição relativamente fixa tão clara? Infelizmente, a resposta a esta pergunta é não, como alguns especialistas sentir um conjunto de avaria é suficiente, enquanto outros argumentam que vários conjuntos são necessários para assegurar o máximo de ganhos musculares. Investigação até à data sugere que, ao usar seis a oito repetições à falha em 75-80% 1RM, há pouca diferença significativa entre a formação com o único e vários conjuntos, quer em termos de aumento da força muscular ou tamanho. Quaisquer pequenas diferenças que têm sido registradas indicam que um único conjunto cumpridos ao fracasso incentiva a força, mas os ganhos subsequentes conjuntos têm um impacto maior no músculo ligeiramente tamanho. O que é claro é que a lei dos retornos decrescentes aplica-se, por isso você tem que saber se a melhorias marginais em tamanho justificar o excesso de tempo e esforço dispendido. Como tudo na vida, bodybuilding não permanecem estáticos e vários vanguarda peritos têm redefiniu os limites de realização. Cada vez mais grave atletas estão utilizando métodos que se estendem para além do conjunto do ponto de falha. Isto envolve forçar a musculatura para realizar mais trabalho apesar de ter sofrido avaria no anterior rep. Na prática, você executar uma última repetição forçada com a ajuda de um parceiro de formação. Isso exige, obviamente, para um grande empenho e motivação, mas as recompensas alta incluem melhor massa ganhos graças à maior sobrecarga muscular. Tal formação intensiva lugares adicionais sobre a importância da necessidade de levantar com boa técnica e de recuperação de tempo suficiente para incorporar em seu músculo edifício programa. Você pode descobrir mais sobre a construção muscular por visitando o site listado below.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que fornece orientações e informações aos atletas de todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Conselhos para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
