O que provoca o crescimento muscular?
Em ordem para os músculos para crescer, três coisas são necessárias: 1. Estímulo - exercício é necessário para fazer os músculos trabalhar, usar a energia e causar danos microscópicos às fibras. 2. Nutrição - após o exercício intenso músculos necessidade de repor as suas lojas de combustível. 3. Descanso - é durante o repouso ou recuperação fase que os músculos reparar os danos microscópicos e crescem. Músculo tamanho aumenta devido a uma adaptação e hipertrófica aumento da área da secção transversa de cada fibra muscular. Intensivo de exercer impactos mais rápido sobre a força influenciando twitch fibras do tipo II, por conseguinte, o aumento no tamanho muscular é acompanhada por uma maior força. Isto irá esgotar as lojas da energia do músculo e causam danos microscópicos ao tecido muscular. Durante a recuperação, essas lojas de glicogênio e fosfocreatina irá repor a partir de carboidratos e creatina ingeridas como alimento ou suplementos. Aminoácidos oferecidos na dieta irá desencadear a síntese protéica que repara os danos musculares e levar à criação de mais fibras musculares. Para alcançar a melhoria contínua você precisará manter a alcançar níveis mais elevados de formação intensidade de outro modo, a melhoria processo vai moer a um impasse. Felizmente, esta é relativamente fácil de planear para determinados princípios básicos fornecidos e regras são claramente seguido. Posteriormente artigos nesta série examinarão estes princípios em detalhe. No ínterim, você pode descobrir mais sobre a construção muscular, visitando o site listado below.Richard Mitchell é
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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