Sono De Beleza
Sono De Beleza
A saúde e a beleza de um sono de noite boa
por Cathy Gatson
Dormir é uma necessidade, não um luxo. Um sono de noite boa é tão crucial justo ao wellness mantendo quanto são uma dieta saudável e um exercício apropriado.
A importância do sono
O sono é um processo restaurativo. Quando nós dormirmos, nosso cérebro está dando um ciclo através dos 3 estágios do sono: luz, profundamente e REM. Os restores do sono, rejuvenates e energizam o corpo e o cérebro. Nossos sistemas imunes são recarregados, as pilhas crescem e reparam-se, e nossos corpos conservam a energia.
Perigos do deprivation do sono
Infelizmente, aos muitos o sono não é avaliado. Nesta "abra sociedade que nós vivemos agora dentro, quatro de toda a noite" fora de dez americanos estão negociando horas tão necessárias do sono por umas horas mais longas no escritório, no gym, no clube e nas outras atividades que pareçam mais importantes ou interessantes. O que não pode realizar é que a falta do sono faz exame de um pedágio em nosso bem estar mental e físico. Os estudos executaram pela mostra nacional da fundação do sono que a perda mínima uniforme do sono tem um impacto profundamente prejudicial no modo, na cognição, no desempenho, na produtividade, nas habilidades de uma comunicação, nas taxas de acidente e na saúde geral. Para funcionar optimal durante todo o dia, as necessidades médias do adulto entre sete a nove horas de sono um a noite. De acordo com o NSF, a população do adulto do americano funciona em aproximadamente seis e em uma metade das horas do sono por a noite.
Não durma?
Para algum, a falta do sono é uma não escolha, mas uma condição. Os milhões dos americanos sofrem do insomnia. De acordo com o NSF, um third dos americanos está usando-se sobre os dae (dispositivo automático de entrada) do sono do contador ou da prescrição na noite. Se você sofrer do insomnia, estão aqui algumas pontas para ajudar-lhe começar a alguns o olho fechado:
? Pray antes do bedtime. O bible diz-nos "para moldar seu burden em cima do senhor. Não vá alojar com uma carga pesada. Dê-a a Deus Recordar Alegria vem na manhã "
? Evite caffeinated o alimento e as bebidas como o café, os chás, bebidas macias e chocolate 3 a 4 horas antes do bedtime.
? Exercite regularmente, mas termine seu workout ao menos três horas antes do bedtime. Mantenha sua calma do corpo.
? Certifique-se que seu mattress é direito para você. Lance seu mattress sobre periòdicamente.
? Desenvolva um ritual do bedtime. Fazendo exame de um banho morno 90 minutos antes que o bedtime relaxará seu corpo e fará geralmente lhe a sensação sleepy.
? Certifique-se que seu bedroom é quieto e confortável.
? Tenha um copo do leite morno.
? Jogue a música relaxando.
? Vá alojar e acordar acima do mesmo tempo cada dia. Quando seu ciclo do sono tem um ritmo regular você sentirá mais melhor.
Seja uma beleza dormindo
Um amigo de meus disse-me uma vez que uma mulher deve se apresentar a seu marido no bedtime como um presente. Interesting.so I polled alguns colegas e encontrado globalmente a maioria de maridos prefira suas esposas ser lingerie clad no bedtime. O nude veio em um segundo muito próximo e os pajamas foram considerados muito un-un-sexy. As esposas preferiram seus hubbys desgastam somente boxers para alojar. O que quer que sua preferência sleepwear, bedtime é a oportunidade de preparar seus mente e corpo para o descanso merece. Estão aqui algumas mais pontas para ajudar-lhe dormir consideravelmente:
? Sempre remova sua composição e cleanse sua cara completamente antes da cama (óleo da lavagem espumando da cara de Olay para a pele sensível). Ir alojar sem lavar sua cara conduz não somente às folhas mascara-manchadas (removedor da composição do olho do q do olho de Andrea acolchoa $3.50+ votou melhor pelos compartimentos 1999 do fascínio) mas a sujeira escolhida acima durante o dia pode obstruir pores e conduzi-los ao acne.
? Escova e floss seus dentes.
? O vaseline trabalha maravilhas em pontos ásperos quando você dormir. Tente-o nos pés, nos cotovelos, e nos joelhos e dab um pouco em seus bordos demasiado.
? Há diverso noite desnata no mercado que reivindica agora estar mais eficaz se aplicado no bedtime, está aqui alguns a tentar: Creme Intenso $41.50 Da Noite De Lancome - De Primoridale, Murad Que Aperfeiçoa O Creme $41.50 Da Noite. Se estes preços forem mais do que você gasta normalmente então o creme perfeito da noite da idade de L'Oreal e o óleo da noite de Olay ProVital desnata está disponível no Wal-wal-Mart e no alvo. Escala de preços de $14 - $15.
? Se você envolver seu cabelo em um scarf no bedtime, recorde lavá-lo regularmente.
? Desgaste seus nighties extravagantes para alojar. Não os conserve para uma ocasião especial. Você é uma ocasião especial.
? Após seu slather ritual do banho ou do chuveiro em um lotion que o relaxe e lhe ajude cair adormecido como o lotion da umidade de Noite-um-minutos das origens ou acalmar a seus sentidos o corpo Souflee.
? Marilyn Monroe é dito somente ter Chanel gasto No.5 a alojar mas se você preferir algo um pouco mais claro então a fragrância soothing da noite de L'Eau D'Issey de Issey Miyake é uma picareta boa.
Aqui está desejando-lhe uns dias mais brilhantes e noites mais restful!
Cathy Gatson é um escritor e um owner/operator freelance de um salon do cabelo e do corpo situado em Califórnia do norte.
Reprinted de: http://www.ezinearticles.com
Fonte: www.isnare.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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