Uma maneira barata e natural à pele saudável
A pele saudável acontece quando nós comemos alimentos bons, tem bastante exercício, minimiza o stress e protege nossa pele do ambiente áspero.
Determinados alimentos são especial benéficos à pele. O garlic é um tal alimento. Contem os compostos de enxôfre (que lhe dão seu odor rather forte) que são benéficos a sua pele. Também age como um antibiótico natural e cleanses o sistema inteiro. Se você gostar do garlic, coma-o tanto quanto você pode. Se o cheiro o preocupar, chew uma parte de parsley mais tarde e isto neutralizá-la-á. As tabuletas inodoras do garlic estão disponíveis se este for todo o demasiado duro.
A vitamina C é provavelmente a vitamina a mais importante da pele em minha opinião. Não menos porque o corpo humano não enlata nenhum make ele nem o armazena. Esta vitamina ajuda à formação do collagen que mantem a pele olhar nova e gorda. Isto poderia ser porque a pele do smoker pode olhar mais velha do que um não fumador. Fumar também usa-se acima do oxigênio no sangue. Dê-o acima se humana possível ou corte-o ao menos para baixo.
A vitamina C é consumida melhor junto com bioflavonoids, a maneira que se encontra normalmente na natureza. Os dois têm um efeito synergistic. Podem ser encontrados na fruta de citrino, as bagas tais como strawberries e as uvas-do-monte e os vegetais tais como bróculos.
Os bróculos contêm também a vitamina A, uma vitamina importante para a pele enquanto lhe ajudam lutar para fora a infecção do interior. Grande para aqueles com acne! Tenha algum cada outro dia se você puder.
As cenouras são uma fonte grande dos carotenoids tais como o "beta-carotene" que seu corpo converte à vitamina A. O beta-carotene é absorvido na pele e pode também protegê-la dos raios UV prejudiciais do sun. As cenouras contêm também do "o caroteno alfa" que protege de encontro aos danos do radical livre. As cenouras são uma maneira grande começar sua vitamina A porque os carotenoids adicionais são expelidos pelo corpo. Demasiada vitamina A é tóxica ao corpo.
Os vegetais, particularmente o kalee o spinach verdes frondosos escuros são uma fonte boa do zinco e ferro. O ferro certificar-se-á que sua pele começa bastante oxigênio e o zinco é um lutador grande do pimple. Coma algum cada dia se você lata possível ou inclua algum em um suco fresco.
O parsley merece um mention separado porque é rico apenas em aproximadamente todos os nutrientes impulsionando da pele. Contem o caroteno beta, o chlorophyll, a vitamina B12, o ácido folic (grande para a pele firme), a vitamina C e o ferro. O parsley pode ser adicionado aos sucos, casseroles, ser polvilhado sobre todo o prato savory ou simplesmente chewed por se. Seu grande para a respiração fresca demasiado. O parsley é fácil de crescer, estalar algum em um potenciômetro e de mantê-lo perto da porta da cozinha.
O óleo verde-oliva é fabulous para a pele seca e os enrugamentos. Use-o cozinhando - contem monounsaturated gorduras e anti oxidants- ou slather ele em sua pele após um banho.
Flaxseeds e o óleo do flax (sabido também como o linseed) contêm o omega essencial 3 óleos não encontrados em muitos alimentos. (o peixe contem também omega 3). Flaxseeds contem a fibra e os phytoestrogens que balançam os hormones do corpo e são vitais para uma pele olhando mais nova. Polvilhe algum em seu cereal ou use-o nas sopas e nos stews.
Os abacates dão a pele (especial pele seca) um impulso. Embora razoavelmente altamente na gordura, sua o saudável monounsaturated o tipo que faz a pele seca supple. Os abacates contêm o glutathione que é um dos antioxidants os mais poderosos ao redor e impedirá os danos da pilha em todos os tipos da pele. São também elevados no potassium.
Beba tanta água como você pode, isto nivela para fora dos toxins e ajuda hydrate a pele. Se você não puder beber oito vidros um o dia - eu não posso a menos que seus 40 graus - então bebida justa tanto quanto você pode sem ser incômodo.
A pele necessita a proteína suficiente substituir e reparar-se. A maioria de nós têm a abundância da proteína em nossas dietas mas os muitos deles vêm com os muitos da gordura unidos. Se você puder substituir os artigos gordos baixos por exemplo ordenham, a manteiga de amendoim, o queijo etc., então assim. Você ainda estará comendo a mesma quantidade. A carne magra é muito bem, o peixe é mesmo melhor porque contem omega natural 3 óleos que são grandes para sua pele e sua saúde.
Tente e adicione tantos como frutas e vegetais como possíveis a sua dieta. Se você ' re um alimento cometido "junkie" da sucata isto puder parecer impossível, mas se você tackle o em mordidas pequenas (o pun pretendido!) Será fácil. Cometa-se aos alimentos saudáveis em determinados dias da semana ou beba-se a água em vez da soda nas tardes. Quando isto se torna confortável, expanda-o a cada dia. Seus hábitos velhos quebrando justos e substitui-los com os novos. Após um quando você será confortável com ele. E você sentirá peso melhor e frouxo demasiado.
Os purists dizem-nos que todas as vitaminas e minerais podem ser obtidos dos alimentos e não há nenhuma necessidade para nós fazer exame de suplementos. Na teoria isto é verdadeiro, porém o stress da vida hoje rouba provavelmente nosso sistema de magnésio aproximadamente 35 dos usos de B. Smoking da vitamina acima da vitamina C por o dia.
Adicionado a isto, a prática de armazenar o produto fresco para quantidades de tempo prolongadas, não pode ajudar mas esgotar às vitaminas naturais nestes alimentos. A poluição em nossas cidades e algumas de nossos hábitos maus gostam de comer a sucata e fumar (quem eu?) conduz à produção de radicais livres no corpo. Para este nós necessitamos um antioxidant que contenha entre outro o caroteno beta (um precursor da vitamina A), da vitamina C, da vitamina E, do selênio, do lycopene (encontrado nos tomates) e do zinco.
A pele saudável ama o exercício! Não importa que tipo. Andando, movimentando-se, todos os tipos de esporte, aerobics, batendo ao redor no gym, o que quer que você aprecía a tentativa e a cabe em três vezes um a semana. Se você não apreciar nenhum exercício, o achado um! Junte um grupo de povos ou encontre um camarada andando, você começará apreciá-lo que eu prometo!
O stress é mau para você e o bad para sua pele. O stress retardará a circulação do sangue à pele que causa uma falta do oxigênio às pilhas. Esgotará também determinados nutrientes do corpo - para a vitamina B do exemplo. Pode arruinar seu sono que impede assim o reparo e a regeneração de pilhas da pele. Porá linhas da preocupação sobre sua cara e fará lhe o olhar velho antes de seu tempo! Quem o necessita? No-one! verifique para fora desta página no stress para ver como você pode tratar deste disorder incapacitando agora!
Como você pode ter recolhido do todo o este, ter uma pele saudável é o mesmo que tendo um corpo saudável, é worth manter uma dieta e um lifestyle bons assim que você olha não somente grande mas você sente grande demasiado!
Como tenha mais melhor olhar a pele? http://www.holistic-facial-skin-care.com dá-lo-á detalhou a informação em todos os facets do cuidado da pele. O autor, Wendy Owen teve um interesse da vida no cuidado geral e alternativo da saúde e da pele.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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