Beleza sono
Beleza SleepThe saúde e beleza de uma boa noite de sono por Cathy GatsonSleeping é uma necessidade, não um luxo. Uma boa noite de sono é tão crucial para a manutenção do bem estar como é uma dieta saudável e exercício adequado. A Importância da SleepSleep é um processo de reparação. Enquanto estamos dormindo, nosso cérebro é através do ciclismo 3 fases do sono: leve, profundo e REM. Sleep repõe, rejuvenesce e energiza o corpo e cérebro. Nosso sistemas imunitários estão recarregadas, as células crescem e reparação si, e os nossos corpos conservar energia. Perigos do Sono DeprivationUnfortunately, para muitos do sono não é valorizada. Neste "abertas a noite toda" sociedade em que vivem agora, quatro em cada dez americanos são negociação muito necessário horas para dormir mais horas no escritório, sala de ginástica, clubes e outras actividades que parece mais importante ou interessante. O que eles podem não perceber é que a falta de sono toma um pedágio no nosso bem estar físico e mental. Estudos realizados pela National Sleep Foundation mostra que, mesmo mínima perda do sono tem um profundo impacto negativo no humor, cognição, desempenho, produtividade, a capacidade de comunicação, as taxas de acidentes e de saúde geral. Para um óptimo funcionamento durante todo o dia, a média entre sete adultos necessidades para dormir nove horas por noite. De acordo com a NSF, a American funções população adulta em cerca de seis horas e meia de sono por noite. Não Dormir? Para alguns, a falta de sono não é uma escolha, mas uma condição. Milhões de americanos sofrem de insônia. De acordo com a NSF, uma terço dos americanos estão utilizando mais o contador ou prescrição ajudas dormir à noite. Se você sofre de insônia, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fechar algumas olho: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Reze antes deitar. A Bíblia nos diz para "Elenco seu pesado fardo para o Senhor. Não vá para a cama com uma carga pesada. Dá-lo a Deus. Lembre-se de alegria vem pela manhã" ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Evite alimentos cafeinadas e bebidas como café, chás, refrescos e chocolate de 3 a 4 horas antes de deitar. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Exercício regularmente, mas completa o seu treino, pelo menos, três horas antes de deitar. Mantenha o seu corpo calm.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Certifique-se que o colchão é o direito um para você. Flip periodicamente ao longo do seu colchão. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Desenvolver um deitar ritual. Tomar um banho quente 90 minutos antes de deitar vai relaxar o seu corpo e, geralmente, fazer você se sentir sleepy.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Certifique-se que o quarto é calma e confortável. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Tenha uma xícara de quente milk.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma relaxante music.ÃƒÆ Play' à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA, uma Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Quando o sono tem um ciclo regular ritmo você vai se sentir melhor. Sleeping BeautyA ser um amigo de meus disse-me uma vez que uma mulher deve apresentar-se a seu marido na hora de dormir como um presente. Interessante? Sondados para que eu e alguns colegas encontraram mais global maridos preferem suas esposas lingerie para ser folheados, ao deitar. Nude chegou muito perto de um segundo e pijamas foram considerados muito un-sexy. Esposas preferido seu desgaste hubbys apenas boxers para a cama. Seja qual for a sua roupa de dormir preferência, deitar é a oportunidade de preparar o corpo ea mente para o resto que ele merece. Aqui estão mais algumas dicas para ajudar você a dormir bonita: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, sempre remover sua maquiagem e limpar seu rosto antes de cama (Óleo de Olay espuma Rosto Lave para peles sensíveis). Indo para a cama sem lavar o seu rosto não só conduz à rímel com manchas de folhas (Andrea's Eye Q olho maquiagem removedor almofadas $ 3,50 + votou por melhores Allure Revistas 1999), mas a sujeira acelerou durante o dia podem entupir poros e levar a acne. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma escova os dentes e usar fio dental. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma vaselina obras maravilhas em bruto manchas enquanto você dorme. Experimente-o sobre os pés, cotovelos e joelhos e uma pancadinha pouco sobre seus lábios too.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma noite Existem vários cremes no mercado agora pretender ser mais eficazes se aplicadas na hora de dormir, aqui estão alguns a experimentar: Lancome - Primoridale Noite Intense Cream $ 41,50, Murad Aperfeiçoamento Night Cream $ 41,50. Se estes preços são mais do que você normalmente passam então L'Oreal Age Perfect Night Creme e Óleo de Olay ProVital noite cremes estão disponíveis no Wal-Mart e Alvo. Os preços variam entre $ 14 - $ 15.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Se enrole o cabelo em um lenço, ao deitar, lembre-se de lavá-lo regularmente. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Wear sua fantasia nighties para a cama. Não guardá-los para uma ocasião especial. Você é uma ocasião especial. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Após seu banho ou duche ritual slather sobre uma loção que você relaxa e ajuda-o a cair dormindo como Origens Noite-a-min umidade loção ou calmas para os seus sentidos Corpo Souflee.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma Marilyn Monroe é dito que apenas têm usado Chanel No.5 para a cama, mas se você preferir algo um pouco mais leves depois da Issey Miyake L'Eau d'Issey Soothing Night Fragrance é uma boa escolha. Aqui está desejando-lhe mais brilhantes dias e noites mais repousante! Cathy Gatson é um escritor freelance e proprietário / operador de um cabelo e
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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