Sono de beleza - é um sonho?
Porque as mulheres nós sabem que uma falta do sono nos deixa irritable; de qualquer modo a maioria de nós são inconscientes do dano que pode fazer a nossa pele? Além de ser um componente essencial de um estilo de vida saudável, começ 8 horas do sono por ajudas da noite melhoram a textura e a luminosidade de nossa pele. Durante a noite a pele é restaurada dos efeitos prejudiciais do esforço diário. Quando nós não começ o sono exigido nossa pele sofre. Isto é especial visível na pele frágil sob os olhos. A área inferior do olho é quase cinqüênta por cento mais fina do que a pele na cara. As noites sem sono saem atrás das linhas ténues, dos círculos escuros ou dos sacos inchado. Os tratamentos cosméticos podem amaciar os efeitos da privação do sono mas a medicina preventiva é a melhor cura. Os tratamentos do olho são limitados em sua habilidade e não podem inverter o esforço que uma falta do sono fará à pele.
Os peritos do sono dizem que nós precisamos 8 horas do sono por a noite. Entretanto, a pesquisa a mais atrasada mostra que as mulheres calculam a média de 6 horas e de quarenta minutos do sono durante a semana e 7 horas no fim de semana. Além do trabalho extra que as mulheres têm que afirmar com (ajudando com trabalhos de casa, lavanderia, cozimento, etc.) e muitos interesses que os mantêm do sono, as mulheres são igualmente sejam perto - as crianças pequenas acordadas mantidas que acordam durante a noite, adolescentes que vêm para casa tarde, envelhecendo os pais que se levantam durante a noite.
Que podemos nós fazer para dormir mais pacificamente e mais por muito tempo? Estão aqui algumas sugestões:
1. Elimine o ruído de seu quarto. Os sons do quarto devem ser baixos e consistentes. Earplugs da tentativa.
2. Mantenha seu quarto escuro usando a tela escura em suas janelas. Se isso não é possível, tente eyeshades.
3. A temperatura do quarto deve estar fresca.
4. Um banho de relaxamento antes que você vá para a cama induzirá o sono.
5. Ajuste uma programação para levantar-se, não importa o que tempo você foi para a cama a noite antes.
6. Gire seu pulso de disparo assim que você não pode ver o tempo se você acorda no meio da noite.
7. Mantenha tevês e os computadores fora do quarto, fazem-lhe um lugar apenas para o sono e o sexo.
8. Começ um colchão queen-size se você não dorme sozinho. Nós precisamos o quarto mover-se.
9. Evite o álcool antes de dormir. Quando o álcool puder nos ajudar a cair adormecido, igualmente acordar-nos-á no meio da noite.
10. Evite a nicotina antes de ir para a cama porque é um estimulante.
11. Don vai para a cama com fome ou excedente completamente. Tenha um petisco cedo na noite.
12. Preste atenção a sua entrada do café. A cafeína do café, do chá, da cola e do chocolate pode afetá-lo por até doze horas.
13. Se você desgasta durante a noite ou se você pensa de algo aquele você deve fazer o next day, escreva-o para baixo assim que você pode tratar ele na manhã.
14. Tente natural-enchem descansos tais como para baixo ou emplumam-se porque têm a maioria de adjustability. Se você sofre da dor traseira põr um descanso entre seus joelhos para um mais confortável dorme.
Sono feliz!!!!!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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