Picky garoto comedor orientações nutricionais
Embora muitas crianças são os mais exigentes em algum momento de suas vidas, os especialistas dizem não se preocupar. A menos que você está alimentando ele ou ela chips e os cookies três vezes por dia, essas crianças provavelmente irá satisfazer as suas quotas.However nutricional semanal, se você está preocupado com o progresso do desenvolvimento, marcar uma consulta com seu pediatra para a confirmação. No ínterim, você pode querer incluir um multivitamínico na sua dieta diária da criança para equilibrar sua ingestão de nutrients.Instead de olhar para o que os tipos de alimentos sua criança está comendo farinha-a-refeição ou mesmo no dia-a-dia, completam o quadro, olhando para a dieta do seu filho semana-a-week.Most crianças não comem uma dieta equilibrada, todos os dias, mas ao longo de uma semana ou assim, a sua dieta normalmente irá cair dentro de orientações alimentares saudáveis. Essa perspectiva pode ajudar a fornecer-lhe o total ingestão de nutrientes e provavelmente você vai se sentir muito melhor depois de descobrir que eles realmente estão a comer alimentos mais nutritivos overall.Here algumas orientações nutricionais que podem ajudá-lo quando se olha para seu filho necessidades dietéticas:? As crianças precisam de entre 24-28 gramas de proteína por dia, que pode ser encontrado apenas em duas porções de queijo, carne, frango, peixe, ovos, iogurte, feijão, leite ou manteiga de amendoim? Aproximadamente 800 mg de cálcio (3-4 porções) por dia são necessários, o que pode ser encontrada no macarrão e queijo, iogurte, sumo de laranja, ou um copo de leite? Crianças precisam de pelo menos 5 mcg de vitamina D, que está disponível em um copo de leite ou por jogando fora no sol por alguns minutos todos os dias? O requisito de 5 mg de ferro pode ser encontrado em carnes magras, aves, peixes, legumes, grãos integrais ou? Vitamina A (mcg 500) pode ser facilmente encontrada em vegetais, incluindo cenouras e batatas-doces? Da mesma forma, a vitamina C (mg 45) pode ser encontrada em frutas como amoras, morangos, laranjas, e claro cantaloupesOf, sempre em dúvida, o Guia da Pirâmide Alimentar para crianças novas (http://www.usda.gov/cnpp/KidsPyra/) continua sendo o padrão para uma alimentação nutricional para crianças com idades entre 2 e 6. Isso inclui pão, cereais, arroz e massas (6 porções por dia); Legumes (3 porções por dia); Frutas (2 porções por dia); Leite, iogurte e queijo (2 porções por dia); Carnes, aves, peixes, feijões secos, ovos e nozes (2 porções por dia), gorduras, óleos e doces (use com moderação ). TimeSnacks Snack normalmente não estragar apetite do seu filho ou menos uma hora antes do jantar, porque ele ou ela tem um estômago pequeno. Porque o seu filho não poderá receber nutrientes suficientes durante o jantar, lanches deve ser visto como um momento importante para atender a essas necessidades, especialmente se forem oferecidos em uma hora do lanche regulares "." No entanto, cuidado com lanches que oferecem pouco mais de calorias, como batatas fritas, doces e refrigerantes. Elizabeth Ward, MS, RD, um porta-voz da American Dietetic Association, diz: "Se você está indo para oferecer lanches, verifique se eles estão complementando as refeições, não sabotar a eles." Aqui algumas sugestões de alimentação saudável lanche:? Graham Crackers? Pipoca? Pretzels? Milk? Queijo? Iogurte? Hard ovos cozidos? Fruta? Vegetais crus? Biscoitos, bolos de arroz, aipo com manteiga de amendoim? Maçã? Frutas secas ou em lata? Low-Pudim de gordura? Animal Crackers? Home-made trail mix de frutas secas, nozes e cereais secos? Varas de pão? Chips Baked e Salsa? Lavagem CerealLearn passo-a-passo como lidar com sucesso com Picky Eaters com a ajuda Existe uma Picky Eater na The House! Cheio de estratégias provadas e Grande Picky Eater receitas que estão garantidos para ajudar. http://www.mypickyeater.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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