Desligue a TV - e girar sobre a atividade física!
Imagine não ter televisão para toda uma temporada. Tal foi o caso de um amigo, cuja mãe rebocado o aparelho direito fora de casa no início de cada verão. Surpreendentemente, Ola e os irmãos dela, não perca que, como eles conseguiram manter-se ocupado de outras formas. E, hoje, Ola está feliz que sua mãe mantém tradição anual, o que ela aprendeu a não confiar na televisão para manter a sua diversão. Ela e suas duas filhas jovens também tendem a ser mais ativos fisicamente do que outras famílias ela sabe? algo que ela atribui directamente ao montante de activos afectos jogar ela em um child.Could como hoje, bem como famílias sobreviver sem a "tubo"? E, se forçado a ir sem (por exemplo, durante a TV-desvio Semana: este ano 25 abr - 1. Maio), será que ser fisicamente ativo ou simplesmente recorrer a uma outra forma de entretenimento eletrônico? Infelizmente, crianças hoje passam a maior parte das suas vidas acordar vendo televisão. Tem sido estimado que entre as idades de dois e dezessete crianças americanas gastam uma média de três anos de suas vidas acordando assistindo TV? e que nem sequer inclui o tempo gasto assistindo vídeos, jogar jogos de vídeo, ou usando o computador. Isso é o equivalente a mais de quinze mil horas em frente ao conjunto (cerca de mil horas um ano)? em comparação com os doze mil horas gastas em sala de aula. O resultado final? Um total de vinte e sete mil horas? mais de seis anos de suas vidas jovens? sem um conjunto heck de um lote de movement.Why estar em causa? O número-um motivo é que muita televisão resulta em uma incapacidade individual? adulto ou criança. Em 1998, pesquisadores em San Diego State University descobriram que ambos os pais e as crianças do desempenho níveis de um simples teste de aptidão aeróbia (um pé-milha / run) diminuiu com a sua visualização aumentado. O fato é, as crianças que vêem várias horas de televisão todos os dias têm aptidão níveis mais baixos do que aqueles que vêem menos de dois hours.Worse ainda, tal como as horas gastas assistindo a TV aumentar, o mesmo acontece com a probabilidade de obesidade entre crianças e adolescentes. Pesquisadores estão descobrindo que a percentagem de gordura corporal aumenta ao longo com o número de horas gastas em frente ao tubo? e que a obesidade é menor entre as crianças que vêem televisão por uma hora ou menos um dia. O risco aumenta na verdade quase dois por cento para cada hora adicional assisti! Claro, mesmo as crianças que não estão com sobrepeso ou obesidade ainda pode ser imprópria, se participar em muito pouca actividade física vigorosa. Se é evidente no exterior ou não, quando chegar o momento para eles exercer a física da energia, provavelmente eles vão encontrar os seus músculos, coração e pulmões não estão à altura do challenge.Once após um tempo, as crianças corriam e saltados, escalou árvores, pulou corda, amarelinha jogado, e andava suas bicicletas para os blocos. Provavelmente você se lembra que alguns de você mesmo. Antes você era velho o suficiente para a escola, parece que você nunca estiveram dentro de casa. Você e as crianças do bairro correram gritando através uns dos outros estaleiros e mesmo no meio da rua. Você correu uns aos outros para o slide e as oscilações, perseguida borboletas, e tenho erva-coradas praticando seu tombo competências sobre a lawn.Once você estava na escola durante todo o dia, o instante da campainha soou, você executou todos o caminho para casa, derramou o seu bom roupas, e foram para fora da porta novamente. Você jogou toque futebol, esconde-esconde, e etiqueta. E você ficar fora até forçado a entrar polegadas não é de admirar que ninguém ficando preocupado com o seu exercício físico suficiente! Mas será que todas as atividades que trazem à mente o que seus próprios filhos estão a fazer? Provavelmente não. Hoje, dia da criança, porque são quase tão marcada como adultos? e eles são impulsionada, em vez de caminhar, em qualquer lugar? precisamos de "programa" para o nosso movimento diário lives.That não tem de ser tão desafiante como este pode som. Pode ser tão simples como colocar uma música e uma exploração dança festa na sala. Faça um jogo de Statues sair dela, convidando os seus filhos para passar de qualquer maneira que eles querem, enquanto a música está a tocar e ao congelamento em estátuas quando interrompe-lo. Jogo Siga o líder, ou quebrar as panelas e frigideiras e mantenha um desfile em volta da casa. Jogue um jogo de inflamador Twister ou simplesmente ir para um pós-jantar stroll.Once você desligou a televisão, você ficará impressionado com a quantidade de tempo que você tem em conjunto e as formas criativas que você encontrará a gastar esse tempo. Lembre-se, porém, que a coisa mais importante você pode fazer é servir como um modelo a seguir. A investigação demonstrou que os pais «inactividade pode exercer mais influência sobre o comportamento dos seus filhos do que ser ativo faz. Portanto, se o seu filho ver você sentada em frente da televisão durante todo o seu tempo livre? se eles nunca vê-lo ou exercer desfrutando de si próprio como você faz algo físico? suas acções (neste caso inactions) falará volumes. Eles simplesmente seguir o exemplo. Mesmo se você dizer-lhes quão importante é para ser fisicamente ativos, eles não têm razão para acreditar em você. Assim desligue o televisor e ligue para a atividade física! Ambos você e seus filhos será feliz que você did.Rae Pica é um especialista da infância e da actividade física e do autor de seu Ativo Criança: Como Boost Física, Emocionais, cognitivas e de desenvolvimento através de idade-apropriados Actividade (McGraw-Hill, 2003). Visite a http://www.movingandlearning.com Rae
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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