Power alimentos para um almoço poderosa escola
Não há um dia da escola que vai por que me preocupar com o almoço do meu filho. Claro, eu me pergunto as perguntas do costume: ele está comendo o que ele tem no saco? Será que ele vai trocar sua maçã para um cookie? Será que a merenda escolar que ele é ordenação, uma vez por semana é nutritivo? Ele é um garoto! Ele não é um comedor agitado, mas há uma abundância de dias que ele chegou em casa com uma sacola cheia de comida. Eu vou perguntar a ele "o que você comeu para o almoço?" Ele sempre diz: "nada". O que é um pai a fazer? Plenty of preocupe mamãe sobre o que alimentar seus filhos para almoçar. Eles sempre me perguntam quais os alimentos são os melhores para embalagem. Creio que não há tal coisa como um alimento bom ou ruim. Lembre-se, a polícia de alimentos não está prendendo ninguém em Ben and Jerry's. Alguns alimentos são muito mais nutritivo do que outros. A chave para a alimentação de seu filho também é oferecer variedade e certifique-se de incluir frutas e legumes. Infelizmente, 90% dos americanos não comem as recomendadas cinco ou mais porções de frutas ricas em antioxidantes e nutritivas e verduras diariamente. As crianças comem menos ainda. Enquanto a suplementação pode garanti-lo começ bastante vitamina C e beta-caroteno, não é uma substituição para todos os milhares de nutrientes saudáveis encontrados em frutas e legumes que você não pode entrar em uma pílula. Você quer que seus filhos cresçam saudáveis e forte. Aqui estão alguns vencedores que vão cumprimentar o almoço de qualquer escola e ajudar a tornar o sector das frutas e produtos hortícolas count.Broccoli escolhas: Aqui está um vencedor todos americanos, como se já não soubesse! O brócolis é cheio de vitaminas, fibras e minerais. Não gosto muito, também. O brócolis é alta é a vitamina C e carotenóides. Estes são os antioxidantes que ajudam a impulsionar a nossa imunidade e proteger nosso corpo de agressões ambientais como cigarro fumaça e poluição. Os dois tipos de fibra no brócolis, solúveis e insolúveis, ajudar a diminuir o colesterol, combater o câncer, e manter o nosso sistema digestivo na forma tip-top. Brócolis também contém indóis e isothiocyantes que ajudam a diminuir a eficácia de estrogênio e protege o DNA de nossa célula (os blocos de construção da genética e reprodução). É também uma excelente fonte de ácido fólico, uma vitamina B, que parece ser crítico para saúde cardiovascular. Nada mau para ser verde! Kids, ou amar ou odiar. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a crianças comem mais do material verde. Broccoli melhor sabor se for primeiro escaldados, cozidos em água fervente ou cozinhado por 3 a 4 minutos. Parar a cozinhar com um banho de gelo se você quiser comer frio. Marinar no seu favorito italiano luz vestir e colocá-lo em um saco zip lock para lotes de sabor. Substituto de brócolis meia o repolho em sua receita coleslaw favorito e adicionar a um sanduíche, em vez de alface e tomate. Não jogue fora o stalks.Carrots: Se este legume era comercializado por seus benefícios, eu aposto que ele iria vender por US $ 20 por quilo! Cenoura tem mais de 200 carotenóides, um dos quais é o betacaroteno. Os cientistas não têm certeza de que caroteniod é responsável por proteger-nos do câncer. Desde beta-caroteno, desde tais resultados decepcionantes em pesquisa recente, eu vou continuar comendo as cenouras e passe o beta-caroteno. Cenouras também contêm ácidos fenólicos, um fitoquímico que pode reduzir o risco de cancer.A ótima maneira de obter os seus filhos para começar a comer cenouras é top seu favorito sanduíches com cenoura cortada junto com alface e tomate. Crianças vão desfrutar de um saco de cenouras (que são grandes cenouras cortadas em mordida de pequeno porte de peças) com alguma gordura baixo curativo no lado para mergulhar. Mesmo tentar desfiado em uma manteiga de amendoim e geléia, se seus filhos não comem suas vegetables.Beans: A maioria das crianças não comem feijão, "Eu não gosto deles." "Eles gosto yucky". Meu filho adora feijão, soja e grão de bico. Existem tantos tipos diferentes de feijões de todos com uma textura diferente e sabor. Não desista na primeira tentativa. O feijão é uma ótima maneira de adicionar um potente soco nutritivos para qualquer refeição. Uma grande parcela da população do mundo depende de feijão para fornecê-los com a nutrição. As pessoas do Oriente utiliza a soja, os americanos usam ervilhas, países do Mediterrâneo e do Oriente Médio dependem grão de bico e as lentilhas, os africanos usam uma combinação de feijão. Feijões tem a maior fonte de fibras para um alimento inteiro. Eles também são carregados com câncer de combate a fitoquímicos como genisteína e flavonas. A soja tem a lista mais impressionante de produtos químicos da planta para ajudar a combater, câncer e pressão arterial elevada, e os sintomas da menopausa. Adicionar à sua longa lista de benefícios a sua capacidade para reduzir o colesterol no sangue e você tem um vencedor. Usar feijões enlatados, se você está com pressa. Abrir uma lata de grão de bico, corte uma cebola e um pouco de pimenta vermelha (se o seu filho não gosta deles, você sempre pode substituir por outra de feijão e legumes até que eles sejam felizes), atirar na sua salada favorita molho e deixe marinar durante a noite. Deixe o seu filho propagação feijão preto ou húmus preparado (a propagação de grão de bico) em uma tortilla de farinha. Quando em casa, adicione o queijo e cebola picada e coentro, aqueça-o em torradeira ou no forno de microondas e têm um lado de salsa com palitos de cenoura para lunch.Apricots um delicioso e bem arredondado, melão e mamão: Todas estas frutas são carregados com nutrientes. Eles são ricos em vitamina C e carotenóides mistos, potássio e tem muita fibra. Papaya tem enzimas que ajudam a digestão e quebrar as proteínas. Algumas destas enzimas têm qualidades anti-inflamatórias. Todas estas frutas são grandes como salgadinhos em uma lancheira. Secos ou frescos, estes frutos gosto great solo ou com outros alimentos. Combine damascos secos e amêndoas torradas para um saboroso snack.Spinach: Aqui está outro vegetal, com grandes quantidades de beta caroteno e potássio. A maioria das crianças dizem que não gostam de espinafre, provavelmente porque ele é cozido incorretamente. Espinafre gostos melhor se cozido quando jovem e macia. Antigos espinafre tende a ser arborizado e resistente. Não use alumínio utensílios de cozinha. O espinafre vai pegar um sabor ácido e perder a sua bela cor verde. Não overcook espinafre. Ele fica alagado com facilidade e é provavelmente a razão pela qual muitos não gostam dele. Use-o em sanduíches com alface e tomato.Herbs e especiarias e chá: não se esqueçam de apimentar a vida do seu filho com gengibre, alho cúrcuma, alecrim e chá verde e preto. Muitos pais pensam que os miúdos não gostam de especiarias. É verdade que o seu gosto papilas são mais sensíveis a alimentos quentes e picantes. Mas, se você não introduzir estes sabores em uma idade precoce, as crianças não vão aprender a gostar deles. Esses acréscimos à dieta de seus filhos irá fornecer antioxidantes tais como a curcumina, licopeno, alicina, e flavonóides. Que gosto muito e podem ser os ingredientes escondidos que fornecem proteção contra o câncer, doença cardíaca e pressão arterial elevada. Use ligeiramente adocicado do chá verde, misturados com suco para uma sede grande degustação de tempo quencher.Next você pergunta se o almoço de seus filhos está embalando alimentação suficiente, tente estas maneiras fáceis de acrescentar mais frutas e legumes. Você ficaria surpreso com o quão fácil é para taxa de seus alimentos das crianças de energia para um corpo poderoso! Sobre L. AuthorEvan Mestman é o proprietário do www.roundyourplate.com, a casa do princípio do prazer Weight Loss Plan. Perder peso, com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
