Evite problemas peso em crianças
Apesar de, não um bem publicitada estatística, a obesidade infantil tem mais do que triplicou nas últimas duas décadas, 15% das crianças americanas são obesas, de acordo com os E.U. Obesity Task Force.With TV commercials bombardeando mentes das crianças com "junk food" e de opções fast food sedutora pais para "fazer uma pausa" de tedious cozinha, oferecendo brinquedos ou jogar um quarto, ficam em uma alimentação saudável plano é difícil. Além disso, jogar fora é um pensamento distante, se as crianças estão habituadas a TV usando o computador, e uma infinidade de jogos de vídeo como atividades divertidas. Couple presente sem PE na escola e os pais têm uma colina até climb.There é boa notícia, no entanto. Os seres humanos são nascidos com peso a mais importante ferramenta de gestão eficaz, uma hipotálamo, o que ajuda a regular a quantidade de comida necessária para manter ótima saúde e weight.The principal função do hipotálamo é homeostase, ou manter o corpo do status quo. Factores como a pressão arterial, temperatura corporal, fluidos e eletrólitos equilíbrio, eo peso corporal são realizadas a um valor preciso do chamado set-point. Embora este ponto de referência pode migrar ao longo do tempo, de um dia para o que é notavelmente fixed.If você cuidou ou observados lactentes e crianças de tenra idade, sabe que é difícil fazê-los comer quando eles não estão famintos, e é quase impossível lidar com elas, quando elas estão com fome. Toddlers em perpétuo movimento, por vezes comer apenas pequenas quantidades de comida, mas eles freqüentemente comem o suficiente para satisfazer as suas necessidades, porque, nesta conjuntura sua ferramenta de gerenciamento de peso natural não tenha sido ultrapassado ou doutrinados com má nutrição e hábitos alimentares practices.You provavelmente ter notado que, durante os períodos de rápido crescimento, especialmente o adolescente anos, as crianças podem ter fome o tempo todo. Quando suas necessidades calóricas diminuem, eles perdem o interesse em alimentar-se, assim, evitar comer mais do que o seu corpo needs.The má notícia é que os pais têm má nutrição hábitos e / ou a utilização dos alimentos para aliviar dor emocional, ou entorpecido out-dor aka estúpido comer, crianças serão doutrinados com esses pobres hábitos e práticas. Por exemplo, se os pais ou cuidadores alimentar um bebê para acalmar eles cada vez que chora, o bebê logo aprende que comer é a única forma de receber soothing de desconforto. Quando eles são indicados alimentos para mantê-las sossegadas ou ocupado, eles aprendem que podem distrair e entreter food.Once-se com uma criança começa a se sentar à mesa, bem-intencionadas pais às vezes jogar jogos e elogiar a criança para encorajá-los a comer a comida que pensam que a criança necessita. Eles podem dizer, "Bom menino, você comeu todo o jantar! "ou" O que você é um bom comedor! "Este é um momento maravilhoso para a criação de atitudes positivas em relação à refeição, mas esta actividade elogiando também ensina a criança que, quando comer, faz mamãe e papai happy.Some pais exortar uma criança mais velha para comer tudo o que são servidos por dizer, "Existem crianças em (inserir nome do país)." A criança, em seguida, ignora o físico desconforto de estar completa, a fim de cumprir as expectativas dos pais e ganhar sua aprovação. Às vezes, pais insistência de comer certos tipos e quantidades de alimento backfires, refeições e se torna um campo de batalha de intenso poder struggles.Another bem-intencionada parental tática para incentivar a alimentação é "Limpe o seu prato ou se você não obtiver sobremesa." As crianças podem perceber que, uma vez que os pais estão subornando-lhes de comer, o alimentar deve ser "menos desejáveis" e que a sobremesa é a recompensa para comer 'menos desejável alimentar »e mais do que o seu corpo está faminto para. O resultado é uma vida potencial adesão à 'Clean Plate e obesas Club. "A questão de fundo é que, embora reunidos básicas necessidades nutricionais da criança é fundamental, é importante para fornecer refeições e lanches em uma forma que respeite a criança da fome e da plenitude e pistas ensina-lhes que a comida é simplesmente para alimentar seu corpo. Se não, o estádio está definido para "junk food hábitos alimentares e peso problemas no futuro. As chaves para ajudar os seus filhos e evitar superior prosperar seus alimentos ferramenta de gerenciamento incluem:? Respeito seu filho sinais internos de fome e de satisfação.? Evite junk food-Sim, eu sei que é difícil de ser o "polícia" junk food ". Simplesmente não comprar junk food. No final, você será feliz que você deu o seu filho uma infância saudável. Se você é um comedor junk food, você terá que "limpa" junk food fora de sua vida para ser um modelo a seguir. O velho adágio, "Não faça como eu faço, faça como eu digo," raramente funciona. Lembre-se: Não só você vai dar ao seu filho uma vida mais saudável que dá-te uma vida mais saudável.? Ensine seus filhos que alguns alimentos são mais saudáveis do que outros. Isso ajuda as crianças a aprender a comer equilíbrio para a saúde para comer com prazer.? Envolver as crianças no shopping, farinha de planejamento e preparação. Esta é uma grande oportunidade para ensiná-los sobre nutrição, e eles serão mais propensos a comer alimentos novos, se ajudou a escolher os alimentos e / ou torná-la.? Evite forçando as crianças a lavar as placas ou subornar-los com sobremesa para o acabamento de sua refeição. Utilizar pequenas porções e podem ter segundo, se eles querem mais.? Evite o uso de alimentos como uma recompensa. Recompensa comportamento desejado com louvor, mais atenção e privilégios.? Evite o uso de alimentos para confortar seu filho. Utilize compreensão, empathic palavras e abraços.? Ajude seu filho desenvolver interesses e habilidades que aumentam seu sucesso e de prazer para que elas serão menos propensos a recorrer a produtos alimentares para a transacção.? Promover a efetiva transformação dos sentimentos, a fim de diminuir a chance de que os alimentos vão servir o propósito de fornecer uma fonte de conforto emocional.? Evite impor regras estritas alimentos, pois isso pode levar a comer rebelde quando a criança está longe da supervisão parental.? Comer juntos como uma família. Refeições devem ser um agradável momento para reconectar com um outro modelo e de uma alimentação saudável.? Ajude seu filho exercício hábito construir uma vida, reduzindo a quantidade de tempo sua família gasta em atividades sedentárias como televisão e jogos de vídeo e tornar coerente física atividades de alta prioridade.? Plano de actividades que proporcionam divertimento familiar a todos com o exercício, gozo e tempo juntos.? Seja um positivos e encorajadores, papel modelo para a sua família. Quando você observa o seu filho desfrutando alimentos saudáveis e actividade física, eles são mais propensos a fazer o same.Prevention problemas de peso e do desenvolvimento do tempo de vida saudável e atividade física é mais fácil quando aprendemos o progenitor é um papel modelo. Armado com estes importantes insights, as crianças instintivamente sarna seu peso ao longo das suas vidas, não importa o que os outros à sua volta do.Dorothy M. Neddermeyer, PhD, é especialista em questões familiares, incluindo o abuso sexual, incesto e abuso físico prevenção e recuperação, como terapeuta, autor, consultor, palestrante e formador. "Se eu só conhecido? Abuso sexual dentro ou fora da Família: Um Guia para a Prevenção" 15% desconto direto da editora em http://www.gen-assist.com/book.asp Dr. Neddermeyer oferece 15 minutos livres consultas e entrevistas. dorothyneddermeyer@gen-assist.com 480-704-0603
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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