Sobrevivência como um único pai
Sobrecarga emocional
Muitos únicos pais dizem que tratam uma variedade de edições emocionais que você pôde descrever como “a bagagem extra.” Alguns exemplos incluem:
? Self-pity
? Depressão
? Culpa
? Raiva
? Inveja
? Medo
? Problemas severos do dinheiro
? Solidão e isolação
? Frustração
? Exaustão
Estas edições apresentam tal desafio porque minam seus funcionamento do diário e bem estar emocional. Mas podem ser controlados com sucesso de modo que você controle sua família em uma maneira positiva.
10 maneiras de apressar seu processo de recuperação
Tornar-se divorciado ou enviuvada e então enfrentar anos de único parenting são um choque a qualquer um que o experimenta. Você precisará de tomar etapas para recuperar e curar. Estão aqui algumas sugestões:
1. Algumas igrejas, sinagogas, aconselhando centros, e terapeutas oferecem oficinas da recuperação do divórcio e grupos de apoio livres e baratos do sofrimento. Procure-os no jornal e nos Yellow Pages. Se você não vê nenhum listado, chame alguns lugares que podem poder o consultar.
2. Procure grupos de apoio e redes locais do par.
3. Se você tem o acesso ao Internet, procurare por serviços de assistência em sua área.
4. Igualmente no Internet, procure chats roons ou placas de boletim onde os únicos pais afixam mensagens e compartilham de idéias.
5. Encontre livros da biblioteca para miúdos sobre o divórcio e famílias single-parent, e leia-os junto. Tome o momento de falar sobre como se relacionam a sua situação e se incentivam seus miúdos falar sobre seus sentimentos.
6. Encontre um grupo de apoio para crianças do divórcio.
7. Diga professores das suas crianças e o psicólogo da escola que você é uma família single-parent. Deixe-os saber que você dá boas-vindas ao gabarito e às sugestões em lidar com suas circunstâncias.
8. Quando você está pronto, investigue grupos como pais sem os sócios para únicos adultos. Você precisa de ser com outros adultos que têm interesses similares.
9. Aprenda ajudar sua conversa dos miúdos sobre o que lhe está acontecendo.
10. Aprenda habilidades da resolução do conflito e do resolução de problemas.
Estratégias Single-Parent da sobrevivência
Além do que a recuperação da perda de um sócio, você precisará de tomar a ação para sobreviver e prosperar nos anos de vinda. As seguintes estratégias fornecem um lugar começando.
1. Preste atenção para fora para mudanças demais em sua vida como você recupera da perda de seu esposo e das mudanças resultantes em suas circunstâncias da vida. O esforço das causas da mudança, e você têm bastante agora.
2. Realize e aceite que você deve começ a ajuda com suas responsabilidades único-parenting. É fantasioso pensar que você pode o fazer sozinho.
3. Controle suas próprias emoções assim que você poderá ajudar sua criança a controlar seu esforço. Aprenda tanto quanto você pode sobre como as crianças respondem ao divórcio, à morte de um pai, ou à vida em um repouso single-parent. Não espere sua criança responder a mesma maneira que você faz. Tome o estágio desenvolvente da sua criança na consideração ao responder a seu comportamento.
4. Dê a suas crianças a permissão falar-lhe sobre seus sentimentos.
5. Mantenha limites apropriados.
? Não dê dentro à tentação deixar sua criança tomar de você.
? Deixe suas crianças ser crianças.
? Evite carregá-los com seus sentimentos e os fatos do divórcio ou da morte de seu esposo.
? Encontre um outro adulto para ser sua placa de som.
6. Deixe povos ajudá-lo.
? Se é impossível reciprocate, diga assim.
? Os povos sabem que sua vida não é como ela se usou para ser.
? Não deixe sua inabilidade reciprocate impedem que você aceite o que os povos oferecem disposta.
7. Deixe para ir de sua necessidade para a perfeição. Você terá muito mais esforço se você não abaixa suas expectativas.
8. Mesmo que você seja incapaz de estar presente tanto quanto no passado, suas crianças ainda precisam a supervisão adulta. Procure maneiras para que outros adultos olhem dentro em seus miúdos quando estão sozinhas home, mesmo quando são adolescentes.
9. Apenas porque sua criança parece segurar bem suas emoções, não supor que ou são aprovado. Alguns miúdos respondem à perda do pai tornando-se excedente responsáveis ou fechando para baixo suas emoções. Podem precisar de ouvir-se, “diga-me como você está sentindo.”
10. Quando for importante escutar e aceitar sentimentos das suas crianças, é ingualmente importante ajustar limites no comportamento.
11. Cultive sua habilidade de ser flexível e encontrar maneiras creativas de resolver problemas.
12. Aprenda ajustar prioridades. Faça as coisas as mais importantes primeiramente.
13. Confie seus sentimentos de intestino. Pague a atenção a seus instintos e actue neles.
14. Simplifique tantas como coisas como possíveis em sua vida. Você não pode ter recursos para mantê-la complicada.
15. Encontre uma tomada para sua raiva. Se um amigo não está disponível, procure um ministro, um rabino, ou um conselheiro profissional. Se o dinheiro é uma edição, procure um terapeuta que o ver para uma baixa taxa.
16. Ensine-se deixar para ir da culpa. Você não tem o tempo para ela, e não é necessário.
17. Foco em edições você tem o controle sobre. Se algo é além de seu controle, não desperdice suas emoções nele.
18. Crie um ritual para marcar a mudança em suas circunstâncias. Este podia ser um funeral para que seu esposo ou uma cerimónia reconheça seu divórcio.
19. Mantenha um jornal confidencial em que você expressa seus sentimentos. Seja certo mantê-lo em um lugar confidencial onde suas crianças não o encontrem. Um jornal fornece um lugar à raiva expressa, tristeza, solidão, e medo-todo daqueles sentimentos que você sente diário como um único pai.
20. Lembre-se que recuperar do divórcio ou da morte de um esposo tomará o tempo. Sua recuperação acontecerá em sua própria programação, e acontecerá. Você começ com este intato.
21. Aprenda ser assertivo. Você não pode dizer sim a cada pedido, se é de seus membros da família ou povos na comunidade que querem seus tempo e recursos. Se você o dá todo afastado, você não não terá nada deixado para o senhor mesmo.
22. Encontre maneiras de tomar de seu corpo. Começ controles regulares e faça a hora de exercitar. Você precisa o descanso agora mais do que nunca. Preste atenção a sua entrada do álcool.
23. Encontre alguém que lhe escutará. Às vezes você tem que pedir, por exemplo, “eu preciso uma placa de som agora. Posso eu ter 15 minutos de seu tempo?”
24. Alugue um filme triste e deixe-se gritar (quando os miúdos não estão ao redor). Gritar permite que você libere a tristeza que você é certo sentir.
25. Faça pelo menos uma coisa do divertimento para o senhor mesmo cada semana.
26. Em seu jornal confidencial, faça uma lista de todas as coisas que você está receoso de.
27. Em seu jornal confidencial, faça uma lista de todas as coisas que você se preocupa aproximadamente.
28. Reuna com outras famílias single-parent. Compartilhar de épocas com os povos que enfrentam edições similares pode fazer-lhe o normal da sensação.
Garrett Coan é um terapeuta, um ônibus e um psychotherapist profissionais. Suas duas posições do escritório de New-jersey do norte são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, no condado de Passaic, no condado de Rockland, e no Manhattan. Oferece em linha e telefone que treina e que aconselha serviços para aqueles que vivem em uma distância. Pode ser alcançado com http://www.creativecounselors.com ou 201-303-4303.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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