Como satisfazer as necessidades alimentares dos bebês? saúde, palato, e estilo de vida
Mais e mais estudos estão provando que a comida tem um grande impacto sobre a nossa saúde geral e pode até mesmo determinar que doenças e enfermidades que vamos chegar mais tarde na vida. Quanto mais somos conscientes da importância da nossa alimentação escolhas, o mais cedo nós podemos ensinar e proteger as nossas crianças. Claro que há sempre um equilíbrio entre o que a greve é bom para o nosso organismo eo que é bom para o nosso paladar e estilo de vida. Aqui está uma descrição das mais importantes nutrientes para o desenvolvimento da criança e que cumpram os seus alimentos needs.Iron bebês são nascidos com sua própria fonte de ferro, mas este será exaurido após seis meses. O ferro é melhor absorvido se for de carne, no entanto, a vegetariana bebê pode aumentar a absorção de ferro por comer alimentos ricos em vitamina C (citrinos, frutos silvestres, espinafre, tomate), com as refeições. Dar leite separadamente das refeições também promove a absorção. Vegetariana ferro incluem alimentos ricos puré damascos, melaço, cereais enriquecidos, refinados, lentilhas, feijão verde e vegetables.Calcium O leite materno ou fórmula proporciona todas as necessidades do seu bebé cálcio inicialmente. Cálcio ajuda os dentes e ossos e promove global força. Boa tarde fontes incluem: leite de vaca, leite de soja fortificado e sumo de laranja, queijo, melaço, verde escuro legumes, feijões, lentilhas e tofu.Protein Bebês exigir mais proteína do que os adultos devido ao seu rápido crescimento. A um ano de idade criança precisa de cerca de 15 gramas ou duas xícaras de proteína por dia, tais como leite, queijo, feijão, tofu, peixes, aves e carnes magras. Combinação de alimentos, tais como grãos (pão, massas, arroz), com feijão, lentilha, abacates, queijos ou tofu irá proporcionar o equilíbrio necessário para vegetarianos babies.Vitamin B12 Vitamina B12 é normalmente encontrada em produtos de origem animal, como carne e frango. Outras fontes incluem carne não produtos lácteos e ovos, bem como os alimentos enriquecidos, como leite de soja e cereals.Vitamin D A vitamina D é feita a partir da ação dos raios solares sobre a pele. A maioria das crianças em climas quentes receber adequada Vitamina D (20-30 minutos por dia, 2 a 3 vezes por semana). Fontes alimentares de vitamina D incluem produtos lácteos, ovos e alimentos fortificados. O leite materno ou fórmula proporcionará vitamina D no início fases. Alguns pediatras recomendam vitamina D supplements.Fiber A maior parte do seu bebé fibra necessidades serão satisfeitas com frutas e produtos hortícolas e cereais. Tenha cuidado como uma dieta muito alto em fibra e de grãos inteiros pode ocupar até um criança antes de as suas necessidades nutricionais foram cumpridos e interferir com a absorção de minerais como o zinco, ferro e cálcio. Demasiada fibra também podem causar diarréia ou uma dor de estômago para o zinco é baby.Zinc importante para o sistema imunológico saudável e de crescimento. Oferecer seu filho abundância de alimentos ricos em zinco, como gérmen de trigo, carnes magras, leite, lentilhas, feijão, ervilha, milho e soja. Zinco, como o ferro pode ser um problema para vegetariana bebês por causa do mau absorption.Fat Bebés receber 40? 50% de suas calorias da gordura, através do leite materno ou fórmula. Após os primeiros 12 meses, seu bebê irá receber a partir de gordura total do leite de vaca. Depois dois anos, o Painel de Pediatria do National Cholesterol Education Program recomenda reduzir calorias de gordura a 30% ou menos do total da dieta. Esta é a hora de mudar de leite e produtos lácteos com baixo teor de gordura versões. Saudável fontes de gordura incluem nozes, óleo de canola, abacate, leite, queijo e yogurt.Antioxidants Estes são importantes logo de início, tal como evitar danos ao desenvolvimento do DNA. O americano médio família come apenas 50% do que é recomendado. Legumes e frutas são a melhor fonte de antioxidantes, incluindo: a batata doce, cenoura, kiwi, brócolis, abacates, e blueberries.Water Bebês obter água a partir de fórmula e leite materno precoce ligado. Contudo, uma vez sólidos são introduzidos podem necessitar de mais líquidos para auxílio deglutição. A água é necessária para hidratação como as crianças se tornam mais active.The nutrientes listados acima são boas para todas as idades. Embora elas contribuem para o seu desenvolvimento da criança e eles também manter adultos saudáveis e livres de doenças. Você é o especialista, quando se trata de sua família e da criança. Se você tem uma preocupação, confiar no seu instinto e encontrar alguém para ajudá-lo com saúde e nutrição questões e problemas? pediatras, nutricionistas, dietistas, lactação e consultores são a perfeita recursos. Tipicamente um crescimento estável é melhor prova de que seu filho está recebendo o direito quantidade de food.Lisa Barnes é o fundador de Petit Appetit, um serviço dedicado à culinária paladares e da saúde dos lactentes e crianças. Ela ensina em casa cozinhando aulas particulares para os pais, amas, mães' grupos de pais e recursos em todo o norte da Califórnia e é autor de O Petit Appetit Cookbook (publicada pela Penguin Books, março 2005). Sua missão é para crianças a comer mais healthfully, e os pais a sentir-se habilitada a fornecer alimentos saborosos e saudáveis para a sua família. Boa comida deve ser de cerca de nutrição e sabor, e trazendo a família together.For obter mais informações sobre Petit Appetit ou O Petit Appetit Cookbook
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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