Jet lag - 7 passos para uma visita bem sucedida
Não deixe que o jet lag estragam muito necessária férias viagem ao paraíso ou pará-lo de fechar negócio reforçar carreira que você está trabalhando para months.Arriving cheia de emoção e expectativa é grande, mas encontrar que você não pode dormir à noite, você está cansado durante o dia e você terá uma dor de estômago e uma dor de cabeça pode fazer muito mais do que apenas ter a borda fora de seu trip.If que você está procurando formas de prevenir a jato lag, ou procurando perfeito para o jet lag remédio e, em seguida, aqui estão sete dicas para começar a você no seu search.Tip 1. Limpar o convés antes do seu departure.A muito negligenciado aspecto do jet lag é o papel desempenhado pelo stress. Correndo por toda tentando para fazer um 1001 postos de trabalho na última hora, uma semana antes de voar. Se preocupar se a casa será segura. Sentar-se até à meia-noite a noite antes de seu vôo pagando o facturas domésticas. Sound familiar? Plano bem na antecedência e certifique-se de que você tiver cuidado de tudo, pelo menos, três ou quatro dias antes de ir. Então vá com calma, obter lotes de descanso e tempo reservado especificamente para relaxation.Tip 2. Iniciar o ajuste dos seus antes de se deitar go.In a duas semanas antes de iniciar a sua viagem para ajustar gradualmente a sua hora de dormir. Se você estiver voando leste, trazer o seu deitar transmitir por dez ou quinze minutos para que cada noite, até o momento de sair, você está indo para a cama cerca de duas horas mais cedo do que o normal. Isto irá "reduzir o fosso" entre o momento em que seu corpo quer ir para a cama eo tempo que o relógio diz que você deve ir para a cama à sua destination.Similarly, se você estiver viajando oeste, colocar o seu deitar para trás por dez ou quinze minutos cada day.Tip 3. Reduza você intake.Coffee cafeína, bem como de outras bebidas cafeinadas, tanto acelera e desacelera o seu relógio interno corpo, dependendo da hora do dia que ele consome. Quando estiver resolvido em um padrão regular de sono isto não necessariamente apresentam demasiado de um problema, pois os efeitos podem tendem a «equilíbrio out». No entanto, quando seu corpo relógio encontra-se em desacordo com a hora local dos efeitos da cafeína pode ser bastante acentuada e acrescentar consideravelmente para os problemas do jato lag.Tip 4. Evite Pills.With a exceção de qualquer prescrita medicação que você normalmente tomar, você deve evitar dormir, o chamado 'jet lag' pílulas e de balcão medicação para o jet lag. Não só estes têm pouco ou nenhum efeito benéfico, muitas delas realmente podem adicionar à sua problems.In, nomeadamente, evitar a tentação de tomar comum dormir durante o vôo. Eles podem também ajudá-lo a chegar a dormir no avião, mas que irá adicionar aos seus problemas quando você chegar ao seu destination.Tip 5. Vestido confortavelmente para o seu flight.Choose montagem roupas soltas e confortáveis para viajar e meter em um par de chinelos em sua bagagem de bagagem para vestir a bordo da aeronave. É bom para ser capaz de se vestir-se e sair depois de chegar ao seu destino, mas ninguém vai esperar você a se vestir até a noves enquanto estiver traveling.Tip 6. Sai na sunshine.Once chegar seu destino sai em luz do dia, tanto quanto possível, durante os primeiros dias da sua viagem. Daylight envia sinais para o seu corpo poderoso relógio e você verá que ele ajusta muito mais rapidamente se for exposto à o ciclo normal de luz e as trevas ao seu destino. Então aproveite desta e não esconder-te afastado indoors.Tip 7. Tirar algo de especial com you.It muitas vezes pode ser difícil, fixando-se em estranho imediações e, em especial, relaxar o suficiente para adormecer. Então, tome um ou dois itens de significado especial com você, talvez uma família ou uma fotografia favorita cabeceira ornamento, para ajudar a dar um pouco da sensação de home.Copyright 2005 Donald Saunders http://help-me-to-sleep.comAttention Ezine Editores / Website Proprietários Sinta-se livre para reimprimir este artigo na sua totalidade em seu ezine ou em seu site, desde que você deixar todos os links intactos, não modificam o contentand incluir o recurso caixa mostrada acima. Você pode, evidentemente, utilizar o seu próprio afiliado link no recurso box.For detalhes do nosso programa afiliado, por favor, visite nosso website em http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf você usar este artigo, envie-me uma nota para que eu possa tomar uma olhada rápida. Muitos thanks.Donald Saunders é o autor de uma série de publicações relacionadas com saúde incluindo "Jet Lag - Uma Abordagem Natural". Jet lag ruínas muitas viagens, mas a solução é mais simples do que você poderia pensar. Clique aqui para mais informações sobre o Jet Lag
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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