Como ultrapassar jetlag
Jetlag parece ser cada viajante da pior pesadelo? especialmente se você está indo embora por apenas um curto while.What causas Jetlag? Jetlag é uma condição que se coloca atravessando vários fusos horários a partir de um tempo relativamente curto tempo e, consequentemente, perturba o seu corpo natural relógio ou ritmos circadianos. Outros fatores contribuintes incluem a falta de exercício físico, atmosfera seca e alcohol.What são os sintomas da Jetlag? Chegando ao seu destino sentir tentado, grogue e desorientados são os sintomas mais comuns. Muitas pessoas têm também dificuldade para se concentrar e têm padrões de sono muito errático. Despertar no meio da noite ou sentir a necessidade de tomar sesta durante o dia pode ser frequent.Because da atmosfera seca bordo aeronaves, Desidratação também pode ser um grande problem.How longo fazer os sintomas duram? Jetlag sintomas podem durar apenas algumas horas? todos os caminho até uma semana (para mais casos agudos). Geralmente, porém, encontrar viajantes sobre um voo normal entre os E.U. e na Europa, os efeitos da Jetlag durar um par de dias. Como um guia, para cada fuso horário que você cruz, permitir para um dia inteiro de recuperação. Os sintomas variam também pela idade. As crianças são muito menos Jetlag sintomas susceptible.How pode ser reduzido? Antes de partida, certifique-se de que você fique cheio de sono. Comer bem e evitar o álcool. Permitir por muito tempo antes da partida. Estresse é uma das piores culpados. Além disso, tente tomar alguns suplementos de zinco como tem sido provado que as pessoas com níveis mais elevados de zinco tendem a sofrer less.While viajar, muita bebida de água. Fique longe de álcool, bebidas gasosas e café. Estas bebidas só exacerbar jetlag causando desidratação, fadiga e dores de cabeça. Beba muita água. Camomila chá é muito calma. Comer levemente. A última coisa que o seu organismo precisa para digerir uma grande refeição. Exercício - "Economy Class Syndrome" é causado a partir de inatividade ou sentado na mesma posição durante um tempo prolongado. Quando o tempo permite, me levantar e andar ao redor do aircraft.Specific exercícios e alongamentos técnicas podem ser acessadas através de: http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdfTry e dormir um pouco. Sleeping bordo não só irá ajudar a passar o tempo, mas pode ajudá-lo a se sentir refrescado na chegada. Uma viagem pescoço travesseiro vai ajudar no seu sono, proporcionando excelente cabeça de apoio. Evite dormir em todos os costs.When você chegar, obtendo um rápido cochilo vai parecer muito atraente verdade? mas resistir a esta tentação. Vá para a cama deitar ao seu normal (com base na hora local). Isto irá forçar o seu corpo para se ajustar a qualquer momento novas zonas longe quicker.Article pelo Viagens J - Traveler's Recursos e Informações - http://www.travelj.comSarah Moore foi na indústria de viagens e turismo há mais de 20 anos e está actualmente a trabalhar com um dos mundos maiores redes treinador. Sarah é também o webmaster do TravelJ - A Traveler's Resources & Information Network - http://www.travelj.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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