Loving bondade - uma meditação
A prática da meditação sobre a bondade pode ser superior a dois mil anos. Embora possa sentir um pouco mecânica no início, muitas pessoas que utilizaram uma maior experiência de sentimentos de compaixão e amor a eles e outros. Veja como fazer: Sente-se confortavelmente, sempre que você normalmente faz a sua meditação. Relaxe e deixe a sua mente acalmar um pouco. Se repetir o seguinte em sua mente: Que eu possa estar em paz com mim ... Que eu saiba alegria ... Posso estar relaxado e bem ... Que eu saiba o amor ... Imagine-se como uma criança nos braços de um ente querido, ou simplesmente deixar os sentimentos de bondade e amor surgir em você. Repita as linhas de quinze a vinte minutos, permitindo que os bons sentimentos que permeiam o seu corpo e mente. Faça esta meditação durante várias semanas, até que você percebe uma sensação de bondade de crescimento para yourself.Then você pode expandir sua meditação foco para incluir outros, a substituição de "eu" com "ele" ou "ela" como você repete as palavras. Mantenha uma imagem da pessoa em sua mente. Tente enfocando mesmo as pessoas mais difíceis na sua life.Begin este método como um meditação. Uma vez que você pode facilmente recitar as palavras, você pode usá-los como um exercício de bondade, enquanto estiver dirigindo, ou à espera de uma nomeação, ou onde for. Por que não tentar fazer hoje? Steve Gillman tem estudado e meditado meditação há mais de vinte anos. Você pode visitar seu site, e assinar o boletim de Meditação em: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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