Sai da prisão livre: parar de ser defensiva
Quando Marcus e Sally conheci imediatamente senti como parentes espíritos. Marcus era geralmente quente e aberta. Mas, como seu relacionamento continuou, Sally notado que, às vezes, quando ele estava chateado que ele tinha dificuldade para falar. Quando ela perguntou o que estava incomodando Marcus, ele iria responder que nada estava errado. Só quando ela coaxed ele iria dizer a ela que ele acabou. À medida que o tempo foi sobre, sua resistência aumentada. Quanto mais ela analisadas, a mais ele estava relutante. . . nenhum deles sentiu uma onça de parentesco, eles nem sequer gosta mutuamente. (Tendo a guerra do nosso Palavras, pp. 8-9) Infelizmente, esta é a forma como muitos de nós esperamos uma relação com a desdobrar. Após a "período lua-de-mel" e "vida real", em conjuntos, as pessoas têm em curso conflitos que fragilizam o vínculo de amor entre eles, aprisionando-os em longo prazo, as lutas de poder. Acontece com os nossos filhos e os nossos próprios pais, bem como com o nosso parceiro íntimo ou spouse.Is presente apenas a maneira como as coisas têm de ser? Eu não penso assim. Creio que a maioria de nós, independentemente da nossa raça ou cultura, aprenderam uma maneira de falar a uns aos outros que tem por base a "regras de guerra." Assim, durante séculos, temos vindo a utilizar normas para falar uns com os outros que, na verdade, criar e intensificar conflito! Como funciona? Pois bem, em uma guerra, quando você sente ameaçada por alguém, você obtém defensiva. E isso é só o que fazemos em nossos relacionamentos, mesmo com as pessoas que amamos most.How tempo faz exame de você para obter defensiva? Quando eu pedir audiência membros quanto tempo ele leva para chegar defensiva quando alguém empurra seus botões ou coloque-as, as respostas variam de "um nano-segundo" a "instantaneamente!" E você? No caso da Sally, ela ficou mais agressiva à medida que o tempo prosseguia. Quando Marcus diria, 'Eu te disse, nada está errado! "Sally iria avançar rapidamente para a sua própria raiva..." Olha, eu não sou uma mulher estúpida. Posso dizer quando algo está errado! " (TWOW, p. 9) Marcus está enviando uma dupla mensagem, glowering em sua cadeira, enquanto dizendo que não é rompido, e Sally está tentando forçá-lo a falar. Ambos se comportam de formas que são manipuladoras e controlling.What podemos fazer diferente? Bem, este é uma grande tarefa, mas penso um vale bem o esforço. As competências que precisamos de comunicar defensivamente não são realmente bastante simples. Quando eu ensiná-los a terceiros niveladoras que eles aprendem rapidamente. Como adultos, temos mais a desaprender e, muitas vezes, resistem à mudança. Aqui estão alguns dos principais steps.Number Um: A não-defensivo mente e no coração set-Pára de tentar controlar a outra pessoa: Por exemplo, podemos desistir da ideia de "pôr através de "a outra pessoa, fazendo dela ou dele ouvir a nós ou admitir uma coisa. Sempre que fizermos isso, estão tentando forçar a outra pessoa a mudar. Essa força cria war.Number Dois: desarmar questões-Focus sobre a curiosidade: Quando Marcus, caiu e amarrado, diz que está "bem", Sally tem uma importante peça de informação. Por alguma razão ele não pode ou não falar sobre o que está acontecendo on.Sally havia começado a trabalhar em defensiveness ela própria, e um dia quando Marcus pareceu chateado, ela perguntou-lhe suavemente, sem veicular qualquer lisonja, a procura ou acusação: Você vai para recusar-se a falar comigo se eu lhe perguntar o que está errado? "Sally informou que Marcus sábado pedra-silêncio por um tempo e depois ", foi como se a rocha derretida, e as lágrimas streamed estabelece o seu rosto. (Tomando-se a Guerra dos nossos Words, p. 98) Eles tinham a melhor falar they'd tinha em anos. Trata - pode parecer um milagre quando solicitamos uma questão que é simplesmente curioso, quando não tentam controlar a resposta. Sally disse que ela e Marcus teve o melhor conversar eles tinham em years.But o que se a pessoa não abrir? O que faremos então? Número Três: Dar Feedback-Seja honesto sem culpa: Podemos dizer à pessoa o que estamos a assistir, sem tentar provar a nossa point.Sally poderia dizer ao Marcus (1), "Quando eu ouvi-lo dizer que você são bons, o que geralmente significa para mim que alguém está em um bom humor, e (2) ao mesmo tempo, vejo que frowning e caiu em sua cadeira, e depois (3), parece-me que você está chateado, mas não "Não quero dizer-me porquê. "Em uma frase, Marcus Sally deu informações sobre o que ela acha que suas palavras estão dizendo, o que ela vê seu corpo manifestando que contradiz suas palavras, e aquilo que ela é conclusão sobre o porquê ele está agindo dessa forma. Mas ela não tenha tentado em qualquer forma de forçá-lo a admitir que nada nem fazer nada differently.Number Quatro: Express seus próprios pensamentos, sentimentos e crenças-Partilhe a sua própria vulnerabilidade. Quando a pessoa sabe como vemos a situação, podemos expressar as nossas próprias reacções sem ser defensivo. Sally possa continuar sua declaração ao Marcus, dizendo: (4) "Portanto, sinto-me impotente, e é difícil para mim não tentar torná-lo falar, mas penso que não é bom para qualquer de nós. "Número Cinco: Predições (Limite Configurando)-Criar de segurança, sendo previsível: Podemos dizer a outra pessoa antes do tempo como vamos responder a alguns escolhas que ele ou ela pode fazer. Sally pode deixar Marcus sabe o que ela vai fazer se ele decide que quer falar ou não falar. Por exemplo, ela poderia dizer, (1) "Se você decidir que me dizer o que está acontecendo, eu realmente gostaria para falar com você sobre isso. (2) Se você não quiser conversar, então eu estou indo para ir trabalhar no estaleiro para eu não ficar tentada a tentar arrastá-lo para fora de você. "O Resultado: Nós simplesmente recolher informação, dar informação, e proporcionar segurança, deixando a pessoa sabe como é que vamos responder a algumas escolhas que ele ou ela pode fazer. Nunca vamos tentar controlar a outra pessoa da responses.Even se a outra pessoa fica defensivo, podemos ser mais tranquila e podemos comunicar com integridade e clareza. Podemos estabelecer limites que nos manter fora da luta pelo poder e reforçar a nossa própria auto-estima. O milagre é a forma como muitas vezes a outra pessoa irá largar dela ou o seu defesas e abrir. Após uma década de combate ao Marcus retirou em silêncio, Sally único da sua pergunta dissolvido defesas e ele foi capaz de dizer a ela sobre a guerra acontecendo dentro dele que o mantive a partir de quando ele estava falando upset.About O AuthorThis artigo é baseado no livro Tomar a Guerra fora do nosso Palavras por Sharon Ellison, disponíveis através da sua livraria local ou on-line favorito livreiro. Sharon Ellison,
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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