Maneiras de bater os azuis
1. Sente-se para trás e aprecie-se (ou tolere pelo menos) a queda.
Realize que sentir um pouco mau não é nenhuma grande coisa. Compreenda que os sentimentos da pena são somente provisórios-don't começ mais tristes porque você é triste.
2. Faça algo ativo.
Vá para uma caminhada, monte sua bicicleta, jogo com seus miúdos, etc.
3. Fale-a saem a seu quarto e batem acima seu grito do descanso nele… deixe-o todo para fora. Deixe então seu quarto e tudo que aconteceram lá.
4. Tenha um bom grito.
Deixais lhe para fora, não sinta parvo ou estúpido, gritar é nosso mecanismo de defesa. Ajuda-nos a curar.
5. A tentativa e a tentativa again-then parado.
“Como miúdos e adolescentes, nós temos as idéias do que a vida trará, nós penduramos-lhes sobre mesmo quando a vida dita que estas idéias são fantasiosas.” diz Arnold H Gessel, M.D.
Os objetivos indescritíveis de encaixotamento podem conduzir à depressão. Isto é quando você simplesmente tem que dizer que “eu lhe dei meu melhor tiro” e para dar acima.
6. Exercício.
7. Pegare uma caixa dos pastéis.
Extraia seus sentimentos, se a página é totalmente preta porque você é triste ou o vermelho porque você está irritado… a deixou para fora em seus desenhos.
8. Achado algo que fura realmente para fazer.
Limpe os assoalhos com um toothbrush, furando sim mas sua mente será nos assoalhos não o que o está incomodando.
9. Slow down.
10. Evite fazer decisões principais.
11. Trate outro com o respeito.
12. PERMANEÇA fora dos armazéns…
A compra fará com somente que você começ mais deprimido, especial se sua depressão vem das consternações do dinheiro.
Eu fiz que todo o tempo, vai comprar, sinto que um elevado feliz e então a conta vem ou eu actualizo o livro de verificação e agora eu me estou batendo acima de ainda mais antes que eu sai da casa.
13. Feche o refrigerador
Não coma quando seu furado, comprimido, ou irritado…. isso fará somente lhe a sensação mais má.
Saia da casa preferivelmente, jogue com seus miúdos, funcione, ande, monte sua bicicleta
Nós todo o achado que tanto está indo sobre em nossas vidas e nós não parecemos poder encontrar alguns minutos para nos. Eu sei eu sou muito culpado deste eu mesmo… que eu posso escrever nas maneiras “pamper” você mesmo diário, mas aquele não significa que eu sou sempre sobre ele eu mesmo.
Assim eu pensei que eu, quando eu estou fazendo para fora meu para fazer a lista ou estou escrevendo para baixo coisas em meu calendário a, programo realmente 5 minutos (mais se você pode) para “mim tempo” se fosse exercício, um banho imperturbado quente longo ou apenas algo que eu tenho querido fazer (registo da sucata, ofícios, etc.)
Apenas uso:
seu livro do calendário ou de data
uma pena colorida
um temporizador
Escreva em seu jornal adicionam a seus jogo do conforto, etc. NENHUMA PRESSÃO!!! Faça-a quando você sabe que você tem o tempo que as maneiras você podem realmente a apreciar e não a sentir culpadas!
O branco de Rebecca é uma mamã a 3 meninos muito ativos. Sobre os anos aprendeu a fim ser o melhor para sua família que precisa de tomar ativamente a hora para si mesma o diário. Escreveu um e-livro chamado “hora para Mamã-Como um “Supermom” aprendido como revive seus corpo e alma” http://supportformoms.com/time-for-moms.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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