Constipation: a resposta rápida, fácil a algo no.one conversas aproximadamente
Todos graceja sobre o constipation, mas não é nenhum gracejo se você for esse que sofre dele. E "sofrer" é a palavra direita para ele! É um sentimento miserável. Você pode sentir bloated, lento, e frequentemente você terá um headache low-grade. Mas talvez nós podemos fazer esse sentimento mais do que uma memória.
O constipation é, posto simplesmente, uma inabilidade mover seus bowels. O corpo é projetado de modo que os produtos waste se movam rapidamente através do sistema, e fora do corpo. Embora diversas coisas possam ser a causa dele, a causa da raiz é uma falta da umidade em seu sistema digestivo, e a água é a cura preliminar para aquela.
A mais melhor maneira tratar do constipation deve impedi-lo. E um sistema regular de começar a água em seu corpo é a mais melhor maneira praticar a prevenção.
A maioria de conselho médico convencional é que não há nenhuma rotina "normal" para que o corpo humano tenha movimentos de bowel. Alguns di-lo-ão com uma cara reta que "para alguns povos" seja normal ter um movimento de bowel cada 3 ou 4 dias.
E quando eu concordar que nossos sistemas variarão extensamente em seu "normality" não é normal ir por dias sem um movimento de bowel. Seu corpo está fazendo exame no alimento diversas vezes um o dia. Makes justos deteta que seu corpo necessitará também começar livrado dos produtos waste ao menos uma vez um dia.
Não há nenhuma necessidade tornar-se concernido extremamente se você for um dia sem um movimento de bowel. Mas se saltar dias se transformasse uma rotina, você pôde querer pisar acima de seu programa da prevenção -- especial se você começa sentir lousy.
A prevenção começa fora na manhã. Durante a noite, seu corpo fasting -- em uma base involuntary! A menos que você estiver no hábito de comer um snack da meia-noite, seu corpo terá ido frequentemente sem alimento por 7 ou 8 ou mais horas.
Durante esse tempo, seu sistema digestivo tem descansado -- como o descanso de seu corpo. E você deve dar-lhe a possibilidade descansar! Se você comer sempre uma refeição grande, e então for rapidamente alojar, você sabe que não é uma receita para um sono de noite boa. A maioria de povos dormem mal e agitada após uma refeição grande, porque o sistema digestivo que tem que fazer muitos do trabalho. E a digestão é trabalho duro.
Quando você awaken na manhã, beba imediatamente 2 a 3 vidros da água morna da torneira. Este não é o momento de ter a água do gelo. Você não quer retardar para baixo seu corpo, e aquele é o que frio . Se você não gostasse do gosto de sua coisa da água da torneira primeira na manhã, você pôde tentar adicionar algo perk acima o -- uma torção da limão é uma boa molha-me escolh--acima.
Após ter bebido sua água, não se sente para baixo. Remanesça estando. Este é o momento de ler o jornal, esvazía o dishwasher, ou o que quer que. Remanesça apenas em uma posição ereta, ereta. Você vê, cadeiras não é a posição optimal para o corpo humano. Todos seus órgãos digestivos começam scrunched junto. Até alguns cem anos há, as cadeiras não eram comuns, e os povos tradicional estiveram ou squatted em a maioria de situações. Agora, eu não penso que eu estou indo o começar dar acima suas cadeiras, mas ao menos para os primeiros 30 minutos de assim que do dia, para o fingir não tenha uma cadeira, e dar a seu corpo uma possibilidade trabalhar sem ser scrunched acima.
Após 15 minutos, beba outros 2 ou 3 vidros da água. Seu corpo estará trabalhando para começar o sistema digestivo que retrocede para trás dentro. Um benefício lateral é que você se encontrará acordar acima de muito mais rapidamente do que você para ter no passado. A parte do grogginess mais de nós sensação é simplesmente um side-effect da desidratação.
Para a maioria de povos, seus bowels mover-se-ão após os segundos pares dos vidros da água. Se não tiverem, não se preocupe sobre ela... que acontecerá mais tarde no dia como você continua a água bebendo. Recorde, aponte bebendo 20 vidros da água cada dia. Porque você começa nesse hábito regular, você encontrará que o constipation tomará cuidado dse.
Jim Huffman, RN especializa-se em terapias healing naturais e alternativas. Seu primeiro livro é ' desafio a estar livre: Como começar o controle de seu tempo, de sua vida, e de sua carreira dos cuidados, ' e é visado ajudando ao outro achado que se satisf, carreiras dinâmicas das enfermeiras. Seu Web site é http://www.NetworkForNurses.com e seu blog da saúde está em http://www.shababa.blogspot.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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