Get your zzzzzz? É naturalmente
Insônia? de acordo com o dicionário é uma crônica incapacidade para adormecer ou permanecer adormecido por um período de tempo adequado. Temos todos experientes, pelo menos, algum presente em nossas vidas. A insônia se torna um problema para mim quando tenho muito na minha cabeça, para eu não desligar o cérebro desligado permitindo o meu corpo para adormecer. Eu continuo a dizer que eu próprio, pelo menos, ficar um pouco é bom, mas que estou brincando. Às vezes eu cometer o erro de ter demasiada cafeína à noite. Eu sou uma dessas pessoas que precisa de pelo menos 7 horas de sono por noite, senão eu vou sentir mal-humorado, desatento, apático e apenas crappy em geral. A vida é muito bonita quando estou desperto para ver it.On uma nota muito mais grave, insônia pode causar uma avaria do sistema imune, acidentes automobilísticos e até mesmo acidentes de trabalho. Bilhões são perdidos por ano no local de trabalho de pessoas ausentes. I acreditar em alternativas quando se trata da minha saúde. Nunca tinha tido dormir de um médico e não vou ter de balcão sono ajudas quer. Não acredito em colocar esses tipos de comprimidos no meu corpo. I busca de outras ajudas natural para relaxar e adormecer quando needed.Old esposas contos estão lá fora, quanto dormir, mas o copo de leite quente ou um prato de queijo cottage pode realmente ajudá-lo a dormir. Lá é um aminoácido no sector do leite que o corpo converte para um potenciador do sono no cérebro. Se não fizer leiteiro, tente um pequeno lanche de soja nozes, frango, peru, ou pumpkinseed induzir o hormônio melatonina. Você sabe como é Thanksgiving sentir após um jantar, você pode culpar o peru. Supostamente, melatonina suplementos não irá interferir com a qualidade do sono, memória, ou no dia seguinte desempenho do jeito que pílulas fazer. Também não vai perder a sua eficácia a longo prazo. Se desejar, tomar um suplemento melatonina antes de ir para a cama e ver se isso ajuda a você. Você também pode tentar elevado carbs ou pão que produz serotonina no organismo. Esse hormônio também relaxa e reduz a ansiedade. Vitamina B e magnésio assistir com sono também. Plantas aromáticas, tais como valeriana são populares na Europa e está disponível em lojas de saúde. Valerian melhora do sono, sem causar um efeito ressaca. Apenas cerca de 300-400 mg íngreme da valeriana raiz em água quente para chá 30 minutos antes de deitar. Outros populares ervas que você pode tentar são calota craniana, paixão flor, Califórnia papoula, e erva-cidreira. O meu voto seria para ingerir qualquer dessas coisas, em vez de a dormir. Lembre-se de melatonina e serotonina são hormônios e que às vezes pode tornar-se complicated.In Feng Shui - a arte chinesa da colocação; é ensinado que a mudança pode ajudar o seu quarto com o sono. Pegue a televisão fora do quarto, porque ele pode ser como um grande "olho" olhando para você na noite. Isso é um pouco desconcertante, não acha? Se você não quiser removê-lo, pelo menos, cobrir-se antes de aposentar. Observando apenas más notícias antes de dormir não é bom também. Tentar transformar a estação e ver se isso contribui para que você obtenha mais relaxante para dormir. Bright digital despertadores não são boas direito pela sua cabeça por causa da luz, bem como o EMF é a produção de aparelhos eléctricos. Se você traz um monte de trabalho do escritório para o quarto que você está pedindo para dormir incomodado. Demasiado em seu mente não permite relaxamento. Há um monte de livros em torno de sua cabeça? Se você ler um mistério ou suspense, à noite, não é o melhor para relaxar e estar calma na hora de dormir. Remova a ler livros ou apenas acalmação coisas à noite. Certifique-se de sua cama está posicionada de modo que você enfrentar a porta. Você quer ver facilmente quem está chegando em que a porta para que você vai se sentir menos vulnerável. Se você tem um ventilador de teto acima da cama, você pode pensar em removê-lo porque esses lâminas não são a melhor coisa a ter posicionado acima da cama enquanto você dorme. Logicamente que você sabe que não vai machucá-lo, mas ela poderia ser subliminarmente mantendo você awake.If seu quarto se sente bem por que as alterações que você tenha feito, vá para a etapa extra e trazer fragrância na sala durante a noite. Use aromaterapia e óleos essenciais para um apaziguamento experiência. Você pode começar com algumas relaxante aromático em uma banheira. Alguns dos óleos relaxantes são: lavanda, especialmente bom para dormir, Cedarwood, Clary Sage, neroli, manjerona doce, palmarosa, patchuli, rosa, baunilha, ylang ylang, vetiver, jasmim, bergamota, e todos os camomiles. Escolhe-se uma à sua loja de alimentos naturais e ver o que você pensa. Se banhos noturnos não são o seu lugar, experiência com a mistura dos óleos e um pouco de água. Spray-los no espaço e próximo de você antes de dormir à noite. Coloque um pouco de óleo em um pano, e mantê-lo ao lado de seu travesseiro. Os óleos essenciais podem manchar tecido então não colocá-los diretamente no seu almofadas. Sei por experiência que um pouco de lavanda sobre um pano colocado por um filho da travesseiro imediatamente calms e relaxa um pouco o que é relutante em queda asleep.Taking cuidar da insônia não deve significar popping pílulas para dormir uma rápida correção. Existe a necessidade ocasional para ajudar o corpo com adormecer, e tentar não cair na armadilha de dizer-lhe aquilo que a publicidade e com alguma experiência fácil naturais formas de obter esses ZZZZZ's. Beverly Marshall é um bem sucedido escritor freelance, certificada Aromatherapist Feng Shui e consultor. Seus muitos artigos oferecer orientações, sugestões e idéias de senso comum para mudar sua vida. Se você está interessado em produtos e as informações relativas à medicina alternativa, vitaminas, osteoporose, menopausa, óleos essenciais, insônia, anti envelhecimento, pele seca e mais; ela muitos artigos podem ser encontrados em http://www.alternative-medicine-4u.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
