Como melhorar seu humor e saúde, com exercícios de respiração profunda
Trata-se relativamente bem conhecida, agora que o exercício libera endorfina que pode ajudar a retirá-lo de mau humor e para ajudar a aliviar a depressão. No entanto, a fadiga mental e depressão são estados de espírito difícil de simplesmente superados. Você não pode querer treinar durante quarenta e cinco minutos para uma hora. Pode ser muito difícil até mesmo chegar até o ginásio para que isso ocorra! Aqui está uma boa ideia, em vez de olhar para a sessão de treino em termos de uma horas de cada vez, encurtar it.Plan apenas quinze minutos! Mudar a maneira em que você treina. Tudo que você precisa é o seu corpo, (de preferência fresco) do ar, e sua capacidade de respirar. Você pode fazer a saúde do humor simples e de reforço rotinas em casa, em um curto espaço time.A boa dica é evitar fazer exercícios que exigem minutos entre a recuperar. Certifique-se que estão constantemente a fazer atividade física para os quinze minutos. Isto irá manter sua mente ocupada e eliminar a possibilidade de pensar sobre o que é que está incomodando. Esses problemas ranzinza não vai ter a oportunidade de tomar conta de você no treinamento desta vez, o manner.By que você tenha atingido quinze minutos de movimento contínuo através de exercícios de respiração profunda essas endorfinas terá chutou e você estará sentindo ótimo! Não há necessidade de uma hora de ginástica baseado training.Now, depois de ter feito isso por apenas quinze minutos, talvez você vai querer ir para o ginásio. Talvez você vai querer fazer mais. Ou talvez not.The ponto é este. Se você colocar quinze minutos cada dia de movimento do corpo simples e respiração exercícios você vai se sentir muito melhor do que se você acabou de ir para a academia duas vezes por semana durante quarenta e cinco minutos, e enquanto não treiná-lo de uma forma desconexa! Essencialmente ser o seu próprio ginásio. Se você aprender de saúde e de certos modo a melhorar a respiração profunda exercícios que você pelo menos tem uma escolha. Quer fazê-las apenas por dez ou quinze minutos por dia, ou fazê-las e fazer uma sessão de ginástica normal. Em essência, utilizar a respiração para acordar você e começar a chutar de endorfinas, por assim dizer, e isso proporciona o impulso para fazer more.Beginning é meio caminho andado. Quando acordar sozinho usando exercícios de respiração profunda você é muito mais provável que queira assumir a dia pela tempestade! Experimente os seguintes exemplos de fácil de fazer, e acesso, exercícios usando nada mais do que sua capacidade de respiração e de utilização simples movements.1.Standing corpo ereto, mãos, por seu lado, expulsar todo o ar de seus pulmões. Levante as mãos, trazendo as palmas das mãos juntas acima da cabeça, fazendo uma inalação completa, ao mesmo tempo. A partir desta posição lentamente permitir que seus braços para deixar cair para trás para baixo para os lados enquanto expulsando todo o ar de seus pulmões. Tente esta dez times.2.Standing normalmente balançar os braços para a frente enquanto se levantando no seu pé. Ao fazer isto inspire profundamente. Então, como balançar os braços para a frente e para trás o seu corpo trazer os calcanhares para baixo e expirar. Faça este movimento uma dinâmica. Executar para vinte a trinta repetitions.3.Standing normalmente inspire profundamente enquanto suavemente ponte para trás (não muito!) E, em seguida dobre para frente expirando todo o ar de sua pulmões. Volte a posição normal e repita dez times.Try estes três, por enquanto, focalizando a primeira respiração eo movimento do corpo segundo. Use-os como um curto-circuito na parte da manhã ou a qualquer momento, você precisa de um humor potenciador ou o aumento rápido dos níveis de energia! Have at it! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Tim Webb 2005Tim Webb é um instrutor de fitness, instrutor de Ju Jutsu e concorrente. Ele é especialista em facilmente acessível exercícios de respiração profunda, que combinam a respiração ea mente em conjunto. Sua http://www.BreathForSuccess.com site oferece um produto que oferece exercícios de respiração profunda para revigorar-se, relaxar, e destaca como sua respiração pode ser relacionada com seus objetivos para mover para eles em tempo recorde!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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