Relaxação
Falamos muito estresse em nossa sociedade, mas muito pouco sobre relaxamento. Estranho, não é? É a capacidade de relaxar, em minha opinião, subvalorizada. Nós valorizamos impulsionado pessoas, desempenho, vá-obtenção. "Ele é um pouco descontraído "é mais provável que seja um insulto do que um elogio! Nós todos precisamos para relaxar. Coração doença leva muitos de nós a uma precoce sepultura. Interpessoais atrito danos casamentos e relacionamentos. O cotidiano tensões da vida pesar excessivamente sobre nós, esmagando o nosso sentimento de alegria por estar vivo. (Se eu ficar demasiado lírico, basta chover mim) A imagem ideal da pessoa verdadeiramente descontraído é o sprinter derrubar a faixa. Assista o seu face - ver como a pele ondulações facilmente. Ele está totalmente relaxado, até mesmo a sua musculatura facial. Ele é bombear seus braços, mas, novamente, ver como os músculos flutuar livremente. Relaxado. Não exploração-lo de volta. Agora olha para os olhos. Eles estão centradas em uma só coisa - o acabamento fita. Este é o paradoxo de relaxamento: realizamos optimamente quando estamos ambos focused.This relaxado e se aplica em todos os aspectos da vida. Relaxação + foco = ótimo desempenho. Em relações sociais. No trabalho. Em esportes e atletismo. É a meta de todos os esportes psicólogo - para ajudar os seus atletas para permanecer no controle do corpo e da mente, mesmo quando eles estão jogando o mais importante jogo do ano. É chamado a ser "na zona". É por vezes referida como "OUSAR perder, para ganhar". Permitir-se ser ousado, para assumir riscos, e não a temer as conseqüências. Assista a um desportista de alto voo no trabalho, e você verá o que quero dizer. É a diferença entre competência e maestria, que o momento em que tudo parece tão easy.How chegamos "na zona"? Existem dois comprovada relaxamento técnicas: profunda meditação e hipnose. Eu uso ambos, pessoalmente. Se essas abordagens parecem assustadores, então deixe-me sugerir algumas técnicas simples que você pode usar todos os dias, sem formação especial ou despesa, para ajudá-lo a lançar alguma da sua carga diária de anxiety.The primeira técnica é a mais simples: basta ter uma respiração profunda dentro, segure-a, e solte lentamente. Como você libertação, deixe cair seus ombros. Você ficaria surpreso quanta tensão reside nos nossos ombros. Uma variação desta técnica é a meditação andando. Como você caminhe, conte o seu ritmo. Breath em 4 de ritmos, segure por 4, para fora para respirar 6. Começar de novo. Você pode variar os números. Um cantor Sei que em 12, 12 e 12 out exploração, mas, em seguida, respiração é o seu controle no estoque trade.Another útil, todos os dias técnica é de desenvolver uma consciência do seu corpo. Por exemplo, observar o seu respiração. Torne-se consciente do ar entrando seu corpo. O ligeiro aumento da tensão em seus músculos peitorais como seu peito se expande. A liberação de tensão sobre o outbreath. Qualquer parte do seu corpo pode ser tratada em desta forma. Prestar muita atenção ao seu corpo, aqui e agora, e vai lançar um olhar rápido de tension.A sua terceira abordagem consiste em utilizar um objeto externo como seu foco. Uma xícara, por exemplo. Deixe tudo o resto desaparece a partir de sua atenção e concentrar-se exclusivamente sobre a taça. Torne-se consciente da sua glaze. A porcelana abaixo. Sentido sua curvatura. Deixe a sua história começa a infiltrar-se em sua alma. Estou recebendo lírico novamente, para me esbofetear. Quando você centrar atenção sobre um objeto cotidiano, e não forçar o problema, mas permitir que o objeto para preencher o seu campo de conhecimento, acontecem coisas boas para o corpo ea mente. É mais um exemplo de vida no aqui e now.Some pessoas tímidas longe de hipnoterapia e à meditação. Consigo compreender a relutância se você nunca experimentou os benefícios, mas posso recomendar vivamente as duas abordagens. Meus próprios clientes hipnoterapia Juro pela CDs Dou-los. Como simples é isso? Meia hora de 'silêncio' cada tantas vezes (normalmente, uma vez por semana) pode desanuviar as tensões do trabalho, relações e os aborrecimentos do moderno life.Whatever solução você escolher, você não vai se arrepender aprender a relaxar. É o mais valioso investimento qualquer pessoa pode make.Jim Sullivan é um hypnotherapist especializadas na confiança, auto-estima e estresse gestão. Ele pode ser contatado através de
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
