10 maneiras simples aumentar naturalmente sua energia
1. Coma a proteína em cada refeição: Uma das maneiras as mais importantes manter seu açúcar de sangue balançou e a elevação dos níveis de energia deve incluir a proteína em cada refeição, pequeno almoço e snacks incluídos. As mais melhores fontes da proteína incluem peixes, a carne orgânica, a galinha, os ovos, o yogurt, e o pó da proteína do whey. Considere fazer um smoothie saudável para o pequeno almoço ou os snacks usando Paleomeal ou a outra proteína orgânica saudável do whey, fruta congelada, e o algum leite da amêndoa.
2. Limite a entrada do açúcar e da cafeína: Pôde soar a elasticidade bizarre mas do açúcar e da cafeína você energia imediata, mas algumas horas mais tarde, e no prazo, fá-lo-ão somente mais cansado. O açúcar, o syrup de milho do fructose, e a cafeína enfraquecem suas glândulas adrenal, que são por sua vez responsáveis para seus níveis de energia. Assim, consumindo o açúcar e a cafeína, você está enfraquecendo o sistema de energia natural do seu corpo. Você deve wean fora destes! Tente comer um copo do chá verde preferivelmente, e se você dever sweeten sua alimento ou bebida, tentativa usando o xylitol.
3. Faça exame de suplementos nutritivos. Comer uma dieta "perfeita" não nos dá bastante nutrientes chaves, tais como o carnitine, CoQ10, magnésio, B-complexo, e Omega 3s, para níveis de energia optimal. Fazer exame de suplementos é necessário assegurar quantidades adequadas em seu sistema e cobrir todas as deficiências. Em meu local você pode ver mais detalhadamente o que cada nutriente fornece.
4. Verifique para ver se há intolerances ou allergies de alimento: A maioria de povos com allergies e sensibilidades do alimento da classe baixa são inconscientes que os têm porque os sintomas são tão subtle quanto baixo peso perdedor da energia e da dificuldade. Algumas das sensibilidades as mais comuns do alimento são ao trigo (gluten) e à leiteria (casein). Se houver um alimento que você ama e come único cada dia, tenta o eliminar por duas semanas e veja se sua energia aumentar.
5. Verifique para ver se há o overgrowth de fermento nos intestines: O gás, o bloating, e os cravings do hidrato de carbono ou do açúcar são causados frequentemente pelo overgrowth do fermento que causa por sua vez níveis de energia baixos. Um nutritionist pode ajudar-lhe determinar se este pode ser o caso, ou você pode fazer exame de uma avaliação do questionário do candida. Limitar hidratos de carbono refinados e fazer exame de suplementos ao candida do combate podem remediar este problema e renovar sua energia.
6. Certifique-se que você não tem nenhumas circunstâncias médicas que puderem causar a fatiga. Estes incluem a função baixa do thyroid, o ferro baixo, o ferro elevado (hemochromatosis), e uma escala de outros ailments que podem ser determinados por testes de sangue.
7. Comece bastante sono! Nós todos necessitamos quantidades diferentes de sono acordar acima do sentimento descansado. Figure para fora de quanto seu corpo necessita de modo que você possa acordar acima sem um pulso de disparo de alarme.
8. Não exercite demasiado ou demasiado pouco. Qualquer um um pode causar níveis de energia baixos. Se você for forçado, não escolha um formulário stressful do exercício tal como funcionar ou aerobics. Instead, tente Pilates, chi de Tai, yoga, pesos levantando, ou andar. O exercício deve deixá-lo refrescado, não limpado para fora. Você deve incluir o exercício em sua rotina ao menos três vezes um a semana.
9. Mantenha a estabilidade emocional. Isto é importante evitar noites sleepless, que força o corpo. Nossa saúde emocional é importante a fim evitar o stress e preocupar-se que conduz frequentemente à qualidade reduzida do sono, e afetam nossa energia cada dia.
10. Não trabalhe demasiado. Se você trabalhar horas longas e tiver um trabalho stressful, certifica-se programar a atividade de lazer nos fins de semana melhor que o mais o trabalho.
Para uma informação mais detalhada você pode visitar meu Web site: http://www.rockwellnutrition.com
Annika é um nutritionist certificado. Terminou seu B.A. na faculdade de Swarthmore, PA, em um curriculum Pre-Médico do psychology. Alcançou mais tarde sua certificação do nutrition (CNÃ"â®) através da universidade americana das ciências da saúde, CO. Desde 1995, tem trabalhado na indústria do nutrition e como um nutritionist.
Desde junho 2000, Annika possuiu e Rockwell operado Nutrition, Inc., oferecendo o alto da linha, suplementos nutritivos ao tipo profissional, assim como consultations confidenciais aos indivíduos que requerem plantas customized comer e de suplemento para seus interesses e objetivos da saúde. Tornou-se hábil em usar testes de diagnóstico including a análise da dieta, testar do allergy do alimento, os testes de sangue, e a análise do cabelo ajudar a burros as mais melhores opções do tratamento para a saúde e as condições das mulheres including o cancer, a doença de coração, o diabetes, o ganho do peso, a energia baixa, e ailments gastrointestinal. O specialty de Annika é ela customized os programas da saúde que são originais para cada cliente.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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