Respirar o seu caminho para a saúde
Respirar, sim, claro, fazer isso, se não nós estaríamos inoperantes, óbvio não é isso. Mas, no extremo leste técnicas de respiração têm sido usados por milhares de anos. Não apenas como um meio de melhorar a saúde ea vitalidade de ambos o corpo ea mente, mas também como um meio de conectar aos reinos espirituais mais elevados. No extremo oriente a prática é chamada Pranayama e é parte integrante do Hatha Yoga.There deve ser uma palavra de advertência, para o iniciados, usando técnicas de Pranayama muito vigorosamente ou forçada pode causar danos ao coração, pulmões ou mesmo espírito. É sempre melhor para a prática destas técnicas com cuidado, não tenha pressa, os benefícios podem durar o toda a sua vida. E para os seus propósitos, é só as técnicas básicas que são necessários para acumular Qi (tchi ou chi) no corpo para uso em seu Self interior para ajudar a manifestar a sua realidade desejada. Se ao longo do tempo você sentir os benefícios destes exercícios suaves, então esse é o momento para explorar esta área com maior detalhe e procurar Breve História adequada instruction.A de Pranayama e Qi Qong Os índios desenvolveram a idéia de Prana, um semi-mystical da vida que permeia todo o corpo, que é responsável pela vida, à saúde e à transcendência. Os chineses desenvolveram a idéia da força da vida que é Qi, uma força que ajuda a manter a fim estender a vida. O Conceito chinês não é tão místico como o índio, mas ambos chegaram a um sistema que poderia beneficiar o corpo ea mente, usando techniques.Pranayama Unidos é uma "palavra em sânscrito" controlo que significa "fôlego". Sua essência reside na modificação do nosso processo normal de respiração. Respirar é um ato no qual tomamos o ar da atmosfera em nossos pulmões, absorve o oxigênio dele em nosso sangue, e expulsar o ar novamente para a atmosfera juntamente com o dióxido de carbono eo vapor de água. Pranayama consiste de modificações do processo de respiração, o que trazemos sobre deliberada e conscientemente. Nós podemos modificar a respiração em três maneiras diferentes: 1. Por inspirando e expirando-se rapidamente, tendo breaths.2 rasas. Inspirando e expirando lentamente, levando muito tempo ou profunda breaths.3. Ao parar o ato de respirar altogether.We estão principalmente preocupados com o n. º 2. Este tipo de controle da respiração nos permitirá criar as necessárias extra Qi (tchi), nosso corpo precisa para aumentar os níveis de fitness e uma visão mais clara mind.The métodos de respiração Prana original faziam parte dos antigos Vedas indianos para cerca de 1200 1500 BC. O texto mais sagrado indiano do século II aC, o "Bhagavad Gita" menciona Pranayama como um meio de iluminação espiritual. Embora o processo de iluminação espiritual é muito mais difícil de quantificar, o uso de Pranayama como um meio de fortalecer a saúde está bem técnicas de respiração documented.Pranayama são muitas vezes utilizados como um precursor para meditation.Qi Qong, é semelhante ao Pranayama em que Qi chee () significa respiração ou sopro de vida e 'Qong' significa o controle mental sobre o corpo. Acredita-se que Qi Qong é ainda mais antiga do Pranayama e práticas de controle de respiração cedo se tornou uma parte importante da medicina chinesa. Quando você próximo bocejar, o que pode ser agora, vendo como podemos ter mencionado isso. Observe como você se sente quando o bocejo terminou, seu corpo vai estar relaxado, se você teve alguma dor ou desconforto, este seria aliviado por alguns segundos. Este é um exemplo de como a mudança de seu padrão normal de respiração pode trazer uma mudança das condições do seu corpo. Os chineses acreditam que é a interrupção do fluxo de Qi no organismo que provoca muitas doenças e o restabelecimento do Qi (energia) flui que pode provocar uma reviravolta no nosso bem estar. Usando essas práticas no dia a dia podem nos dar uma boa plataforma para o reforço da nossa palavra imune systems.A de cautela, estar muito atentos ao executar este Pranayama (Yoga Exercício de respiração), e voltar a respirar normal se sentir tontura, vertigem, ou desmaio. Lembre-se que só a necessidade de controlar a respiração básica aqui, se você pensa Pranayama pode lhe trazer mais benefícios em seguida, procure um dos muitos bons livros disponíveis, ou melhor ainda, participar de um class.Posture: Existem diversas posturas recomendadas para os exercícios de respiração Pranayama, inclui mais o Tipo de sentar com as pernas cruzadas que podem ser vistos em muitos livros ou programas de TV. Muitas pessoas não têm tempo para passar a aprendizagem de como conseguir estas posturas, embora possa ser benéfico. Mas, para iniciar a sua exercícios básicos de respiração, só há uma regra, 'NO slouching ". Se você prefere se sentar, manter a coluna ereta, isto irá permitir a livre passagem de ar entre a garganta, pulmões e abdome. Mantendo a coluna ereta também irá manter sua mente mais alerta. Embora você possa deitar-se necessário, é mais difícil fazer a respiração profunda, enquanto nas suas costas, inicialmente, de qualquer maneira. Se você quiser aprender sobre as outras posturas recomendadas, existem muitos bons livros disponíveis sobre Hatha Yoga.Breathing: Salvo disposição em todas as inspirações e expirações deverão ser através de suas narinas, isto permite um controle maior sobre o corpo Breathing respiration.Belly: Para fazer ventre yoga respirando corretamente você deve permitir que seus pulmões se enchem de baixo para cima, isto irá assegurar-lhe a penetração máxima do ar e absorção. Os pulmões colocam apenas atrás da caixa torácica e está ligado às costelas, por isso, são puxados aberta e fechada por eles. Se você está respirando só com a metade superior do tórax, do alto de seus pulmões serão abertos para que o ar se enche-las apenas no topo. Se, por outro Por você empurra a barriga para fora como você inspira, você irá expandir o diafragma em primeiro lugar. Os reforços mais baixos, então, empurrar para fora e abrir a parte inferior do pulmão em primeiro lugar. O ar, então, correr para dentro deles para preencher o vácuo lá e assim enche sua câmara de pulmão inteiro, de baixo para cima. Ao expirar, você está no efeito da inversão do processo, puxando a barriga para dentro, no final da expiração. Este último movimento empurra o ar complexamente fora da parte inferior dos pulmões, e assim empurra todas as toxinas do ar usado para fora da preocupação de t seu lungs.Don 'se você toma um pouco de tempo para praticar e se sentir bem quando se usa esta respiração method.Re-Cap.Deeper, respiração estável pode aumentar a quantidade de oxigênio que o organismo pode utilizar para queimar uso disease.The de Pranayama aumentar a quantidade de "chi" que o organismo possa utilizar, por questões de saúde e espiritual. "Chi" pode ser usado pelo interno e pelo Superior desires.Start para ajudar a manifestar o seu respirar mais profundo ao relaxar durante o dia e ver o que é uma diferença que pode fazer a forma como você feel.Gerard Bulger é um consultor em TI, que tem estudado as ciências esotéricas há muitos anos, o seu mais recente livro eletrônico é http://www.magic-mind-method.co.uk.He também patrocina Empowerism Internet Mentoring System no http://www.empowerism101.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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