Esqueceu-se alimentou bem hoje seus erros?
A maioria dos consumidores já ouviu falar de probióticos e sabem que são os alimentos que contêm bactérias vivas benéficas. Alimentos como o iogurte, o leitelho, miso ou o kefir são os alimentos mais reconhecidos que fornecem "boas" bactérias para o gut.But vocês estão conscientes dos benefícios de saúde de prebióticos? Em poucas palavras, prebióticos são os alimentos para ajudar os probióticos crescer e multiplicar-se. Eles são o alimento para seus erros bons ". Uma análise rápida dos probióticos irá ajudar prebióticos na compreensão. A vantagem de organismos vivos benéficos como alimento, principalmente bactérias do ácido láctico, é conhecido há séculos. Na verdade, o historiador romano, Plínio, em 76 aC, recomenda-fermentados leite para o tratamento da gastroenterite. No início de 1900, um zoólogo russo, Elie Metchnikoff, escreveu sobre os benefícios de saúde "bactérias amigáveis" e supor que o consumo de leite fermentado produtos foram responsáveis pela vida longa e saudável que os camponeses enjoyed.Probiotics búlgaro significa "pró-vida". O trato digestivo é o lar de mais de 400 espécies de microrganismos. Alguns são erros bons "e são "bugs ruim" ou bactérias patogénicas. Probióticos são os erros bons ". Duas das variedades mais comuns são os lactobacilos e bifidobactérias. Acredita-se que se um saldo positivo de boas bactérias se mantiver, a más bactérias são menos capazes de causar doença e irritation.Here são alguns dos benefícios de saúde para tomar probióticos: inibe o crescimento de "bugs" ruim ", ou as bactérias que causam diseasesynthesizes vitaminas, principalmente B Disponibilidade vitaminsincrease de nutrientsdecrease lactose intolerancedecrease sintomas de DRGE (doença do refluxo gastro-esofágico), a prevalência da diminuição da allergiesboosts imune responseAs mencionado anteriormente, prebióticos são alimentos para os probióticos. Conseqüentemente, quanto mais você pode alimentar e cuidar de seus erros bons ", o mais saudável você pode ser! Os japoneses têm conhecido os benefícios dos prebióticos durante anos. Na verdade, um comercial preparado prebiótico ( "Neosugar") é usada atualmente em mais de 500 produtos de comida japonesa, a partir de fórmulas infantis de produtos de saúde. Os dois mais comuns são prebióticos inulina ea oligofrutose. Como complemento, ele serão listadas como inulina ou FOS (frutooligossacarídeos). Inulina ou oligofrutose estão presentes em mais de 36.000 instalações de armazenamento de alimentos como os carboidratos das plantas. Fontes de alimento são excelentes chicória e Jerusalém alcachofras. De fato, a inulina mais preparados para o comércio vem de chicória, ou então sintetizada a partir da sacarose. Outras fontes de alimentos como trigo, cevada, centeio, cebola, alho e leeks.Because flatulência, inchaço e cólicas abdominais podem ser uma conseqüência indesejável de tomar prebióticos (e mesmo os probióticos), recomenda-se que alguém considerar que tomam estes em contato forma complementar um profissional de saúde familiarizados com tais produtos para recomendações individualizadas. Aqueles que poderiam se beneficiar de tomar suplementos probióticos e prebióticos são: As pessoas que tomam antibióticos, que matam os bugs bom 'no tract.People intestinal que sofrem de diarréia, constipação, problemas gastrointestinais e / ou do cólon irritável syndrome.Women que sofrem de levedura crônicas e / ou suplementos de Candida infections.Probiotic estão disponíveis como liofilizados, em pó, cápsulas, pastilhas e líquidos. Doses de Acidophilus e Bifidobacteria estão expressos em milhares de milhões de seres vivos e uma dose típica, a menos que recomendado, é entre 3 a 5 bilião vivo organismos. Porque os probióticos são organismos vivos e são frágeis, eles sempre devem ser refrigerados. Produtos encontrados em uma estante, portanto, não estão indo para conter organismos vivos e não ser tão eficaz. O produto rótulo deverá garantir um certo número de organismos vivos, pela data de validade do produto. Deverá haver sempre um date.Prebiotics de validade podem ser encontrados tanto com um produto probiótico ou separadamente, porque FOS ea inulina são alimento para os probióticos. Se comprados separadamente, elas podem ser tomadas em conjunto. Algumas pessoas, devido ao número elevado de erros maus "em seu trato gastrointestinal, não consegue lidar com os dois produtos tomadas em conjunto no início. Isto é onde um experiente profissional de saúde pode ser benéfico. A ingestão de FOS sugerido é de 2-3 gramas por dia. Os produtos que contenham vitamina C, proteína de soro de leite, ou a cisteína podem melhorar a eficácia das informações probiotics.This não se destina a substituir o aconselhamento ou assistência médica que você recebe do seu profissional de saúde, por isso sempre consulte o seu fornecedor. Se você é tomar medicamentos, ou que tenham problemas de saúde, verifique se você iniciar estes produtos sob os cuidados de um profissional. Algumas pessoas observam efeitos nocivos e estes produtos são geralmente muito seguro, mas individuais sensibilidade pode alterar os efeitos de algo tão simples products.If tais como o fornecimento de alimentação e seus erros bons "no trato intestinal pode melhorar os problemas de saúde graves ou sutis, certamente é hora de começar alimentando o nosso "hoje bugs bom '! Sobre o Geiser AuthorMarjorie foi a educação em saúde, fitness e nutrição desde 1982. Ela é uma nutricionista, nutricionista, certificado personal trainer e coach de vida. Como o proprietário do MEG Fitness, Marjorie meta para seus clientes é o de ajudá-los a incorporar uma alimentação saudável e da aptidão em sua vida agitada. Você pode aprender mais sobre a Marjorie de seu site, www.megfit.com, ou contatá-la através de
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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