Qual a usar quando: gelo ou calor?
Joelho dor após a correr? Wake up com uma dor nas costas? Torça um tornozelo? Quando dores, dor, inchaço ou estirpes ocorrer devido a uma lesão ou condição crônica, o que é o melhor curso de ação: gelo ou calor? Muitas pessoas automaticamente assumirá calor vai facilitar o seu desconforto. Pense novamente! Gelo e calor têm efeitos opostos quando se trata de inflamação e dor. Ambas são úteis quando aplicados na fase de corrigir uma lesão. Gelo constituir os vasos sanguíneos e diminui o fluxo sanguíneo para uma área lesada, portanto, reduzindo a inflamação. Também numbs dor. O calor aumenta a circulação sanguínea local e relaxa apertado músculos. Quando é apropriado usar cada um? A lesão aguda Estágio: Imediatamente após uma lesão ocorre, inflamação e inchaço ocorre devido a danos de tecidos moles e quebrados os vasos sanguíneos que vazam sangue na área afetada. Este é considerado o fase aguda de uma lesão e dura cerca de 48 a 72 horas. Dor, rigidez, contusões e tecidos maciez são sintomas de fase aguda. O gelo deve ser sempre utilizado imediatamente após uma lesão porque constituir vasos sanguíneos, o que irá reduzir inchaço, dor, assim como entorpecido e controlar hemorragias. Aplique gelo não superior a 20 minutos a uma hora. Sempre proteger pele de dano tecidual, usando uma capa sobre o gelo pack. Deixar o pele para voltar à temperatura normal antes reapplying gelo. O calor não deve ser utilizado durante a fase aguda. Irá aumentar sangue fugas, o que aumenta o inchaço e, eventualmente dor. A maioria dos profissionais concordam que Gelo uma lesão aguda facilitará cicatrização. Aplicação de calor pode realmente lento cura durante as primeiras 72 horas após uma lesão crônica leva place.The Lesões Estágio: Trata-se normalmente no ponto em que a inflamação diminui, aproximadamente 72 horas após a lesão. Dor e rigidez podem ainda estar presentes. Neste ponto, tanto gelo e calor podem ser utilizadas para auxiliar na cicatrização. Use gelo para controlar a dor e para ajudar com que a inflamação poderão ocorrer depois de trabalhar a área lesada, como uma ferida do joelho após a execução. Utilização de calor para aliviar aperto ou rigidez muscular. O calor é também útil antes de um treino para aumentar o fluxo sanguíneo para o prejuízo e aquecer a área afetada. Ao aplicar calor, utilize o calor úmido. Nunca utilize um dispositivo de aquecimento que é muito quente, nem dormir sobre um aquecimento almofada, que pode resultar em queimaduras. Aplicar calor apenas por 20 minuto de intervalo, utilizando o mesmo orientações gerais quanto ice.An Fácil Guia de Gelo e Calor: Quando Usar Gelo: Durante a fase aguda (48 a 72 horas, imediatamente após uma lesão) Para diminuir inchaço e inflammationTo entorpecido painTo diminuição muscular spasmsTo tratar uma aguda burnDuring fase crônica (após inflamação subsídios, geralmente 4 ou 5 dias após a lesão) para gerenciar a dor e possíveis swellingAfter uma atividade ou workout envolvendo um excessivo prejuízo à dor e diminuição swellingTo tratar comum devido ao edema inflamatório arthritisWhen para Uso Calor: Durante a fase crônica (após inflamação subsídios, geralmente 4 ou 5 dias após a lesão) Para aquecer rigidez articular e ajuda em conjunto mobilityTo diminuição crónica músculo spasmsTo auxílio no alongamento apertado musclesBefore uma actividade ou workout envolvendo um excessivo dano para aquecer os afetados areaDisclaimer: Esta informação não se destina a substituir a profissionais de tratamento médico ou consulta. Sempre consultar o seu médico no caso de uma grave injury.About O AuthorLouise Roach é o editor do "on-line de saúde e fitness boletim, NewsFlash * SnowPack. Ela foi fundamental para o desenvolvimento de SnowPack, uma terapia patenteada frio que exibe as mesmas qualidades como gelo. Sua lesão prevenção e tratamento artigos foram publicados sobre a saúde websites e fitness. Para mais informações visite: http://www.snowpackusa.com. Visite o nosso boletim de saúde gratuitos em: http://home.netcom.com/ ~ newsflash / snowpack @ ix.netcom.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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