Mindfulness e dor: Palavra Justa Ouch
Que é a mais melhor maneira controlar a dor?
Palavra justa ouch.
Aquela é uma descrição simplificada do papel do mindfulness em reduzir a experiência da dor. O segredo não está em focalizar no sensation doloroso próprio. O No., o poder está em reconhecer nossa tendência dizer a maneira mais do que ouch.
Está aqui o math básico: Sofrer = Dor + Resistência. Pode o mindfulness reduzir o sensation da dor? Não exatamente, mas pode marcada reduzir o sofrimento que do total nós experimentamos iluminando -- e nivele eliminar -- nossa resistência.
A dor é um aviso. Informa-nos e motivates. Se você estiver descansando sua mão em um stovetop quente, é importante sentir que dor a fim remover rapidamente sua mão e evitar queimaduras. Nós necessitamos o sensation da dor proteger nossos corpos de ferimento mais adicional.
A dor ensina-nos também maneiras novas mover-se. Se você estiver ferindo consistentemente sua parte traseira no fim de semana, sua dor está deixando-o saber que 1) você necessita descansar e 2) você necessita aprender uma maneira mais saudável trabalhar ou jogar.
A dor crônica é mais difícil. É duro encontrar todo o valor redeeming na dor a longo prazo. Nós temos aprendido nossas lições já, mas persiste, e não há muito que pode ser feito sobre ele.
Mindfulness é extremamente valioso em aliviar a experiência de todos os tipos da dor mas é especial eficaz para que aqueles prováveis firam em uma base diária.
Nós sentimos a dor. Nós dizemos ouch -- mentalmente ou verbal. Então que acontece? Nós começamos envolvidos acima nas maneiras resistir a dor. Nós começamos um diálogo mental sobre como nós estamos indo tratar do ele (medication, gelo, calor, descanso, acupuncture, massage, terapia magnética, etc.). Então, nós começamos travados nos pensamentos e nas emoções:
? Desapontamento ("agora eu não posso ir hiking.")
? Preocupação (de "esperança I não é nada séria.")
? Medo ("que se começar mais mau?")
? Raiva ("por que está ferindo agora? Eu tive já a cirurgia!")
? Depression ("que se eu tiver que parar de jogar o tênis?")
? Excitamento ("eu estou entrando no trabalho!")
Nossa resistência agita acima muito mais da tensão, tendo por resultado uma experiência muito mais pronunciada da dor. Preocupar-se sobre a dor realmente fá-la mais má.
Isto é o lugar aonde o mindfulness vem dentro. Pagando a atenção aos pensamentos e às emoções que acompanham a dor, você pode aprender separar estes do sensation. Uma vez que você fêz aquele, você pode realmente eliminar a tensão e ver a dor para o que é -- e não mais.
Vendo o diálogo interno que vem com dor, você pode aprender segurá-la skillfully e reduzir seu sofrimento.
A próxima vez que você sente a dor, faça exame de um momento ao foco nele. Preste atenção a seus pensamentos e emoções como vêm acima. Respire. E vá para trás ouch.
A dor simples nunca sentiu assim boa.
A geada do talisman do maya é um masseuse da mente em Portland, Oregon. Através de sua companhia, treinamento de Mindfulness do Real-Mundo, ensina olho-largo-abre maneiras começar calma, desobstruída e creativa. Para subscrever a seu ezine semanal livre, o massage da mente de sexta-feira, visita http://www.MassageYourMind.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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