Como eu superei a ansiedade / pânico
Isso já aconteceu com você, fora do azul, por aparentemente nenhuma razão em tudo? De repente você começar a sentir alguns ou todos os seguintes sintomas: falta de ar, dor no peito ou desconforto, tais como opressão, vertigem de tontura, desmaio, palpitações, coração acelerado, sudorese, tremores ou agitação, sensação de asfixia, náuseas, cólicas estomacais, dormência ou sensação de formigamento, calafrios ou flashes.Then quente você experiência um medo de perder o controle ou enlouquecer e até o medo de uma dying.If sofre de ansiedade, então você já sabe que você está tendo um ataque. Se você está tendo a maioria dos sintomas acima e não sei o que está acontecendo com você, há uma boa chance de que ele é uma ansiedade / pânico attack.The primeira coisa que você deve fazer é ter o seu médico verificar para fora. Não tenha medo de ter verificado se você pensa que é a ansiedade. Em um tempo, as pessoas se sentem envergonhados quando descobriram que era "tudo na sua cabeça". Mas não é tudo na sua cabeça. Ansiedade e ataques de pânico são reais e você ficaria surpreso ao saber quantas pessoas sofrem de esta condição. Infelizmente, muitos sofrem em silêncio em casa, com medo de se aventurar além das place.I seguro ter ataques de ansiedade e desliga por mais de 20 anos. Meu médico me disse que era ansiedade, mas foi-me dito simplesmente tentar relax.Over para o ano, mais do que se aprendeu sobre ansiedade e pânico, bem como novas drogas têm sido desenvolvidos para aliviar them.But as drogas apenas mascarar os sintomas e eles vêm com muitos colaterais indesejados efeitos. Também me disseram que eu estaria com a droga por dois anos, então eu teria que parar de tomá-los e passar por withdrawal.So parei de tomar a minha receita depois de alguns dias. Eu decidi que eu teria que encontrar uma maneira de parar os ataques myself.Here é o que tem trabalhado para mim. Em primeiro lugar, tomar a decisão que vai tomar a seu cargo e ser livre de ansiedade. Imagine como seria a sensação de sempre sentir-se bem, para poder ir em qualquer lugar que você quer ir, para estar em multidões ou em line-ups e ser calmo e relaxado como todo mundo. Lembre-se, os pensamentos criam e se você continuar pensando sobre os ataques, eles conseguem respirar profundamente worse.Do exercícios quantas vezes por dia, como você pode se lembrar. Respire profundamente pelas narinas. Breathe, não só com o peito, mas tomar uma respiração profunda e expandir o seu estômago. Expire pela boca. Isso parece muito trabalho melhor do que exalando através de suas narinas, mas você pode experimentá-lo em ambos os sentidos para ver qual funciona melhor para you.I ter aprendido que a respiração profunda é uma boa prática para ninguém. Ele ajuda a aumentar o seu oxigênio e livrar o corpo de toxinas e aumentar o seu médico energy.Your irá dizer-lhe eliminar o café, tabaco e álcool a partir do seu estilo de vida. Esse conselho é bom, porém, se você sentir que é pedir demais de você neste momento. Eu tenho algumas sugestões a seguir para que você ainda pode trabalhar em seu objetivo de estar livre da ansiedade, sem ter que abrir mão de tanta coisa em once.You pode começar cortando para trás em seu café. Demasiado café pode torná-lo nervoso e provocar um ataque. Eu ainda tenho o meu café várias vezes ao longo do dia, mas eu só bebo um copo de meia a uma hora. Então eu ter cortado minha entrada no meio e parece que isto dá-me a levantar mesmo que beber um cup.If completa você fuma, mas sente que você não pode desistir dos cigarros, neste momento, fazer a mesma coisa que eu fiz para o café. Quando você quiser um cigarro, fumo apenas em uma meia time.I escolheu para eliminar o álcool completamente. Mesmo que eu só bebi um pouco, foi suficiente para garantir um ataque no dia seguinte. O álcool faz efeito pessoas de forma diferente, por isso, se você achar que o álcool não é sempre que você tenha um ataque do dia seguinte, ainda tentar reduzir a quantidade que você drink.Exercise pode ajudar muito. Você não tem que fazer exercícios extenuantes. I prática de Qi Gong. Ela me chamou a atenção quando eu li como ele pode parar a ansiedade. Os exercícios são fácil, até 10 minutos por dia pode trabalhar para você. Tem para me.Qi Gong são exercícios de trabalho de energia. Quando você tem um bloqueio de energia em seu corpo, ele irá causar doença. Ao praticar Qi Gong, remover o bloqueio e Você pode se sentir melhor e mais rapidamente. Quando você praticar Qi Gong, você não só curar o seu próprio corpo, mas você aumenta a sua energia para que possa curar os outros. Eu vi algumas curas surpreendentes com Qi Gong. Portanto, não foi surpresa que pode curar a ansiedade, a sugestão too.Another, que é bastante interessante, diz respeito à estimulação da amígdala ", que é um órgão pequeno em forma de amêndoa no cérebro. Você realmente tem dois deles, um em cada lado do seu brain.I aprendeu sobre a amígdala quando eu tropecei através de um site que contou como, estimulando-os com seus pensamentos, seria aumentar o seu conhecimento, inteligência, etc.There momentos em que eu estava me sentindo bem que gostaria de sentir uma sensação na minha testa. Seria uma sensação de formigamento, ou como se alguém estivesse tocando levemente minha testa com a mão. Essa é a mesma sensação que eu possa apresentar em qualquer momento Agora, colocando a minha atenção na minha forehead.What é interessante sobre a Amidala é que não existe um método para curar ansiedade, pânico e fobias que diz que a amígdala é responsável por essas condições e que Este fato tem sido conhecida há muitos anos e é de conhecimento comum entre os cientistas do mundo over.So poderia haver algo a ele, com base na minha própria experiência. Eu ainda fazem questão de centrar a minha atenção na minha testa, ao redor da área do Amidala cotidiana. Você pode dar um que tente too.The coisa é, você não tem que sofrem de ansiedade e pânico. E você não tem que pagar por medicamentos viciantes em para se sentir melhor. Há uma abundância da ajuda disponível para você e toda ela é natural.I desejo-lhe muito sucesso em sua cura! Copyright 2005Written por Susan Norrad, editor e publisher do Universo das Abundante Vida Ezine. Descubra como você pode assumir o controle e criar a vida que você quer, olhar e sentir grande, ser feliz e bem sucedido. http://universeofabundantlife.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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