A perda de peso derruba após o nascimento de seu bebê
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As pontas alistaram abaixo ajudá-lo-ão a receber-lhe de volta o peso ideal após o nascimento de sua criança.
1) Recorde que a melhor aproximação à perda de peso combina comer saudável e exercício regular. É importante você estada centrada sobre ambas estas áreas.
2) Coma lentamente e mastigue seu alimento bem. Põr sua cutelaria para baixo entre mordidas e não as pegare até que você termine a mastigação.
3) Em vez de põr o alimento sobre a tabela e de deixar todos ajudar-se, sira o alimento na placa. Aloque a quantidade apropriada para cada grupo de alimento.
4) Se você sente como snacking, tentativa que vai para uma caminhada preferivelmente. Antes que você vá, tenha uma boa bebida da água. A fome está disfarçando frequentemente a sede.
5) Se você tem um problema com comida lixo e não pode resistir a tentação em casa, pare o problema na fonte. Não compre nenhuma comida lixo! Ou limite pelo menos a quantidade que você compra a um artigo por a semana.
6) Coma refeições menores, mas mais frequentemente. Uma refeição saudável estará satisfazendo muito mais do que um pacote de microplaquetas ou de uma bebida.
7) Sucos frescos da bebida em vez dos refrescos. Isto reduzirá em sua entrada do açúcar, e será uma alternativa distante melhor do que os edulcorantes artificiais naqueles refrescos da dieta.
8) Ajuste-se um objetivo e uma vara do peso a ela. Faça um mapa de seu progresso e fure-o no refrigerador. Será um lembrete útil cada vez que você vai na cozinha.
9) Se você tem que ir para a comida lixo, tente a opção a mais saudável. Por exemplo tente começ o hamburguer com a maioria de salada nela, ou consiga certas saladas acompanhar a refeição.
10) Aumente seus níveis da motivação, e permaneça na trilha. Se sua motivação deixa cair, você encontrará duro centrar-se sobre seu peso do objetivo.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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