Começos da perda do peso na cabeça
É você dieter olh-e-perder '? Você estudou cada dieta criada sempre, lê livros de uma dieta do infinito, no entanto é ainda infeliz com seu peso?
Seu quest para o grail holy de fazer dieta transformou-se um substituto para realmente fazer as mudanças requeridas para fazer exame da saúde doente fora de sua dieta atual?
Se assim, você não pode realiza que seus pensamentos são chaves a seus felicidade e sucesso.
Você olha yourself e para dizer, a gordura do?I'm ", ou os hips?My são demasiado grandes"? Muitos de nós olhar no espelho e comparam-se imediatamente 2 aqueles ' espécimes que humanos perfeitos nós vemos cada único dia na tevê, nos compartimentos e nos jornais.
Frequentemente nós falamos ao ourself e fazemos desculpas, meus genes dos?It "?I'm muito demasiado ocupado para começar aptas"?I como myself isto ", como uma maneira de proteger-se da maneira nós vemo-nos agora e a maneira que nós queremos ser.
Se nós devermos ser verdadeiramente honestos com nos a maioria de povos querem realmente perder algumas libras - se nós soubermos somente.
A notícia boa é você PODE conseguir sua forma desejada do corpo com pensar direito sobre yourself, uma compreensão de como começar o nutrition optimal, hábitos saudáveis comer e de como incorporar a atividade em seu lifestyle para manter seus músculos toned.
Mas o mais importante de tudo, você necessita um workout mental regular manter sua self-imagem na forma.
a Self-imagem é conectada pròxima ao sucesso ou à falha de todo o objetivo que você escolher procurar após, mas ao nenhumas mais de modo que o objetivo começar-se caber e saudável.
Assim como você vai sobre strengthening sua self-imagem? O poço felizmente sua self-imagem, apenas como seus músculos, responderá bem a um trabalho regular para fora. Você pode realmente strengthen sua self-imagem com alguns exercícios diários.
Exercício Um - Examinação Do Self
O começo compilando uma lista de todos aqueles pensamentos negativos seus tem sobre yourself... que eu sou undisciplined, mim não pode controlar meu tempo, mim deixou povos traga, mim não pode suceder, mim não exercita bastante. Você necessitará decidir-se antes de você começa este processo que você não começará....these desanimado é as coisas que você yourself admitirá mas o mais certamente não tem que controlar sua vida.
Em seguida, compile uma segunda lista including tudo que você GOSTA sobre yourself. Mantenha ir até que esta lista esteja MAIS LONGA do que a primeira lista que você compilou. Você pôde incluir coisas como, mim é um cozinheiro bom, mim pode fazer povos rir, mim contribui ao clube do soccer, meus amores da filha a maneira que eu decoro seu quarto.
Então, faça exame da lista dos seus egatives' e gire-a na lista dos seus potenciais. Você faz este criando uma self-imagem positiva a cada egative ' você alistou. Em vez do?I não pode suceder ", escrevem uma opinião contrária?I sucederá".
Jogue ceremonially para fora da lista dos egatives' - você está dizendo adeus para sempre! Queime-os, lixo eles, destrua-os....they são ir não mais longo ser uma parte de seu pensar sobre yourself.
Agora, mantenha sua lista dos potenciais em um lugar proeminente. Em sua porta do refrigerador, em seu jornal diário, ou em um frame de retrato em sua mesa. Certifica-se você para tê-los na parte dianteira em seu cada único dia de modo que você seja leitura eles constantemente e reprogramming seus pensamentos diários.
Exercício Dois: Você pode ser o que você quer ser
Agora que você tem sua lista do funcionamento dos potenciais... suas próprias histórias do visualisation de modo que você possa ver ' você mesmo em uma luz nova. Para o exemplo, se sua lista do potencial incluir o?I coma apenas as parcelas direitas ", visualize-se com uma parcela moderada em sua placa, e o sentimento satisfeito completamente na conclusão de sua refeição.
Lido através de sua lista dos potenciais cada dia que faz exame de alguns momentos da hora quieta pessoal de refletir fortemente em seus visualisations. Tentativa que começa sua primeira coisa do dia na manhã e que termina como a última coisa na noite com visualizar-se que é a pessoa em sua lista, e fazendo as coisas você quer fazer.
Exercício Três: Mantenha um jornal de seus sucessos diários
Mantenha um registro de todas as mudanças positivas nos pensamentos que você tem sobre yourself. Nós todos temos triunfos e falhas. Você deve gravar e lembrar-se das mudanças positivas porque nossa natureza humana replay os negativos - às vezes os fundir fora da proporção. É importante nurture e comemorar as etapas que pequenas você faz cada dia.
Exercício Quatro: Vá Fácil Em Yourself - Você É Trabalho Bonito Em andamento
Não escutam o criticism... não seus próprios nem esse de outros! Recorde que você é o desenhador de seu self-esteem, não entrega este sobre aos povos. Você é maneira demasiado importante dar afastado isto. Proteja seu papel como o criador de sua própria self-imagem e não , tomada em criticisms do negativo da placa. Nós todos os erros do make, e erros podemos ser usados ajudar-nos aprender. Não se critique para ser humano e fazer um erro. O único último erro em esse de que nós nunca aprendemos crescer.
Exercício Cinco: Esqueça-se Sobre O Passado
O único momento onde você pode viver é atual. Você não pode viver no futuro e você o mais certamente não deve viver... no desafio passado de.the deve fazer exame da carga de nosso pensar de modo que nós pensemos na mesma zona de tempo em que nós vivemos!
Para o exemplo nós podemos tempted pensar sobre o "If yesterday's somente que eu não tinha comido segundos helpings"?If das falhas... somente eu não alcancei para os bolinhos do chocolate ". Se nós concentrarmos nos erros do ontem este queira nossos cérebros replay nossas falhas e reforçar-nos-as.
O ontem sobre, é hoje onde você vive....make certo que hoje você não replay falhas yesterday's e não faz seu resolve para mudar HOJE.
Exercício Seis: Resolve a mudar hoje
Apenas porque você não deve viver no passado, você não pode viver no futuro. Você pode somente viver ou mudar hoje. O clich o mais velho? no mundo está talvez um dos truisms os mais grandes de tudo... 'tomorrow NUNCA vem!'
Não há nenhuma hora melhor do que agora. Assim, não importa o que as desculpas você podem ter que esperar para fazer exame daquelas etapas saudáveis você sabe que você deve fazer exame, nenhumas delas são válidas. Faça-o agora, faça-o hoje. Resolve para fazer um diferente em sua própria vida antes que você for dormir hoje à noite.
Exercício Sete: Escreva uma planta para sua vida
Esta é sua planta do sucesso. Se você não fizer já assim que é hora para você de criar o sentido e a finalidade em suas plantas para yourself. Reveja sua lista dos potenciais e grave-a ao lado de cada potencial quando você quer conseguir perto este.
Exercício Oito: Carregue Cartões Do Affirmation Sobre Yourself
Esta é uma das ferramentas as mais rápidas para seu sucesso. Você é o que você pensa. Strengthen sua self-imagem cada dia revendo seus pensamentos. Uma das maneiras as mais fáceis fazer isto deve carregar cartões do affirmation em sua carteira e revê-los regularmente. Os cartões do affirmation são estouros curtos das palavras no cartão de negócio que alertam e lembram sua self-imagem de suas intenções. Um exemplo pôde ser:
Eu posso conseguir qualquer coisa que eu ponho minha mente a.
Eu serei satisfeito com os únicos helpings.
Tente-a, você não tem absolutamente nada perder e tudo a ganhar!
Exercício Nove: Mude Seus Hábitos Comer
Agora que você ajustou o groundwork no lugar, você está agora pronto para mudar seus hábitos físicos. Você está pronto para adicionar uma dieta nutritious equilibrada, uns hábitos saudáveis comer, um exercício regular e um relaxation.
Usando estes nove exercícios diariamente mudar seus hábitos pensando, você strengthening seu esteem do self e estará destravando seu poder interno fazer uma mudança em sua vida. Antes que você possa mudar hábitos lifelong comer, você deve primeiramente mudar a vida que pensa por muito tempo de hábitos. Nós somos o que nós pensamos. Nós não podemos ser algo à excepção de o que nós acreditamos que nós podemos ser!
Assim, faça-se um favor, liberate sua self-imagem e então, veja quanto mais eficaz sua planta viva saudável se transforma!
Kim Beardsmore, B.Sc, MBA é um consultante bem sucedido da perda do peso. Para ver o que você pode fazer hoje para fazer exame do controle de seu peso, visite seu Web site em http://leanmachine.org/?refid=selfesteem-12867
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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