Proteína - seu lugar em seu programa da perda do peso.
Todo o alimento de que nós fizermos exame em nossos corpos é composto dos macronutrients, dos micronutrients e da água. Os macronutrients (macro = grande) são proteína, gordura e hidratos de carbono; os micronutrients (micro = pequenos) são vitaminas, minerais e elementos de traço. Macronutrients fornece os calories que fornece a energia para a vida; os micronutrients não têm nenhum calories mas são uma parte essencial de nossa dieta. Sem macronutrients nós starve à morte, sem micronutrients que nós morreríamos da deterioração da saúde.
Assim, que é exatamente proteína?
As proteínas tècnica faladoras são algum de um grupo grande (contendo o nitrogênio) dos compostos nitrogenous do peso molecular elevado que são constituents essenciais de todos os organismos vivos. Consistem em 22 compostos biológicos chamados aminos-ácido. Fornecem os materiais de edifício para a estrutura básica da pilha do coração, do cérebro, do sangue, dos pregos, do cabelo, dos órgãos internos e da pele? no fato para cada pilha viva em nosso corpo. Você reconheceria proteínas mais melhor se fossem definidos como a carne vermelha, os peixes, as aves domésticas, os produtos de leiteria, os ovos e o soy.
Para compreender a importância da proteína como um dae (dispositivo automático de entrada) para a perda do peso nós também temos que momentaneamente definir que hidratos de carbono e gorduras são: os hidratos de carbono são bàsicamente açúcares, consultados geralmente a como simples ou complexos. Os hidratos de carbono simples ou refinados são esses como o açúcar, o mel, os bolos, os biscoitos e o pão branco. Os hidratos de carbono complexos são pães e cereais inteiros da grão, arroz marrom, alguns vegetais, feijões e legumes, e determinadas frutas. As gorduras são tècnica triglycerides e são divididas geralmente em dois grupos; saturated e não-saturado. As gorduras saturated são geralmente contínuas na temperatura de quarto e incluem as gorduras encontradas na carne, nos produtos de leiteria, no creme de gelo, no leite e em óleos tropicais. As gorduras unsaturated são geralmente líquidas na temperatura de quarto e vêm monounsaturated dentro e formulários polyunsaturated. Monounsaturated inclui óleos de alguns porcas, azeitonas e abacates. Polyunsaturated inclua óleos do soybean, flax, sunflower, safflower as.well.as aquelas gorduras que foram transformadas quimicamente para as fazer contínuas como o margarine.
Mas a coisa a mais importante a considerar é o que o efeito faz proteínas, hidratos de carbono e as gorduras têm em seu corpo? Ou mais especificamente que efeito elas tem na produção do insulin em seu corpo. O insulin é essencial à vida, algumas de suas muitas funções deve controlar o armazenamento da gordura, controla o apetite, regula a retenção da água nos kidneys e a síntese do cholesterol no fígado e na ela age também como um hormone do crescimento.
Comer a gordura tem pouco efeito em seus níveis do insulin, e diminui realmente seu apetite. Também comer o tipo direito das gorduras pode rebalance hormones e melhorar a maneira que você olha e sente.
Quando você come hidratos de carbono seu corpo produz os enzymes digestivos que quebram abaixo as ligações químicas entre as moléculas do açúcar. Estas moléculas estimulam a produção de hormones metabolic including o insulin e esta é o lugar onde os problemas podem começar. Se nós tivermos uma dieta demasiado altamente nos hidratos de carbono, particularmente os hidratos de carbono refinados, os níveis elevados do glucose fazem com que os níveis elevados do insulin estejam produzidos. Isto pode causar a resistência de insulin, onde as pilhas de corpo se tornam non-responsive ao insulin assim que o pancreas se mantem produzir mais e mais. Significa também que o corpo não queima o glucose enquanto a energia e ele é armazenada preferivelmente como a gordura! Se isto acontecer constantemente a configuração acima do glucose no sangue pode causar o tipo diabetes de II. O nível elevado do insulin diz também uma glândula no cérebro, o hypothalamus, para emitir para fora deseja sinais. Assim você poderia apenas ter comido uma refeição e você não sensação imóvel com fome, lá será nada que satisf a essa fome.
Comer a proteína produz uma quantidade moderada de insulin mas produz também o glucagon do hormone. Este hormone estimula o corpo começar livrado da gordura queimando a para a energia; também diminui a produção do corpo do cholesterol e estimula o kidney para liberar o sal e o líquido adicionais. Mantem também seu nível de açúcar de sangue que neutraliza o efeito do insulin, que abaixa os níveis de açúcar de sangue.
Assim, que devemos nós comer? Os estudos recentes recomendam 100g da proteína para mulheres e 150g da proteína para homens. Uma maneira excelente de começar a maioria de sua entrada da proteína é usando um produto de recolocação da refeição com pó extra da proteína se necessário. Isto faz exame de todo o trabalho da suposição fora de dois em terceiro lugar de sua entrada da proteína e quando combinado com uma terceira refeição da proteína gorda baixa (por exemplo galinha ou peru) e de vegetais glycaemic baixos dá a dieta ideal para perder o peso, a energia do ganho, uma pressão mais baixa do cholesterol e de sangue e para inverter possivelmente o tipo diabetes de II.
Kay Blackiston teve um interesse na saúde e o nutrition por diversos anos. É agora um ônibus pessoal da perda do peso que suporta qualquer um que deseja fazer exame da carga de suas vidas e perde seu peso adicional.
http://www.from-flab-to-fab.com
kayblackiston@msn.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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