O doutor do arizona diz toda a verdade sobre a perda do peso - L
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O doutor Descobrir Triathlons do arizona como o programa final da perda do peso - perde sessenta libras.
Eu nunca pretendi começar gordo! Eu não sou exatamente certo como aconteceu, mas lá eu era um 6'2? empurrar velho do ano do thirty-four perto de 270 libras. Meu cholesterol era elevado, meus triclecrides eram elevados, e minha pressão de sangue era elevada. Eu estava em um curso direto para o diabetes tornando-se, risco aumentado da doença de coração, risco aumentado do cancer, e uma tonelada de outras doenças relacionou-se ao obesity.
Começa mais mau. Eu sou um doutor, um chiropractor dos esportes a ser exato e meu escritório é ficado situado dentro de um clube da saúde. Infelizmente, como muitos outros doutores e o outro profissional de saúde para fora lá, eu não praticava o que eu preaching.
Vivendo no arizona ensolarado, terra do verão infinito, mais logo ou mais tarde você tem que ir ao lago, o parque da água, ou você é convidado a um partido do cookout e do pool. Isso é quando todas minhas desculpas travaram até mim. Apesar de saber os riscos de saúde associaram com ser overweight, era o sentimento do self-esteem e do embarrassment baixos que me dirigiu finalmente à ação.
Assim lá eu era, um doutor, apronto-me para começar fora o peso. Eu odeio admiti-lo; Eu tentei alguns daqueles suplementos rápidos ao gimmick do reparo. Eu tentei um grupo das dietas do fad. Eu comprei um grupo dos livros de todos os peritos da perda do?weight?. Certo eu perderia pouco peso, mas eu poderia nunca furar com a dieta para todo o comprimento de tempo. Quando eu fui fora da dieta eu ganharia a parte traseira da direita do peso. Tentado então trabalhar meu butt fora no gym, funcionando quase cada dia. Isso começou a perfuração real, e eu encontrei que aquele funcionar diário não é a mais melhor coisa a fazer quando você pesa perto de 270 libras.
Lá eu era outra vez, ainda nenhum sentido, nenhum foco, nenhuma movimentação, nada guiar-me. Frustrado sobre não começar nenhuns resultados e o que fazer, eu pensei que eu era ir justo ter que aceitar que eu era overweight e negócio com ele. Eu dei-lhe um esforço real e não trabalhou.
Durante toda a isto, o chiropractor que eu comprei meu escritório do mencionado que começava um programa da perda do peso em seu escritório, que foi baseado em sua experiência com treinamento do triathlon. Isso começou minha atenção. Eu quis realmente dar ao programa uma tentativa, mas eu vivi demasiado longe de seu escritório para vir dentro em uma base regular. Assim eu comecei a pesquisar o esporte no Internet.
O mais que eu li sobre triathlons e treinamento do triathlon, mais o sentido me fêz como uma maneira me ajudar perder o peso. Se você estiver indo fazer um evento que envolva nadar, dar um ciclo, e funcionar você obviamente estiver indo ter que treinar essa maneira. A idéia sobre saltar no pool para uma nadada do exercício não era algo que eu olhava para a frente a, e a última coisa eu quis fazer era pôr sobre um swimsuit e um workout. Então eu recordei como doloroso meus joelhos eram de funcionar ao redor, e nadar seria mais fácil em minhas junções.
Eu comecei também a ler sobre usar monitores da taxa de coração e afeta de exercitar em taxas de coração diferentes. Muitos dos autores dos livros no treinamento da zona do coração eram os triathletes eles mesmos, e deram exemplos numerosos em como usando o treinamento da zona do coração você pode seguir seu progresso e maximize seu programa do exercício.
Mais que eu procurarei os locais de Internet do triathlon, mais eu tornei-me interessados no esporte. Os povos que competiram nos triathlons olharam cabidos realmente, ele estavam inspirando. Isso é quando eu me decidi fazer exame de meu compromisso a peso perdedor ao nível seguinte. Pesando perto de 270 libras, eu assinei acima para meu primeiro triathlon. Cinco meses ausente, eu estava indo fazer uma raça do Sprint, que fosse uma nadada de 500m, uma bicicleta 15-mile, a seguir e um funcionamento 3-mile. Esta estava a uma distância muito mais curta do que muitas raças do triathlon, entretanto então eu não poderia fazer mesmo um dos eventos deixei sozinho todo back-to-back.
Usando uma combinação de o que eu aprendesse sobre o treinamento da zona do coração e dos locais de Internet do triathlon, eu comecei meu programa. I minhas sessões alternadas do exercício entre a natação, dar um ciclo, e funcionar. Eu fiz também aproximadamente uma hora do peso que treina uma semana. Isto adicionou realmente uma variedade ao programa do exercício, e nunca começou a perfuração. Um dia eu apenas bike, a seguir em seguida talvez funciono 10 minutos, faço uma sessão do peso, a seguir a bicicleta por 25 minutos. Então no dia seguinte eu nadaria apenas. No dia seguinte eu nadaria então sigo-o acima com um funcionamento. Meus joelhos estavam mantendo levantados muito bem com pouco, se toda a dor. Ao mesmo tempo eu comecei comer mais melhor, nenhuma dieta real, material justo do sentido comum, evitando os açúcares e os pães brancos.
O uso do monitor da taxa de coração transformou-se uma ferramenta muito útil. Manteve-me de trabalhar demasiado duramente ou demasiado fácil. O monitor que eu me usava, os 610 polares, veio também com software. Eu podia download todas minhas sessões do exercício em um computador. Então eu podia documentar objetiva minhas sessões do exercício. O software podia seguir meus calories queimados durante o exercício, minha taxa de coração média, horas exercitar gastado por a semana, e muito mais. Depois que cada sessão do exercício olhou realmente para a frente a downloading minha sessão para ver como eu .
Permitiu também que eu exercitasse em taxas de coração diferentes. Um dia eu funcionaria em 70% de minha taxa de coração máxima por 10 minutos, para bike então em 80% de minha taxa de coração máxima por 10 minutos, a seguir vou para trás a funcionar em 70% por outros 10 minutos. No dia seguinte eu bike apenas por 40 minutos. Mas eu exercitaria outra vez nas taxas de coração diferentes, 10 minutos em 70%, e 5 minutos em 80%, e 10 minutos em 75 %, e em 5 minutos em 80%, e então 10 minutos em 70%. Esta era uma maneira do divertimento exercitar e eu comecei realmente a olhar para a frente a exercitar, o processo inteiro era mais menos aborrecido.
Eu prosegui com este tipo de treinar por cinco meses. No dia de meu primeiro triathlon, eu era quarenta libras de isqueiro.
Alguns como, alguma maneira, mim o fêz. Eu terminei meu primeiro triathlon, e tão louco como soa eu apreciei-me realmente. Eu estava sentindo bom sobre minha realização, mas eu tive ainda algum peso sério a perder. Assim eu encontrei uma outra raça do triathlon seis meses mais tarde, assinei-a acima para ela e continuei-a treinando. O peso apenas manteve-se vir fora e vir fora.
Na altura de minha segunda raça, onze meses após a aprendizagem sobre triathlons, eu tinha perdido sessenta libras.
Pareceu como cada semana uma de meus pacientes, quem eu não tinha visto por meses, viria dentro para um tratamento. As reações eram sempre as mesmas, o doc o que o heck lhe aconteceu, você olham como uma pessoa totalmente diferente!
Eu senti como uma pessoa diferente demasiado, eu estava funcionando sem dor do joelho, eu era mais feliz no trabalho, meu relacionamento com minha família era melhor, eu era não mais longo embarrassed a vou a um partido do pool ou ao parque da água, no fato que eu lhes olhei para a frente.
Meus pacientes e os membros da saúde club onde meu escritório foi encontrado me estava perguntando constantemente sobre minha perda do peso. Eu recordo um dos membros do gym que andam até minha mesa e que olham meus before.and.after retratos. Apontou a meu retrato gordo e dito, o?That é mim? então apontou a meu retrato apto e dito, o?That é a maneira que eu quero olhar?. Wow, que sentimento grande, mim não poderia o acreditar.
Porque eu me estou sentando aqui escrevendo este artigo, foi um ano desde meu primeiro triathlon. Apenas algumas semanas há, eu competi em minha terceira raça e eu controlei realmente terminar em segundo em meu grupo de idade.
Em conseqüência de começar em triathlons, não somente eu tenho um corpo novo, mim tenho uma vida nova.
O Dr. Jeffrey Banas é um médico dos esportes do chiropractic que pratica em Mesa, AZ. Continua a competir nos triathlons e manteve seu peso fora por sobre um ano agora. Se você gostar de contatar o Dr. Banas, pode ser alcançado em seu escritório em 480-633-6837, ou visitando seu Web site em www.personal-weight-loss-help.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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