3 Chaves A Encontrar Seu Stride Running Natural
Quando eu penso para trás a quando eu estava na escola, meu nightmare mais mau estava funcionando. Eu odiei-o, mesmo mais do que o football e rugy de que eu não gosto mesmo hoje. Assim eu nunca pensei de que eu seria todo o bom em funcionar... até mim encontrei para fora o truque que eu estou a ponto de compartilhar agora com você.
Eu realizei que funcionar era uma parte importante de meu exercício cardio-vascular, e que eu necessitei encontrar uma maneira fazer lhe um bocado pequeno mais fácil para mim. Quando eu usei o treadmill, eu começava a maneira fora da maneira da respiração demasiado rapidamente (mais menos de 10 minutos, e aquele incluíram a caminhada rápida de 3 minutos para se aquecer acima). No entanto eu poderia ir na máquina enfileirando para 20 minutos e a observação mal uniforme ele.
Assim algo era errado com minha técnica running.
Não sabendo o que tentar, eu variei apenas tudo que eu poderia: apresse-se, incline, o comprimento de meu stride, a altura de meu stride, e assim por diante.
E estes são os três truques a funcionar isso feito a diferença para mim:
1. Não esteja receoso AUMENTAR sua velocidade!
Eu realizei que eu funcionava realmente demasiado lento! Eu comecei naturalmente um stride longo (eu sou justo sobre 6 pés de altura), mas quando no treadmill eu fazia exame de strides pequenos minúsculos. Por que? Porque se eu funcionar em meu stride normal, eu funcionaria na parte dianteira da máquina.
Aumentando a velocidade da máquina, eu podia esticar para fora meu stride a um comprimento melhor para mim, que fêz a meu estilo running inteiro muito mais líquido, e conseqüentemente mais fácil em mim.
2. Não esteja receoso AUMENTAR seu incline!
Se você não estiver usando um incline ao funcionar, então você está funcionando eficazmente para baixo. Isto é porque o passo próprio está ajudando ao movimento dos seus pés, melhor que você que empurra-se realmente para a frente. Similarmente, se você funcionar para baixo, é muito mais fácil porque você não tem que se empurrar acima no ar tanto quanto para ganhar a distância que para diante você necessita.
Adicione assim que um pouco o incline a você funciona - não muito, apenas bastante aquele você pode sentir o impulso extra. Não somente isto simula o corredor na terra lisa, ele faz também seu movimento mais natural. Funcionar para baixo e funcionar nas variações lisas do produto em seu stride que o fazem mais ou mais menos eficiente. Assim aumentando seu incline, você induz-lhe um estilo mais natural movimentos.
3. Recorde focalizar em seu respirar.
A chave final é relacionada aos outros dois. Enquanto meu stride aumentou, e meu esforço aumentado, eu encontrei que minhas taxa e profundidade de respirar mudadas de modo que eu fizesse exame de um ciclo cheio da respiração para cada 3 etapas. E isso sentiu mais natural do que previamente.
Pesaroso que não é uma explanação muito científica, mas "sentimento natural" está aproximadamente tão bem como começa:-)
Assim lá você vai. Três chaves ao corredor mais eficiente, que você pode experimentar com. Algum deste conselho pôde soar impar (se você está funcionando fora da respiração rapidamente, porque faça o corredor mais duro?). Mas com o princípio de encontrar um ritmo mais eficiente para seu corpo, faz o sentido.
E pela maneira, quase durante a noite eu dobrei meu corredor de 10 minutos a 20, com nenhum problema real, e tempo onde de excesso eu aumentei a 45 minutos com um par de rupturas de 1 minuto à água do estiramento e da bebida. Eu posso ir mais, mas eu começo começar furado e funcionar também fora do tempo no gym!
Para mais conselho,pontas, e recursos da aptidão, visita FitnessEquipmentLinks.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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