Funcionar na zona: Um Cliente Pessoal
Funcionar na zona tem que ser uma das experiências satisfendo-se. Quando todos os ajustes junto ele puder parecer effortless e intensa recompensando. Mas por que é alguns funcionamentos melhores do que outros? Há qualquer coisa que nós podemos fazer para se ajudar a começar na zona? Está aqui um cliente pessoal de um de meus funcionamentos mais memorable.
Eu não tinha pretendido ir para um funcionamento que segue um miler dez o dia antes. Mas olhou a noite onde eu tempted sair para uns três, talvez um movimento de um verão tão bonito de quatro milhas. Depois de um warm-up I dirigem para fora em ao redor oito horas. Eu não fui decepcionado. Era noite perfeita para funcionar com uma brisa fresca clara, um ar morno e cantar dos pássaros.
I dirigem fora para baixo do monte e começaram minha lista de verificação? a maxila está nao apertada livre; Eu estou ciente de meu skull que senta-se no alto de meu spine e eu não endureci minha garganta; meus ombros são relaxados e meus braços balançam livremente de suas junções de esfera e de soquete; Eu estou permitindo que o ar entrasse em meu nariz e deixando os reforços mover-se na abertura entre meus torso e braços. Eu penso ' dos braços claros para abrir para trás acima dos músculos na parte superior para manter meu corpo superior poised. Em seguida eu aplico a consciência ao espaço onde minhas junções dos hips devem e permitem que os pés balancem livremente destes pontos. Eu mantenho todos estes pensamentos enquanto eu permito que meus pés mais baixos caiam e saltem para trás da estrada que dá me um back-up da direita do elevador ao alto de minha cabeça. Aquele é ele! A ruptura da mão está desligada. Um lightness repentino e um sentimento simultâneo da liberação e do elation dizem-me que eu estou lá. Eu estou agora na zona. Eu passo a primeira marca da milha? uma volta na estrada.
Eu alcancei consciously a zona removendo todos os obstáculos que a impediram que acontece. Porque era um processo conscious que me me trouxesse aqui pode a manter consciously.
Seemingly sem o esforço, os hedgerows começam a fluir perto mais rapidamente enquanto eu começo um elevador da superfície de estrada. Eu prosigo com meu pensar, eu chamo-o ' consciências interativas, mas é mais fácil agora como uma vez lá não requer nenhum esforço manter? seu abrangido toda em um pensamento.
Uns outros dois, três então quatro milhas passam perto e meu ritmo é bom. Talvez retarde por alguns padrões mas para mim sua multa; no fato não importa realmente neste momento. Eu desligo a estrada principal e começo uma escalada aproximadamente da metade um da milha. Eu verifico consciously para ver se há sinais de meu hábito velho de começar o jogo escalar o monte. Minha cara está livre, nenhuma expressão facial requerida para tentar mais duramente em antecipação a esta seção razoavelmente íngreme. Eu permito que meus braços abram acima de um pouco para aumentar o balanço e imaginar minha cabeça estão liberando-se para a frente e conduzir para cima a meu corpo acima do monte. Enquanto o gradient me começa mais íngreme torne-se ciente de um impulso mais grande (força da reação da terra) e permita-se que propila-me acima do monte enquanto eu mantenho meus joelhos me liberei assim que meus pés mais baixos permanecem balançando. Meu respirar aumentou mas eu mantenho ' uns upness' e v logo o alto do monte.
Uma vez sobre o brink I lento meu ritmo uma fração e deixou o fluxo de ar em meus pulmões. Com o monte afastado e meu respirar recuperou-me começam pensar sobre a velocidade crescente. Eu prendo este pensamento para que um moement impeça todo o edifício impróprio do esforço acima. Não demasiado longo há esta ação traria meus ombros acima e minha parte traseira da cabeça enquanto eu empurrei o ritmo. Agora eu apenas mantenho minhas junções do ombro e do hip livres e torno-me ciente do sentido meus cotovelos e os joelhos estão movendo-se. Mesmo que eu siga milhares deste procedimento das épocas antes, eu começo ainda um elevador de vê-lo na ação. Com pouco esforço percebido eu estou movendo-me agora muito mais rapidamente. Eu tenho aproximadamente um third de uma milha a ir para baixo. Eu certifico-me de que eu não esteja freando no medo da queda sobre? outra vez um outro hábito velho. Deixando vá de meus pés e mantendo as junções do hip, do joelho e do tornozelo livres eu libero e deixo a gravidade trazer-me abaixo o gradient.
As nuvens escuras estão recolhendo mas o sol da noite peeping ainda através de uma régua no horizonte que traz um matiz avermelhado aos cornfields em um ou outro lado da estrada. Uma chuva clara morna começa a cair e eu começo um retrato do kelly do gene que canta na chuva. Eu sinto que sua alegria e há ' um sorriso em minha cara '. Eu passo o celeiro velho com o trator verde oxidado e sei-o que é sete milhas. Em uma outra metade-milha as forquilhas da estrada; direito faz-me exame do repouso aproximadamente em uma milha; a forquilha esquerda abre acima de mais opções. Em alguns de meus funcionamentos precedentes não haveria nenhum debate como o repouso curto da rota tempting muito. Hoje à noite não há nenhuma pergunta do ending ele assim logo e eu dirijo à esquerda fazer exame de me afastado do repouso. Eu não me importo com planear para fora de nenhuns sentidos porque no momento em que eu sinto eu poderia funcionar toda a noite.
Eu suponho que eu agora tenho coberto aproximadamente dez milhas e as começo sentir os primeiros sinais da fatiga. Eu funciono embora minha lista de verificação outra vez para encontrar meus ombros para ter levantado uma fração e eu desmoronamos um pouco no torso. Com este realisation eu posso liberar os ombros, para liberar meus braços e retorno a um estado mais claro porque meu respirar abre acima outra vez.
Eu alcanço um crossroads e sei-o que está a três milhas do repouso se eu girar para a direita; cinco milhas se eu for excesso reto; e o deus sabe distante se eu girar à esquerda. Eu faço uma decisão informed e giro-a para a direita, depois que tudo que eu não quero spoil esta noite meu se empurrar demasiado distante. As últimas três milhas são uma alegria, em parte devido a manter um estilo eficiente mas principalmente porque eu me conheço são quase home onde uma bebida e um banho frescos merecidos poço estão esperando. A chuva parou e eu posso apenas ver o sol começar afundar-se abaixo do horizonte. Eu chego para casa e permaneço em uma elevação até que eu vá alojar.
Isto é porque eu funciono. Não para o glory, não para conseguir bests pessoais, seu por épocas goste disto quando tudo vem junto criando um sentimento como nenhum outro. Eu sou acoplado inteiramente, sendo no momento, apreciando cada momento. Isto está vivendo consciously no aqui e agora onde eu tenho o controle total e nada pode me parar.
Roy Palmer é um professor da técnica de Alexander e autor do paradox do desempenho: Treine mais esperto para realçar o desempenho e reduzir ferimento. Mais informação pode ser encontrada em http://www.artofperformance.co.uk. Trabalha com os povos dos esportes de todas as abilidades de reconhecer e superar desempenho-limitar hábitos.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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