Que Devem Os Corredores Pensar Aproximadamente?
Que você pensa aproximadamente quando você está funcionando? Faz uma diferença? A pesquisa sugere-o definitivamente exame de can.A em que corredores pensam aproximadamente de quando competir identificado quatro categorias. Estes são relevantes a participar em muitas atividades ostentando: -
1) monitoração do inward - focalizando em como você sente ao funcionar.
2) monitoração externa - focalizando em aspectos da raça tais como a distância, o terreno e as táticas.
3) distraction interno - que tem os pensamentos irrelevant à raça tal como resolver ' enigmas mentais ou o que nós estamos indo fazer após a raça.
4) distraction externo - focalizando nos arredors irrelevant à raça tal como o cenário.
A pesquisa concliu que o distraction interno (3) deve ser evitado como ele reduz a consciência tendo por resultado funcionar demasiado rápido e ' a queimadura para fora de ' ou funcionar demasiado lento. (1) de monitoração interno são útil para julgar o ritmo requerido e também estar ciente de todos os sinais de advertência tais como a tensão do músculo. Os investigadores acreditam que a maioria de atenção deve ser focalizada externa em aspectos da raça para minimizar a influência do discomfort whilst ciente restante da situação da raça.
Entretanto, eu gostaria de adicionar uma outra categoria, mim chamo-a ' consciências interativas. Isto está pensando de como nós estamos funcionando com relação ao terreno. Este não é ser confundido com o que nós somos sentimento ou estratégia da raça mas ao movimento real.
Para o exemplo, ao funcionar é você ciente da posição de suas junções do hip ou que os músculos desprendem o pé do assoalho? Focalizar no ato do corredor pode ajudar ' livrar acima ' o movimento se a tensão desnecessária puder ser identificada. Os misconceptions sobre nosso corpo influenciarão a maneira que nós funcionamos. O pelvis é parte da parte traseira contudo de muitas funcionadas com um balanço excessivo do pelvis porque as junções do hip são prendidas demasiado firmemente. A ação balançando do pelvis torcerá também o spine da madeira serrada onde o músculo do psoas (flexor do hip) tem sua origem. O psoas levanta o pé conseqüentemente que o movimento impróprio do spine reduz a eficiência e altera o sentido da tração.
Este tipo de pensar é nem interno nem externo, porque nos requer manter a consciência de quem estão funcionando, de como nós estão funcionando e onde nós está funcionando. Para o exemplo, veja se você puder estar ciente de yourself que lê este artigo. Que partes de você estão fazendo o contato com uma superfície? Está sua maxila apertada? Se nós estivermos cientes dos pés que aterram na terra ao funcionar, nós podemos apreciar a força que opõe nosso peso enquanto a gravidade nos ajuda se mover para a frente.
Lei do newton a terceira da gravidade indica que ' as ações mútuas de dois corpos em cima de se são sempre iguais e em sentidos opostos, ou sabido mais geralmente como, ' para cada ação há um igual oposto à reação '. Nós não temos que ser puxados para baixo pela gravidade contudo muitos corredores parecem perder a batalha.
Contemplam esta lei quando funcionar e nós podemos se permitir ' vamos acima de ' ir para diante devido à ação dos pés e utilizar mais eficientemente a energia. Uma outra maneira descrever isto ' está pensando na atividade '.
Assim em sua tentativa seguinte do funcionamento e mantenha uma consciência de o que você está pensando. ' a lata das consciências interativas existe simultaneamente com pensar sobre a raça e os arredors mas se você encontrar seus pensamentos drifting em algo além de seu funcionamento ao ponto do distraction, deixa sua consciência voltar a suas peças moventes e à terra.
Roy Palmer é um professor da técnica de Alexander e autor do paradox do desempenho: Treine mais esperto para realçar o desempenho e reduzir ferimento. Mais informação pode ser encontrada em http://www.artofperformance.co.uk
Trabalha com os povos dos esportes de todas as abilidades de reconhecer e superar desempenho-limitar hábitos.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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