Passeio para sua saúde
Andar é a maneira a mais fácil de exercício porque é acessível em em qualquer lugar, em qualquer lugar e a qualquer momento. Diversos estudos mostram que andar pode:
* reduza a elevação - colesterol e melhore o perfil do lipido do sangue
* reduza a gordura de corpo
* realce o bem estar mental
* aumente a densidade do osso, daqui ajudando a impedir a osteoporose
* reduza o risco de cancro dos dois pontos
* reduza o risco não de diabetes do dependente do insulin
* ajuda para controlar o peso de corpo
* osteodistrofia da ajuda
* flexibilidade e coordenação da ajuda daqui que reduzem o risco de quedas
Embora andar possa reduzir a gordura de corpo para a finalidade da perda de peso, não é realmente uma opção eficaz do exercício, porque não queima lotes das calorias e não traz somente o aumento pequeno no metabolismo. De facto, você terá que andar por as horas diárias se você quer queimar a gordura! O exercício cardiovascular ou aeróbio 2-3 de intensidade elevada cronometra uma semana será muito mais eficaz em consumir a gordura de corpo adicional ou o peso perdedor.
Andar é mais eficaz se mantendo ou controlando seu peso de corpo. Andar em um ritmo mais rápido pode ajudar a melhorar a função e o nível cardiovasculares da aptidão, quando andar em um ritmo mais lento puder ajudar a acumular a resistência por causa de um tempo mais longo do exercício. Neste caso, a velocidade e a distância importam. O mais rápido e mais uma pessoa anda, mais as calorias que se usará.
Assim, o que faça agora? Depende de seus objetivos, se você quer perder o peso e o amar andar, você pode combiná-los junto em sua programação do exercício, em 2-3 vezes um a semana para o cardio- ou exercício aeróbio de intensidade elevada e em 2-3 vezes uma semana andando com sua família, e certifica-se ser livre um ou dois dias. Se você quer reduzir o risco de doenças ou de peso de corpo de manutenção/saúde, andar 2-3 vezes um a semana ajudará.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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