Como iniciar um programa em execução
Correr ou correr é uma das melhores maneiras existe para perder peso rapidamente. Queima de toneladas de calorias e recebe o seu corpo queima gordura. Correr fortalece o coração, pulmões e pode ser feito apenas sobre qualquer lugar no anytime.The problema é a maioria das pessoas não sabe por onde começar e fazê-lo normalmente wrong.In este artigo vou lhe mostrar uma maneira eficaz de iniciar um programa em execução ou correr sem matar as pessoas yourself.The primeiro erro fazer quando começar correr ou correr um programa é que correm muito rápido. Isso vai deixá-lo fora do ar e gastos em cerca de 5 ou 10 minutos. Quando isso acontece as pessoas geralmente pensam a si próprios que quem executa é louco ou gosta de punir themselves.This simplesmente não é verdade. Uma vez que eu descobri como fazer funcionar correctamente, eu era capaz de correr alguns quilômetros com uma facilidade e comfort.I tinham sido publicados por cerca de um mês e foi até dois milhas. Mas, ao final destas duas milhas, eu sentia como se eu estivesse indo para cair e morrer. Minhas pernas machucar. Meus pulmões machucar. Tudo feltro wrong.I pensei que eu ia simplesmente continuar executando estas duas milhas até que ela se tornou mais fácil, mas nunca fiz. Ficou mais difícil, se anything.Then Eu ouvi sobre um cara chamado Stu Mittleman. Esse cara tinha executado a partir de San Diego a Nova York em 56 dias. Basicamente Stu corri duas maratonas um dia por 56 dias. Então eu comprei seu livro chamado Slow Burn e ela mudou completamente quaisquer sentimentos negativos que tinha sobre running.The primeira coisa que fiz foi comprada uma freqüência cardíaca monitor. Este custo de cerca de 100 dólares e foi a melhor compra que alguma vez feita. Ele me permitiu acompanhar o meu ritmo cardíaco e estadia em um nível confortável executando, mesmo correndo-se hills.What fiz, foi iniciada a execução em 50 a 70% da minha freqüência cardíaca máxima. No primeiro momento, eu senti como eu estava indo muito lento e não conseguir um bom treino. Mas dentro de uma semana, eu era capaz de correr 4 milhas sem problemas. A melhor coisa foi que, após a quatro milhas, senti-me incrível. Em vez de se sentir como se eu ia morrer antes, eu realmente senti better.To encontrar o seu ritmo cardíaco segmentada zona, faça o seguinte: Subtraia a sua idade de 220. Em seguida, multiplique este por ,50 e ,70 e que lhe dará o seu segmentada zone.Example: Idade 28220-28 = 192,192 x ,50 = 96.192 x ,70 = 134By este exemplo, se você for 28, então você deve estar executando na zona da freqüência cardíaca de 96 a 134. Para torná-la mais fácil de lembrar, só volta-lo até 100-135.If você estiver executando nesta zona, você vai provavelmente, muito confortável e ser capaz de executar um bom distance.You ver, normalmente as pessoas enfrentam o problema é que eles começam correr muito rápido. Você só precisa desacelerar. Não é necessariamente o modo como duramente você correr, mas que você se move tanto quanto possível, tão frequentemente como você começar a adicionar possible.Once quilometragem, vai entrar em melhor forma e estar correndo mais rápido qualquer jeito. Você simplesmente não será nenhum trabalho mais difícil. Seu corpo irá adaptar, e você começará a circular de forma mais eficiente, sem mais effort.This programa funcionou perfeito para mim, e tornou-me em um corredor para a vida. Espero que ele faz o mesmo para you.About O artigo foi escrito por AuthorThis Jason BARGER. Jason foi ajudar as pessoas a perder peso com o seu avanço livro, Primal perda de peso. Para saber mais sobre a sua filosofia e os programas que você pode visitar http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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