Corredor do inverno: pontas da sobrevivência para seus pés
Os dias são mais curtos, o ar está mais frio e as ruas são mais lisas. Contudo, muitos ainda brave as ruas e as fugas frias, úmidas e escuras como o inverno se ajusta dentro. Para aqueles que não se ocupam de poucos chuva, neve, sleet ou temperaturas e funcionamento abaixo de zero para sobreviver ao inverno, é importante saber proteger assim os pés eles também, pode sobreviver aos meses de inverno.
1. Considere o corredor em uma sapata da fuga, mesmo se você não está funcionando em fugas. As sapatas running da fuga tendem a proteger suas sapatas running de nylon mais do que mais leves dos pés. As sapatas da fuga igualmente têm mais tração para as superfícies escorregadiços encontradas durante o corredor do inverno.
2. Evite peúgas do algodão. A umidade ausente do feltro de lubrificação das peúgas do Synthetic e ajuda a impedir a formação da bolha e os pés frios.
3. Certifique-se de suas sapatas cabidas. As sapatas Running usadas para o verão não podem ser um ajuste apropriado para o inverno. Muitos indivíduos experimentarão uma pequena quantidade de inchação em seus pés durante o verão. Isto pode causar um ajuste frouxo para o inverno, conduzindo às bolhas do resvalamento e do potencial do salto.
4. Emparelhe suas peúgas e sapatas. Não supor que suas peúgas mais pesadas trabalharão com suas sapatas running do verão. Alguns indivíduos desgastam umas peúgas mais pesadas durante o inverno e este pode conduzir aos dedos do pé que são abarrotado na parte dianteira da sapata que causa o incómodo, o numbness e às vezes o bloqueio dos dedos do pé que conduzem ao sangue sob os toenails. O reverso é igualmente verdadeiro. Suas peúgas running do verão não podem trabalhar com suas inverno ou sapatas running.
5. Evite calçados apertados no tempo frio. As sapatas apertadas podem diminuir a circulação aos dedos do pé e aumentar a possibilidade para o choque do nervo na parte superior do pé.
6. Funcione em superfícies planas. No tempo frio é mais difícil ajustar ao terreno desigual porque seus músculos não reagem como rapidamente. Isto aumentará suas possibilidades de tensões e de torceduras tornando-se do músculo. Se você arrasta o funcionamento no inverno, escolha fugas com poucos rochas, raizes e mergulhos.
7. Não use suas sapatas worn-out velhas para o corredor do inverno. Não comece seu inverno que funciona nas sapatas que têm 400-500 milhas nelas. As sapatas desgastando que são worn-out podem conduzir aos problemas do pé tais como o fasciitis e o tendonitis relativos à planta do pé.
8. Warm up lentamente. Seus músculos tomarão mais por muito tempo ao aquecimento em um tempo mais frio. Suas possibilidades de ferimento aumentam quando você não toma o momento de aquecer corretamente.
9. Evite o speedwork no tempo muito frio. Speedwork no tempo frio aumentará suas possibilidades de ferimento. Considere o speedwork da economia para os dias mais mornos, e use os dias mais frios para funcionamentos da manutenção.
10. Tome uma ruptura do funcionamento. Considere o treinamento transversal se você está sentindo o stiff e o sore ou se você está experimentando o incómodo do pé, do tornozelo ou do pé. Os ferimentos do uso excessivo ocorrem mais freqüentemente no inverno enquanto os corredores alteram inconsciente seu porte para se adaptar a escorregadiço, duro ver superfícies.
Christine Dobrowolski é um podiatrist e o autor daqueles pés de dor: Seu guia ao diagnóstico e ao tratamento de problemas comuns do pé. Para aprender mais sobre o Dr. Dobrowolski e sua visita http://www.skipublishing.com/ do livro. Para a informação sobre os produtos que ajudam com problemas comuns do pé visite http://www.northcoastfootcare.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
