Treinamento transversal aerobic para a perda do peso
Você começa às vezes furado com seu exercício aerobic? Você às vezes sensação gosta de você não está começando os resultados que você deve de seu exercício aerobic? Se assim, então o cruz-treinamento aerobic é para você.
O cruz-treinamento aerobic consulta a usar dois a três tipos diferentes de exercício aerobic durante uma sessão do exercício. Para o exemplo, se você planeasse exercitar por 60 minutos, você pôde começar com os 20 minutos de andar ou de movimentar-se, seguidos por 20 minutos de biking, e de revestimento com os 20 minutos de enfileirar.
Agora, por favor não comece a impressão que você tem que estar na forma grande para fazer isto ou que tem que ser 60 minutos por muito tempo. Você pode começar com o algo tão simples quanto uma caminhada de dez minutos seguida por dez minutos com um vídeo do exercício. Este é cruz-treinamento demasiado. Você pode gradualmente construir acima de lá.
Estão aqui alguns dos exercícios que você pode se usar em seu programa do cruz-treinamento; andando, movimentando-se, biking, enfileirando, escalando da escada, nadando, videos do exercício, etc.. Toda a combinação de exercícios aerobic fará. Você vai simplesmente de um ao seguinte com tempo muito pequeno entre ele.
O cruz-treinamento aerobic é benéfico a você em diversas maneiras:
1. Fornece a variedade que elimina o monotony associado frequentemente com fazer o mesmo exercício durante um longo período do tempo.
2. Se suas sessões do exercício forem mais menos monotonous e mais agradáveis, você é muito mais provável exercitar mais frequentemente e por uns períodos de tempo mais longos.
3. Você é mais menos prone over-use os ferimentos que ocorrem às vezes de fazer os mesmos movimentos do exercício repetidamente outra vez.
4. Você tone mais músculos porque você está usando mais músculos. Para o exemplo, tons andando na maior parte os músculos mais baixos do corpo e enfileirar os músculos superiores do corpo dos tons também. Exercita mesmo como andar e biking que ambos os músculos mais baixos do corpo do tom, tone os em ângulos diferentes e cada tons alguns músculos pequenos que os outros não .
5. Condicionar aerobic é muito específico aos músculos que estão sendo trabalhados. Para o exemplo, você pode andar dez milhas um o dia e ainda ser um tanto breathless após ter escalado escadas porque você não treinou os músculos para esse movimento específico. O cruz-treinamento aerobic permite que você desenvolva um treinamento aerobic mais detalhado.
6. O cruz-treinamento aerobic é eficaz para a perda do peso porque seu seja toning e treinando os sistemas dequeimadura de mais de seus músculos. Gira mais de seus músculos em máquinas dequeimadura de 24 horas! Você é também mais provável exercitar em uma base regular e por uns períodos de tempo mais longos este promove também a perda e a aptidão do peso.
O autor e o physiologist do exercício, Greg Landry, ofertas livram histórias do sucesso da perda e da aptidão do peso e programas alvejados, altamente affective da perda do peso para mulheres, homens, tipo 2 diabetics, e povos com metabolisms e hypothyroidism lentos. http://www.Landry.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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