Etapa 4 Do Programa Do Acne: Adicionando Ácidos Fatty Essenciais A Sua Dieta
Começar ácidos fatty essenciais suficientes é importância no acne de cancelamento. É estes ácidos fatty que ajudam controlar a produção dos androgens? os hormones que surge durante os tempos teen-age, que faz com que o óleo adicional do sebum obstrua seu follicle do cabelo e o contribua a criar seu acne.
Os três ácidos que fatty você necessita o diário são omega-3, omega-6, e omega-9. Você necessita mais omega 6, óleo verde-oliva, do que omega 3.
Quando você é deficient nos ácidos fatty essenciais, você terá,
* Um sistema imune enfraquecer-se
* Disorders inflammatory
* Pele pobre
* Eruptions da pele que não heal
* Aumente a produção do sebum que causa o acne
* Aumento do tamanho das glândulas de Sebaceous
Comer óleos essenciais é necessário fornecer os óleos direitos que são usados nas glândulas sebaceous. A lata destes óleos vem dos óleos vegetais retos ou dos óleos em alimentos específicos tais como porcas e sementes.
Use o óleo de semente do flax (óleo omega-3) e o óleo verde-oliva (óleo omega-6) em seu salad. Estes são os mais melhores óleos a comer e são chamados ácidos fatty polyunsaturated. O outro óleo que é mesmo melhor para você é chamado monounsaturated o ácido fatty, omega-9. Este óleo é encontrado nos abacates.
A maioria de povos das dietas têm conter um excesso dos óleos omega-6, assim na maior parte provável você necessidade concentrar em começar mais óleos omega-3 em sua dieta.
Você pode começar o óleo omega-3 de,
* abacates
* sementes de sesame
* sementes de abóbora
* nozes
* vegetais verdes frondosos escuros (spinach, verdes da mostarda, kale)
* óleo do germe do trigo
* salmões
* sardinhas
* atum da albacora
Ou, você pode fazer exame de uma a 4 colheres de óleo de semente do flax, omega-3 óleo, cada dia. Isto dar-lhe-á a quantidade do óleo omega-3 que seu corpo necessita reduzir ou eliminar blemishes do acne. Você pode adicionar este óleo a seu cereal da manhã, a sopas, a smoothies, a salads e a outros alimentos líquidos. Cada colher de óleo de semente do flax contem aproximadamente 100 calories.
Você pode começar o óleo omega-6 de,
* Óleo do flaxseed
* Flaxseeds
* óleo de semente da uva
* porcas de pistachio
* azeitonas
* óleo verde-oliva
* sementes de sunflower
* óleo do primrose de noite
* sementes de abóbora
Fazer exame 2-3 colheres do óleo omega-6 um do dia dar-lhe-á a quantidade deste óleo que você corpo necessita. Você pode adicionar o óleo verde-oliva e os outros óleos em seu salad com o óleo de semente do flax.
Você pode começar o óleo omega-9 de,
* Óleo verde-oliva
* Abacates
* Cajus
* Amêndoas
* Azeitonas
* óleo do sesame
* pecans
* porcas de pistachio
Fazer exame de ao redor 1 colher Ã"â½ de óleo verde-oliva por o dia dar-lhe-á o óleo omega-9 que seu corpo necessita.
Óleos Dos Peixes
Além a fornecer sua dieta com os óleos omega-3 e omega-6, você necessita suplementar sua dieta com os óleos dos peixes. O óleo dos peixes contem ácidos fatty de EPA e de DHA.
Normalmente, os enzymes em seu corpo quebram abaixo omega-6 em ácidos fatty de EPA e de DHA.
* Ácido De Eicosapentaenoic (EPA)
* Ácido Docosahexaenoic (DHA)
Estes dois ácidos fatty mudam eventualmente em prostaglandins.
Que são prostaglandins?
Os prostaglandins são os hormones químicos que vêm dos óleos omega-3 e omega-6 e que ajudam,
regule cada função em seus pilhas e órgãos.
Postaglandins mantem também hormones do androgen no controle de modo que o sebum adicional não seja produto no follicle do cabelo, que resulta no acne.
Entretanto, comer ácidos fatty essenciais da abundância não pode segurar que você produz bastante EPA e DHA, que produzem os prostaglandins essenciais.
É crítico para o acne e mais importante para sua saúde que você começa bastante EPA e DHA em seus pilhas e órgãos assim que podem produzir os prostaglandins requeridos.
Para aumentar os prostaglandins em suas paredes de pilha, é necessário que você faça exame de um suplemento aos peixes, que contenha o EPA e DHA.
Naturalmente comendo salmões, halibut, e cavala duas vezes uma semana será sinal de adição de a em fornecer seu corpo com mais EPA e DHA.
Inclua ao menos 20% de seus calories da dieta como gorduras boas? óleo dos óleos e dos peixes de omega. Isto é essencial para controlar a atividade adicional de seus hormones e reduzir o inflammation de seu acne.
O silva de Rudy tem um grau na física e é um nutritionist natural. É o autor de ebooks do constipation, do acne, do Hemorrhoid, e do ácido fatty. Escreve uma chamada "natural-remedies-thatwork.com do boletim de notícias." Mais sugestões e informação do acne em seu e-livro do acne podem ser encontradas em: http://www.acne-remedies.for -- you.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
