Use o ácido fatty essencial ajudar-lhe impedir ou eliminar seu acne
Para eliminar ou cancelar sua cara do acne requerê-lo-á fazer exame de uma variedade de etapas da saúde. O uso de ácidos fatty essenciais é mas uma etapa. Eu identifiquei 10 etapas diferentes mas discutirei somente uma etapa neste artigo? usando ácidos fatty essenciais.
Começar ácidos fatty essenciais suficientes é da importância principal no acne de cancelamento. É estes ácidos fatty que ajudam controlar a produção de androgens adicionais? os hormones que surge durante os tempos teen-age é androgens, que faz com que o óleo adicional do sebum obstrua seu follicle do cabelo e o contribua a criar seu acne.
Os três ácidos que fatty você necessita começar diário são:
Ã"â·omega-3
Ã"â·omega-6
Ã"â·omega-9
Quando você é deficient nestes ácidos fatty essenciais, você terá,
Ã"â·Um sistema imune enfraquecer-se
Ã"â·Disorders inflammatory
Ã"â·Pele pobre
Ã"â·Eruptions da pele e outras feridas que não heal
Ã"â·Aumentos da produção do sebum (este é o que acontece
quando você estiver com o acne)
Ã"â·Aumentos do tamanho das glândulas de Sebaceous
Comendo os óleos essenciais são necessários para fornecer-lhe os óleos direitos que são usados nas glândulas sebaceous. A lata destes óleos vem dos óleos vegetais retos ou dos óleos em alimentos específicos tais como porcas e sementes.
É aqui o que você necessita fazer. Use o óleo de semente do flax (óleo omega-3) e o óleo verde-oliva (óleo omega-6) em seu salad. Estes são os mais melhores óleos a comer e são chamados ácidos fatty polyunsaturated.
O outro óleo que é mesmo melhor para você é chamado monounsaturated o ácido fatty ou o omega-9. Este óleo é encontrado nos abacates e um tanto no óleo verde-oliva.
A maioria de povos das dietas têm conter um excesso do óleo omega-6 (óleo verde-oliva), assim na maior parte provável você necessidade concentrar em começar mais óleo omega-3 (óleo de semente do flax) em sua dieta.
Você pode começar o óleo omega-3 de,
Ã"â·abacates
Ã"â·sementes de sesame
Ã"â·sementes de abóbora
Ã"â·nozes
Ã"â·vegetais verdes frondosos escuros (spinach, verdes da mostarda, kale)
Ã"â·óleo do germe do trigo
Ã"â·salmões
Ã"â·sardinhas
Ã"â·atum da albacora
Ou, você pode fazer exame de uma a dois colheres de óleo de semente do flax, omega-3 óleo, cada dia. Isto dar-lhe-á a quantidade do óleo omega-3 que seu corpo necessita. Você pode adicionar este óleo a seu cereal da manhã, a sopas, a smoothies, a salads e a outros alimentos líquidos.
Você pode começar o óleo omega-6 de,
Ã"â·óleo verde-oliva
Ã"â·óleo do flaxseed
Ã"â·flaxseeds
Ã"â·óleo de semente da uva
Ã"â·porcas de pistachio
Ã"â·azeitonas
Ã"â·sementes de sunflower
Ã"â·galinha
Ã"â·óleo do primrose de noite
Ã"â·sementes de abóbora
Ã"â·porcas de pinho
Fazer exame 2-3 colheres do óleo omega-6 um do dia dar-lhe-á a quantidade deste óleo que você corpo necessita.
Assim, para controlar aqueles androgens e para ajudar a seu corpo reduzir a produção do acne ou dos pimples para começar usar ácidos fatty mais essenciais.
O silva de Rudy tem um grau na física e é um nutritionist natural. É o autor de ebooks do constipation, do acne, do Hemorrhoid, e do ácido fatty. Sua informação pode ser vista em http://www.acne-remedies.for -- you.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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