8 Belangrijke Feiten over het Mediterrane Dieet
Een dieetregime dat in populariteit in vele delen van de wereld bereikt is gebaseerd op de het dineren praktijken van de mensen die het Mediterrane gebied bevolken. Vele mensen hebben vernomen het Mediterrane dieet maar niet bijzonder vertrouwd met enkele details van de het eten routine geweest.
Om u bij vertrouwder het worden te helpen met het Mediterrane dieet kan een overweging van acht nuttige feiten betreffende de elementen van dit het dineren regime aan u het nuttigst zijn. Natuurlijk, zijn dit slechts sommige fundamentele sprekende punten over deze waardevolle het op dieet zijn routine. Alvorens u om het even welke soort dieetplan, met inbegrip van het Mediterrane dieet terechtkomt in, moet u de tijd vergen uw arts raadplegen om bepaald dat te maken een voorgesteld regime aan uw medische status aangewezen is.
Acht Algemene Feiten over het Mediterrane Dieet
De belangrijkste elementen van het Mediterrane dieet zijn, verse vruchten en groenten, gehele korrels, olijfolie, vissen, en wijn in matiging. Wegens deze combinatie, is het Mediterrane dieet één van de gezondste het op dieet zijn regimes die overal op de planeet moeten worden gevonden.
Het vlees en de dierlijke producten worden verbruikt in zeer kleine bedragen in het Mediterrane dieet. Wanneer het vlees binnen de dieetregeling wordt omvat namelijk, is het gevogelte of vis in de overgrote meerderheid van instanties. Het rode vlees is geen nietje in het Mediterrane dieet en door aanhangers aan deze het op dieet zijn routine zelden gegeten. De mensen die eigenlijk de landen rond de Middellandse Zee bevolken worden zelden gezien etend rood vlees van om het even welke soort. Bovendien worden de zuivelproducten gebruikt slechts met mate binnen het Mediterrane dieet. Bijvoorbeeld, als de melk in een maaltijd of in de voorbereiding van voedsel inbegrepen is, is het van het lage vet of non-fat verscheidenheid. De eieren zijn zelden inbegrepen in Mediterrane maaltijd. Een zware eieter is namelijk één wie vier eieren een week heeft.
Met de gematigde consumptie van vissen, staat het Mediterrane dieet aanhangers een enorme bron van omega-3 vetzuren toe. Het onderzoek heeft aangetoond dat een dieetvloed met omega-3 vetzuren werkt om hartkwaal, slag en zelfs sommige kanker te verhinderen.
Vele niet geïnformeerde mensen kunnen worden gevonden afleggend de verklaring: ?The het mediterrane dieet is niet enkel voor me -- te hoog is het in vet? In waarheid, is het Mediterrane dieet hoog in bepaalde types van vet. Naar omhoog aan vijfendertig tot veertig percent van de calorieën die binnen door dit dieet worden genomen komen uit vet. Nochtans, is het Mediterrane dieet opmerkelijk laag in verzadigd vet. Het is verzadigd vet dat negatieve gevolgen op de gezondheid en het welzijn van een persoon heeft.
Het dieet baseert zich zwaar op olijfolie. (Dit is de primaire reden waarom het dieet hoger is in vet dan zou kunnen verwachten.) De olijfolie wordt bewezen om het niveau van cholesterol HDL (te verhogen die ook als cholesterol?good wordt bekend?).
Het Mediterrane dieet is uiterst hoog in anti-oxyderend en vezel, twee elementen die om nuttig zijn bewezen te zijn in het verhinderen van hartkwaal en sommige soorten kanker.
De dieetpraktijken van het Mediterrane gebied vinden hun oorsprong terug naar de dagen van de Roman Republiek en het Roman Imperium, dat in ongeveer de Vierde Eeuw begint BC.
Het Mediterrane dieet werd van meer internationaal belang in moderne tijden zodra 1945. Een medische arts genoemd Sleutels Ancel was verantwoordelijk voor het aanmoedigen van zijn eigen patiënten in de Verenigde Staten om aan de Mediterrane dieetregeling te draaien. Zijn bepleiten verhoogde de voorlichting eveneens van het Mediterrane dieet in andere landen rond de wereld.
Conclusie
Bewapend met deze fundamentele, elementaire feiten over het Mediterrane dieet, zult u bij beter machte zijn om te bepalen als dit dieetregiment voor u en uw levensstijl aangewezen is. Zoals kan worden gezien, is het Mediterrane dieet gevolgd door mensen in vele delen van de wereld voorbij het gebied van de Middellandse Zee voor vrij een uitgebreide tijdspanne.
Ongeveer de auteur:
De Eigenaar & Uitgever Ray Darken van de plaats - u kunt veel meer detail van de plaatsen van de Straal samen met andere relevante informatie bij http://www.safe-en-gemakkelijk-weightloss.comor http://www.weightloss-dieet-gezondheid-vitamins.com bereiken
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
