Running voor gewichtsverlies - het doden van de calorieën
Running voor gewichtsverlies wordt erkend als een van de beste methoden om snel gewicht te verliezen en in grote vorm te krijgen. De cardiovasculaire voordelen alleen al van het starten van een draaiende regime zijn enorm.
Het nadeel van een running voor gewichtsverlies is dat sommige mensen het naar het extreme, zij lopen te veel en te vaak en in plaats van het verliezen van gewicht ook vermindering van hun totale spiermassa die kan hen een mager, ongezond uiterlijk.
Om uw spieren te houden, terwijl je vet te verbranden een paar eenvoudige veranderingen in je techniek kan helpen.
Blijf weg van lange runs. Elke run dat is meer dan 45 minuten lang kan ten koste gaan van behoud van spiermassa. De grootste reden is omdat op die lange runs uw lichaam nodig heeft alle energie die het kan krijgen en een van de gemakkelijkste om toegang te krijgen is het branden spier.
Denk aan marathonlopers, van wie velen hun training aan te vullen met een vorm van krachttraining, maakt niet uit wat ze nog doen voor een training ze allemaal de neiging om te kijken mal-gevoed en ondervoed. Dat komt omdat hun spiermassa is sneller dan het wordt aangevuld verminderd.
Een geweldige manier om dit te bestrijden is interval training te nemen in uw lopende regime. Dit is gewoon een manier van werken te komen waar je trainingsintensiteit op en neer gaat als een achtbaan.
Je zeer zware cardio uitbarstingen voor een korte tijd, het nemen van uw lichaam om het maximale grenzen, dan heb je afwisselend dat met een lagere intensiteit sessie.
Hoe vaak wissel je tussen het hoge en lage sessies en hoe lang elke sessie zal worden, moet worden vastgesteld door uw huidige conditie en de algehele conditie doelen.
Wanneer je eerst begint met intervaltraining is het een heel goed idee om de hulp van een trainer die u kunnen helpen ontwikkelen van een goede te roepen programma speciaal voor u op basis van uw huidige conditie en je algehele conditie doelen.
Voor de meeste mensen de beste combinatie zal zijn om te doen draaien op een dag en krachttraining op de volgende. Houd afwisselend op die manier om uw resultaten te maximaliseren.
Als je het kunt vermijden, niet te combineren zowel oefeningen in de dezelfde dag. Als je absoluut niet kan vermijden, in ieder geval wel een oefening (Laten we zeggen gewicht opleiding) in de ochtend en jezelf ten minste 8 uur mogelijk te maken vóór u de lopende gedeelte van uw workout routine.
doen het op die manier zal je lichaam de maximale hoeveelheid toe tijd om te verjongen en vullen zelf. U krijgt de voordelen, zonder te veel stress op je lichaam.
Ook is het belangrijk dat u uw lichaam te voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft om ondersteuning van uw hoge energie-trainingen. Zorg ervoor dat u uw lichaam te voorzien van een veel magere eiwitrijke levensmiddelen. Dit is essentieel om te helpen en te onderhouden spiermassa op te bouwen.
En natuurlijk, zorg ervoor dat houden gehydrateerd. Als je dorst u al uitgedroogd. Blijven drinken gedurende de dag en uw workouts naar gevoel dorst in de eerste plaats te voorkomen.
Al deze tips zullen u helpen om het maximale uit ten voordele van
lopen voor gewichtsverlies.
TAGS: hardlopen om gewicht te verliezen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
