Running om gewicht te verliezen, zal ook helpen het hart
Vrijwel overal je woont, vrijwel op elk moment van jaren kun je mensen op de trottoirs en in de parken lopen om gewicht te verliezen of gewoon voor een verblijf in goede vorm te zien. Hardlopen en joggen zijn al lang een populaire methode te houden het cardiovasculaire systeem sterk en de overtollige kilo's tot een minimum beperkt.
Running om gewicht te verliezen is populair en effectief voor veel mensen, maar het is niet voor iedereen weggelegd en zelfs als het ware voor je, moet je gemakkelijk in. Natuurlijk, voordat u begint met een dieet of lichaamsbeweging routine zorg ervoor dat u praat met uw arts en zorg ervoor dat je haar goed.
ook, vergeet dan niet dat het verliezen van gewicht is meer dan alleen uit te oefenen, moet je kijken wat je eet, de hoeveelheid voedsel die u eet en wat je eet en hoe vaak je eet. Het is ook belangrijk om realistische doelen en een realistisch tijdsbestek.
Afvallen vergt wel tijd, verwacht niet dat het gebeurt 's nachts. Je moet ook bereid zijn om het werk van uw lopende keer langzaam. Het kost tijd om de opbouw van uw kracht en uithoudingsvermogen dus niet ongeduldig. Hoe meer je loopt, hoe langer je in staat zal zijn om te draaien. Langer in zowel tijd en afstand (als je in een betere vorm zul je sneller worden uitgevoerd wat betekent dat u langere afstanden lopen in de dezelfde hoeveelheid tijd).
Het vinden van een goede kwaliteit schoeisel is van vitaal belang. Vandaag de dag, vele lopers de voorkeur aan een meer natuurlijk gevoel en kiezen voor een lichter gewicht schoeisel en zelfs de aard van de schoeisel waar het lijkt alsof je het dragen van handschoenen aan je voeten, je weet wel, het schoeisel dat al je tenen van elkaar gescheiden. Wat voor soort schoenen je ook kiest, zorg ervoor dat het goed is gemonteerd.
Onthoud ook dat je lichaam zich aanpast zeer snel en het zal niet het lang om te wennen aan uw lopende routine. Als dat gebeurt, zul je niet krijgen zo groot van een voordeel als je deed toen je begon. In stand te houden uw workouts uitdagende je nodig hebt om constant te worden "upping" de intensiteit. U kunt dat doen op verschillende manieren: je kunt verder lopen, sneller rennen heuvels, voeg enkelgewichten, etc.
U kunt ook gebruik maken van interval training om uw workouts te houden zo uitdagend mogelijk te houden. Alleen door het uitvoeren van een paar minuten en het krijgen van uw hartslag omhoog, kunt u vervolgens afgewisseld met het lopen voor een paar minuten en het verlagen van uw hartslag terug naar beneden ... niet om rust niveaus, maar lager dan het was toen je draait.
Doorgaan te doen die u zullen helpen om uw lichaam gissen dat echt zal helpen voorkomen dat u in de val van het bereiken van een plateau.
Running om gewicht te verliezen kan zeer effectief zijn, maar onthoud dat het niet zonder de risico's. U moet goed leren rekken voor en na het hardlopen evenals het vinden van de kwaliteit schoenen. Probeer om te draaien op zachtere ondergrond, zodat je het verminderen van de impact op uw gewrichten, vooral uw knieën. En last but not least, altijd eerst uw arts om ervoor te zorgen dat het goed te lopen.
TAGS: hardlopen om gewicht te verliezen zal ook helpen het hart, gewicht te verliezen, hart
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
